测一测你的衰老指数

佚名

爬楼梯看体力 以5层楼为限

1.30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；

2.50岁左右的人一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错；

3.不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。

屏气检测肺健康

游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。

1.如果在30秒以上，就说明肺很健康；

2.能达到1分钟，肺就十分强壮。

改善方法：想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。

闭目金鸡独立

该测试法源自日本京都府立大学的山田教授研究总结出的“闭眼单脚站立试验”。

做法：

双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，然后默念数字，看看自己坚持多长时间不倒，然后对照下面这个标准，就能看出你的衰老程度。

判断标准：

男性30～39岁，女性40～49岁：9.9秒（数9下）

男性40～49岁，女性50～59岁：8.4秒（数8下）

男性50～59岁，女性60～69岁：7.4秒（数7下）

男性60～69岁，女性70～79岁：5.8秒（数6下）

对照结果：

1.根据自己的实际年龄去对应秒数，如果不及格，则是衰老速度加快，年轻指数不足。如你是位35岁的男士，你应该能坚持9秒，如果坚持不到，说明你年轻指数不足！

2.如果自己坚持的时间大大超过实际年龄对应的秒数，那对应年龄，就是你的年轻指数了。比如你是位55岁的男士，你坚持了9秒，那说明你年轻指数在30～39岁！

需要指出的是，这个动作还是一种较为独立的健身方法。

（摘自《世界华人周刊》）