老年养生要有“五心”

时仲省

我国古代有一种“五心养生法”，即选取人体的五个中心穴位（头心的百会穴，胸心的膻中穴，腹心的下丹田，手心的劳宫穴，脚心的涌泉穴）进行按摩。但要健康长寿，按摩这五穴尚属治标，想治本，更要重视心理调适。

一是舒心 “莫道桑榆晚，为霞尚满天。”离退休后，摆脱了繁重的工作，可以发挥余热，也可以把业余爱好施展开来，做到老有所学，老有所乐，老有所为。积极参加自己感兴趣的活动，如书法、绘画、诗词、垂钓等。要坚持进行适合自己的体育锻炼，提高免疫力，增强体质。对常见的老年病则“既来之，则安之”，既不恐惧，又不听之任之，而是求医问药，积极治疗，战而胜之。要胸怀宽广，畅快乐观，把忧愁、烦恼抛一边，身心健康度晚年。

二是静心 “淡泊以明志，宁静以致远。”人到老年，要豁达大度，遇事看得开，拿得起，放得下。要有自知之明，静心养性，不要与人争强斗胜，自寻烦恼。老人会遇到一些烦心事、伤心事甚至是令人痛心之事，这时要静下心来，冷静理性对待，不要大动肝火，不要焦躁忧虑，那样不但于事无补，反而自损伤人。应尽快从忧愤愁苦悲痛中挣脱出来，恢复正常心态，这样对事对人都更有利。

三是爱心 “爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之。”尊老爱幼是双向的，老人做到了“泛爱众”，才能得到人们的尊重与爱戴。一是爱自己的晚辈，体谅子女工作的艰辛，尽量给予支持、帮助；二是对孙辈关心爱护，耐心引导教育，有能力时则帮助照料；三是对邻居、老同事和曾经帮助过自己的人，要有爱心，经常沟通，互相帮助；四是对解放军、对社会各界都要心存敬爱，常怀感恩之情。

四是善心 “送人玫瑰，手有余香。”善心是人性中最为宝贵的生命之光。人老了不要忘记自己的坎坷经历，不要忘记国家、社会对自己的帮助和培养教育，不要忘记现在安定生活来之不易。要有回报国家、回报社会的诚心，由此而发生出善心。善心善行使人思想境界开阔，是最好的心理营养素，“助人为乐”，有利身心健康。

五是戒心 一要戒除不利于健康的恶习，如吸烟、酗酒、赌博等；二要戒除愚昧迷信，相信科学，讲究卫生，坚决反对歪理邪说；三要戒除贪图小便宜思想，提高警惕，避免上当受骗。有了戒心，就有了火眼金睛，有了行为规范，有了健康保障。老来保持晚节，道德高尚，余热生辉，益寿延年。endprint