跨理论模式对大学生体育锻炼行为的指导研究——以贵州师范学院为例∗

何海艳 王占峰

（贵州师范学院体育学院，贵州 贵阳 510018）

跨理论模式对大学生体育锻炼行为的指导研究
——以贵州师范学院为例∗

何海艳 王占峰

（贵州师范学院体育学院，贵州 贵阳 510018）

运用文献资料法、问卷调查法、实验法等研究方法，对跨理论模式指导贵州师范学院大学生体育锻炼行为的形成进行实验研究，结果显示，大学生体育锻炼行为存在阶段性特点，处在前意向阶段和意向阶段的最多。经过实验教学干预，学生对体育的认识、参与体育锻炼的积极性明显提高。并从学生对体育锻炼的认识水平、教学内容、课外活动以及科学的锻炼计划这几个方面对大学生体育锻炼行为的形成提出针对性建议。

跨理论模式；大学生；体育锻炼；指导

跨理论模式（Trans Theoretical Model ,TTM）是Prochaska和Diclemente(1986)提出的，他们在研究吸烟者的行为变化中提出了该理论，该理论的提出对于研究吸烟、吸海洛因和喝酒成瘾者行为变化研究具有普遍的意义。Prochaska和 DiClemente把跨理论模式行为变化分为5个阶段，即前意向阶段、意向阶段、准备阶段、行动阶段以及维持阶段[1]。每个人的行为基本上都是以不同的速度沿着这5个阶段变化逐渐发展的。体育锻炼作为一个由无到有的行为发展过程，它和跨理论模式的五阶段存在着一定的联系

[2]。因此，本文借助跨理论模式来指导大学生体育锻炼行为的形成为研究对象，以进一步丰富和完善跨理论模式的理论基础，以期对其指导体育锻炼行为的形成起到积极性作用。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本研究选取了贵州师范学院2013级大学公共体育课程中的五个班级共198名学生为实验对象。

1.2 研究方法

1.2.1 实验法

对学生进行教学干预研究。在干预过程中，教师对各个班级实施相同的教学内容，采用一致的教学方法和教学手段。

1.2.2 问卷调查法

在干预前后进行问卷调查。问卷现场亲自发放并回收，对回收问卷的效度和信度进行检查，干预前回收问卷198份，有效问卷194份，有效率为98%。根据问卷结果统计，把学生分为相应的5个阶段，每节课根据不同阶段的学生情况进行不同的教学干预。一学期后，再次发放相同的问卷，同样进行效度和信度检查，有效问卷是195份，有效率为98.5%。

1.2.3 数理统计法

对相关数据进行统计、处理。

2 结果分析

2.1 大学生体育锻炼行为现状分析

根据卢元镇提出的体育锻炼习惯为“每周锻炼3次以上，每次30分钟，中等强度的运动量”为标准[3]，同时参考卡迪诺（1995年）结合跨理论模式提出的锻炼阶段量表，对五个锻炼阶段进行了界定：（1）前意向阶段——现在没有参加体育活动，也不计划在未来的6个月内参加体育活动；（2）意向阶段——现在没有参加体育活动，但准备在未来6个月内参加体育活动；（3）准备阶段——现在参加一些体育活动，但并没有规律；（4）行动阶段——现在有规律地参加体育活动，但还不到 6个月；（5）维持阶段——现在有规律地参加体育活动，并且已经坚持了6个月以上。

大学生体育锻炼意识淡薄是制约体育锻炼行为形成的主要因素。干预前处在前意向阶段、意向阶段的人数分别为43人和71人，占调查总人数的58.8%，处于此阶段的学生几乎不参加体育锻炼。准备阶段人数为46人，处于这个阶段的学生是体育锻炼行为形成的关键性，若通过积极的干预措施，可促使体育锻炼行为习惯的形成，如果放之任流，则会养成懒惰习惯。行动阶段和维持阶段的人数最少，仅占调查总人数比例的17.5%。因此，以跨理论模式为基础，运用积极、有效的干预手段来促使学生体育锻炼行为的形成，对提高学生的身体素质和形成终身参与体育锻炼的习惯具有重要实践价值。

图1 大学生体育锻炼情况统计

2.2 对不同阶段行为的干预分析

2.2.1 前意向、意向阶段学生的干预分析

在前意向和意向阶段的学生，主要是对参与体育锻炼的意识较低，没有体育锻炼的动力，针对这些人群，应重点提高他们的体育锻炼意识，普及体育知识以及掌握基本体育技能，使他们认识到锻炼的价值和体验参与体育锻炼的乐趣，以进一步提高学生的自我效能信念并对自我进行重新评价[4]。研究发现，阶段越低的学生，他们的自我效能信念就越低。因此，在这个阶段，教师让学生了解健康的生活习惯，改变女生喜欢“宅”的毛病，积极鼓励多到操场进行体育锻炼，同时讲解体育对人生的重要性，以及体育的魅力，传授基本的体育技能，丰富教学内容以及教学方法，提高学生对体育课程的兴趣。通过干预指导，前意向阶段和意向阶段的总人数从114人，下降到64人，特别是前意向阶段的学生，从一开始的43人到后来只剩13人，说明运用跨理论模式对大学生体育锻炼行为进行干预在这个阶段起到了积极的作用。

2.2.2 准备阶段学生的干预分析

准备阶段是体育锻炼行为形成的关键。此阶段学生会没有规律地参加些体育活动，他们的可塑性比较强，好好培养，逐渐可以形成良好的体育锻炼习惯[5]。如果方法不当则会回到意向阶段，或者前意向阶段，所以有效的干预手段在这个阶段起到决定性作用。此阶段的学生喜欢在游戏娱乐中锻炼身体，不喜欢单纯枯燥的技术练习。在实践指导过程中，首先了解学生的兴趣爱好，并通过体育游戏的手段来提高他们对参与体育锻炼的积极性，在游戏实践中穿插、渗透他们喜爱的体育活动内容。干预前处于此阶段的学生人数是46人，干预后是44人，造成此现象的原因一方面是处于原阶段的学生经过干预指导已进入了更高阶段，另一方面是因为原前意向和意向阶段的学生经过干预指导进入了此阶段。

2.2.3 行动阶段学生的干预分析

行动阶段的学生他们具有一定的体育锻炼意识也会参与体育锻炼，但持续的时间还不够长。所以，针对这些学生教师应积极鼓励并制定相应的锻炼契约、优化锻炼环境、提高学生的锻炼成就感等手段来促进学生体育锻炼行为的形成。比如在篮球实践中缩进篮球2分线投球距离，增加投中率，激发学生锻炼的积极性；在排球教学中降低球网高度或改用气排球上课等方法来增强学生参与体育锻炼的乐趣。通过一个学期的干预指导，行动阶段的学生人数已由14人上升至58人，上升率为314%。所以，此阶段通过积极有效的干预手段对学生体育锻炼行为习惯养成起到积极性作用。

2.2.4 维持阶段学生的干预分析

维持阶段的学生已经有规律地进行体育锻炼，并且坚持6个月以上，此部分人基本上已经属于“体育人”。对于这些人群，教师要最大限度地满足学生的需求，比如提供充足的场地、器材，同时进行专业、细致的指导，进一步提高锻炼技能。再者定期举行比赛，如教学杯排球、篮球、足球比赛，趣味的户外拓展，乒乓球比赛，以利于同学之间的交流沟通，提高他们的人际交往关系。维持阶段是指有规律地参加体育活动，并且已经坚持了6个月以上的学生群体，此阶段是有锻炼6个月的时间限制，所以干预后只有9人上升为维持阶段。

基于以上论述，运用跨理论模式对大学生体育锻炼行为进行干预指导，它能调动不运动或不经常运动的学生参与体育锻炼，并对体育锻炼行为的形成和维持起到积极的作用。因此，运用跨理论模式指导大学生积极参与体育锻炼具有重要的实践意义。

3 跨理论模式对大学生体育锻炼行为形成的指导对策

3.1 普及体育知识，加强大学生认知水平

学生对体育认识不够，特别是大一的学生，在应试教育时代，高中阶段体育课几乎都被其他课程占用，体育的健身、益智、益德等等一系列功能都无从体会。其次，贵州师范学院的大学生主要来自农村地区，其锻炼理念、行为意识等各方面相对比较滞后，学生对体育的认识程度较低，尚未形成锻炼健身的意识。针对此现象应大力普及体育基本知识，宣传健身作用，开设体育素质拓展课程，提高学生的认知水平，认知水平感在针对前意向阶段和意向阶段的大学生体育锻

炼行为干预中有更大的效果。

3.2 改革教学内容，引入民族传统体育项目

目前学校体育教学内容过于普遍、单调，吸引不了学生的兴趣爱好，使本来对体育就没有兴趣的学生，更加不喜欢体育课，贵州是个少数民族聚集区，存在很多少数民族传统体育项目，比如珍珠球、毽球、踩高脚等项目引入课堂教学，既能丰富教学内容，又能激起学生对参与体育锻炼的兴趣和主动性。

3.3 强化学生课外体育活动的引导，促进学生参加体育锻炼的积极性

课外体育活动是促进学生参与体育锻炼，培养学生终身体育意识，养成体育锻炼习惯形成的重要途径。学校应该加强各体育社团的监督和引导，在指导教师的领导和带领下使训练常态，各院系、班级应该定期举办不同级别、类型的体育竞赛并使体育竞赛活动常规化，以增强学生对体育锻炼的认识和促进体育锻炼行为的形成。

[1]Prochaska J,Velicer WF, Rossi JS,et al. Stages of change and decisional balance for 12 problem behaviors[J].Health Psy-Chos,1994,13(1):39-46.

[2]包呼和.运用跨理论模型对蒙古族大学生体育锻炼行为改变的研究[J].沈阳体育学院学报,2012,31(2).

[3]卢元镇.社会体育学[M].北京:高等教育出版社,2002.

[4]刘洋、王茵,对行为变化的跨理论模式指导硕士研究生体育锻炼的研究[J].体育科技文献通报,2007,15(8)

[5]胡炬波、王进等,运用跨理论模型对高职学生体育锻炼行为改变的研究[J].浙江体育科学,2014,36(1).

Guidance of Transtheoretical Model to the Physical Exercise Behavior of College Students——A case study on Guizhou normal university

HE Hai-yan, etal.
（Guizhou Normal College, Guiyang 510018, Guizhou, China）

Using methods of literature data questionnaire survey and experiment, the experimental study on the guidance of transtheoretical model to the formation of physical exercise behaviors of college students in Guizhou normal university ha s been carried out. The results show that there is periodic characteristics in the college students' exercise behavior, the mo st in former intention phase and intention phase. Through experimental teaching intervention, students' understanding of spo rts, the enthusiasm of taking part in physical exercise have been improved significantly. And from the aspects of the level of students awareness of physical exercise, teaching content, extracurricular activities and scientific exercise plan, this pap er puts forward pertinence suggestion for the formation of college students' exercise behavior.

transtheoretical model; college students; physical exercise; guide

贵州师范学院社会科学研究基金一般项目，课题编号：13YB018。

何海艳(1985-)，贵州贵阳人，硕士，助教，研究方向：体育教育训练学。