我该怎么走出情感泥潭？

△咨询者 ▲心理治疗师 ◎治疗QQ：2819480486

△：老师您好，我女朋友和我分手了，我快痛苦死了，该怎么办？您快帮帮我吧！

▲：可以具体说说你们的情况吗？

△：我和我女朋友是大学期间认识的，到现在已经交往3年了，双方的父母也见了面，都比较满意。毕业之后我们在同一个城市的不同公司工作，感情也算稳定，但是前段时间她突然说要跟我分手，说我们已经不可能了。我努力让她回心转意，但是一点效果都没有，我怀疑她可能爱上了别人，最后她也承认喜欢上了公司的一个男同事。虽然我们分手已经有一段时间了，但是我总是想起从前的点点滴滴，一想起她会是别人的女朋友，我就受不了，现在觉睡不好，饭也不想吃，做什么都提不起劲，公司领导对我最近的表现非常不满意，工作也受到了影响。老师，我该怎么办啊？您快给我支个招吧！

▲：我听明白了。你放不下这3年的感情，而且因为这件事工作也受到了影响，这让你很痛苦、焦虑。

△：是啊！怎么什么倒霉的事都发生在我身上。这3年来，我们感情很好，很少争吵，是别人眼中的“模范情侣”。很多朋友都知道我们要结婚了，她突然说不结了，要分手，这让我的朋友怎么看我，我怎么见人啊？

▲：无论你认为多么倒霉、不幸，你的情绪都是能通过努力加以改变的。强扭的瓜不甜，如果女友心意已决，你只能接受事实，然后调整自己。你认为你所经历的事糟糕至极，现实中却有比这还要倒霉、糟糕十倍百倍的事。

△：我知道这段感情已无法挽回，可是我现在真的走不出来。

▲：你觉得，别人对你的看法是否会影响到你的情绪？

△：应该会有一点吧。您的意思是说我现在这么痛苦，一部分原因是因为太在意其他人对我的看法是吗？

▲：是的。毕竟你们已经谈婚论嫁了，亲戚、朋友方面的声音会影响到你。

△：自从她提出分手之后，我就越想越生气，总是想不明白，我对她这么好，她怎么会喜欢上其他人而跟我分手呢？

▲：你的意思是你很喜欢她、对她好，她也要很喜欢你、对你好是吗？

△：是啊！我对她好，她当然也要对我好！

▲：就是你这种认知才让你始终走不出这段逝去的感情。你认为自己对女友投入了很多感情，作为回报，她就应该与你结婚。但是当她没有如你所愿时，你开始焦虑不安，工作也受到了影响，甚至觉得周围的朋友都会用异样的眼光看待你，你觉得糟糕透了。这是不合理的信念，正是它让你产生久痛的情绪。要摆脱情绪困扰，如果事件本身没法改变，就只能改变自己的不良情绪。

△：我该怎么改变呢？

▲：首先，接受这段感情已经结束的现实，不要再纠结于感情里的是非对错。你换个思路想，如果女友心里已经没有你了，但碍于责任和情面仍旧与你结婚，那你会伤得更深。其次，多参加社交活动或者全身心投入工作，把你用来胡思乱想的时间填满。时间会治愈一切，待到那时，你回过头来，会发现原来一切都没你想象得那么难以克服。

△：好的，谢谢您。