新兵心理不适应问题及自我调适

王春花



新兵心理不适应问题及自我调适

王春花

摘要：新兵初入军营，生活环境、生活方式、人际交往氛围的改变以及紧张艰苦的训练，会使他们感到不适应，造成情绪紧张、焦虑。长期的紧张、焦虑会引起生理机能的异常，严重影响新兵学习、训练的效果。为尽快适应军营生活，新兵应该摆正心态，正确看待军营生活，与战友建立互信的人际关系，积极主动地迎接挑战。

关键词：新兵；心理不适应；自我调适

中图分类号：E0- 051

文献标识码：A

带着对军旅生活的美好向往，带着建功国防的雄心壮志，一批批热血洋溢的青年走进军营。然而美好的愿望和严肃的现实总有差距，当对军营的好奇和新鲜感随着时间的推移而慢慢溜走，新兵们体验到越来越多的不适应和失望，甚至有人因为受不了这种不适应而要求退兵。要调适这种不适应的心理，顺利度过这一时期，首先要清楚心理不适应的原因，了解它的心理和行为表现。

一、新兵心理不适应的原因及表现

一是生活环境的改变带来水土不服。人初到一种新的自然环境中，会出现不适应，俗称“水土不服”。新兵离开自己熟悉的生活环境，从五湖四海汇聚到一个新的陌生的环境，其适应有一个过程。在这个过程中，出现水土不服的现象是常有的。如，很多从北方来到南方的新兵，刚开始都会觉得受不了这种湿热的环境；吃不习惯口味不同的食物，尤其想念家乡的美味；甚至会休息不好，拉肚子，脸上长痘痘，等等。

二是生活方式的改变导致情绪紧张。新兵在进入军营之前，过的是一种自由、宽松的生活，有些人衣食住行基本都是父母安排，自己根本不用费心。来到军营之后，面对紧张的生活就会觉得不适应：从早上起床到晚上熄灯睡觉，吃饭、集合、训练、学习等活动都要按照严格的要求来进行。尤其是强调严格的纪律，坐立行均有规范标准，物品的摆放、被子的形状要整齐有序。紧张的节奏外，更有严格艰苦的训练。由于军事训练的单调、重复、对体能要求高等特点，使得许多在以往的生活中并不注重体能训练的新兵难以适应。因为怕稍微不留神，就会出现错误甚至跟不上，许多新兵在训练中较紧张，一刻不敢放松，时间久了就会疲惫，觉得自己记忆力下降了，似乎注意力也没以前好了，因此担心没有足够的精力来应对这一切。

三是人际氛围的改变带来丧失感、孤独感。人是生活在社会中的，需要跟别人沟通交流，建立良好的人际关系。入伍之前，新兵在家中有比较亲密、融洽的人际关系，跟亲友有着良好的沟通和接触，然而入伍后，与亲友距离的遥远加上沟通交流方式、时间的限制，使得他们感受不到往日那种熟悉的氛围，交往需要、情感支持需要得不到满足，由此产生强烈的思乡情。加之，新兵来自祖国各地，相互之间在饮食、语言、卫生等习惯上存在着很大差异，对战友脾气、秉性、喜好不了解，短时间内又无法做到相互熟悉和了解。因此，许多新兵缺乏与战友主动的交流和沟通，寄希望于与老乡的小范围交流。当老乡跟自己不在同一个连队、同一个班的时候，这种交流就受到限制；当遇到难题、遭遇挫折，想要寻找情感共鸣、想要获得人际支持的时候，便会觉得孤独，身边没有知心的朋友。这时，想念亲友的念头就越发强烈。

二、新兵自我心理调适方法

一是要摆正心态，顺其自然。初进军营，在训练、生活、人际交往、环境等方面遇到各种各样的问题实属正常。在面对陌生环境及各种不适应问题时，应保持平静、自然、沉稳的心理状态，避免焦躁不安的情绪，相信自己总会顺利适应军营生活。

二是要进行积极自我暗示，努力适应环境。对于自然环境的适应，最好的办法就是试着去主动接受它，顺应它。当人对一个环境产生不适应的时候，容易从情感上讨厌它，总拿它跟自己熟悉的环境相比较。这时，要主动提醒自己，结束这种做法，停止“我会水土不服”“要是我一直适应不了这里的环境怎么办”等消极自我暗示，多给自己“我能适应很好”“我能解决这种问题”等积极的暗示。用积极的心态来面对新环境，主动去适应它。

三是要正确看待军营生活，主动迎接挑战。作为新兵要认识到，初入军营的阶段是锻炼自己适应能力、培养自立自强能力的关键阶段，要正确看待军营严格的纪律、艰苦的训练。要知道，军人要承担保家卫国的责任，就必须具备良好的素质，必须听从指挥、服从纪律。良好的素质、较强的纪律观念和服从意识不是轻易就能获得的，需要艰苦训练，严格要求，不断约束自己，需要“一分耕耘，一分收获”地用汗水换来。既然自己走进了军营，就不能逃避和害怕吃苦，而要主动迎接挑战，使自己早日成为一名合格军人。

四是要寻找人际支持，建立互信的战友关系。离开熟悉的人际氛围，会让人产生丧失感。弥补丧失感的有效方法是，重新建立良好的人际关系，让心理归属感得到体现。和谐的战友关系，有利于新兵适应军营生活，顺利度过“心理断乳期”。面对来自四面八方的战友，新兵要积极、主动地以一颗开放、宽容的心去接纳、包容新战友。在交往中多理解、多倾听、多尊重他人，根据彼此间志趣、性格的差异，把握好交往的尺度。

五是要及时宣泄，善于寻求帮助。将消极的情绪闷在心理，积累久了，严重影响人的身心健康，所以，为了避免被不良的情绪困扰，新兵应该学会通过合适的途径和方法宣泄情绪。比如写日记、运动、听音乐、跟好朋友交流等方式，都可以调节情绪，保持心理平衡。如果遇到自己解决不了的问题，或者总是调节不好某种不良情绪，不要自我封闭或者试图否认这种情况，而要本着为自己负责的态度及时向战友、班长、指导员等请求帮助，将自己的想法或面临的困境告诉他们，共同想办法解决问题。

【作者系海军陆战学院讲师】