40-49岁成年人生活方式对身体成分特征的影响∗

李 斌 陈乐琴

（山西师范大学体育学院，山西 临汾 041000）

40-49岁成年人生活方式对身体成分特征的影响∗

李 斌 陈乐琴

（山西师范大学体育学院，山西 临汾 041000）

通过对临汾市40-49岁66名成年人进行身体成分检测，采用文献资料法、问卷调查法、实际测试法、数据统计法和比较分析法，研究40-49岁成年人生活方式对身体成分特征的影响。结果表明：40-49成年男性的BMI均值高于女性BMI，且均值都高于24 kg·m-2，处于超重或肥胖状态；过量抽烟、喝酒可使BMI、BF%增加，导致身体肥胖；经常参加体育活动能够改善40-49岁成年人身体成分分布，弥补由于静坐时间对健康产生的不利影响；保持良好的饮食习惯对维持BMI有密切关系。

40-49岁成年人；生活方式；身体成分

国家在发展，社会在进步，生活在提高，相应地人们身体成分特征也在发生着变化。但是，我们发现，有些疾病较前十年有大幅度提高，从我国的国民体质一些监测报告的结果分析中看到，成年人的身体成分特征与其生活方式息息相关，即生活方式很大程度上决定成年人的身体成分。生活方式是由多种多样的生活行为实现和完成的，生活行为又是由成年人不同的思维方式形成的。本文采用问卷法、实验法和数理统计法为依据，对此展开讨论，以引起人们足够的重视。由此可见，生活方式是影响体质状况与健康水平的重要行为因素，良好的生活方式对促进人的体质健康具有积极的意义[1]。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象 按照自愿参加的原则，选取临汾市40～49岁成年人共66人为研究对象，其中男性23名，女性43名。

1.2 研究方法

1.2.1 问卷调查 通过PAR-Q问卷及普通调查，主要从烟龄、饮水量、饮酒量、是否服用保健品、饮食习惯、体育锻炼习惯6个方面评价生活方式。受试者基本信息见表 1。

1.2.2 实验法 采用Inbody720进行身体成分测试。主要测试指标有身体质量指数( BMI) 、体脂百分比（BF%）、瘦体重、身体总水分、蛋白质。

1.3 数据处理 将测量的数据用SPSS17.0统计软件进行统计学处理；所测数据用均数±标准差表示,组间比较用方差分析。

表1 研究对象基本情况一览（M土SD）

2 结果与分析

2.1 烟龄对成年人身体成分的影响

从表2可见，40-49成年男性烟龄在七年以下和七年以上的人数明显高于成年女性，不抽烟的人数则低于女性。世界卫生组织告诫人们：吸烟是严重威胁人类生命的“瘟疫”，吸烟同时危及周围不吸烟者,特别是妇女和儿童，而且严重污染环境,成为社会一大公害。吸烟被认为是目前最主要的可导致疾病和死亡的因素[2]。

成年男性和女性随着烟龄的增加，BMI、BF%均呈逐渐增加趋势，瘦体重、身体中水分、蛋白质均呈下降趋势。其中成年男性七年以上烟龄组的BMI、BF%明显高于不抽烟组，两者之间有统计学意义（P＜0.01）,这说明饮酒是引起BF%上升的主要因素，是不好的生活习惯；40-49岁成年男性在社会的应酬比较多，这是造成BMI增长的重要因素。虽然七年以下烟龄组的BMI、BF%均高于不抽烟组，但两者之间无显著性差异（P＞0.05）；瘦体重、身体总水分、蛋白质则随着烟龄的增加均呈逐渐下降的趋势，其中七年以上烟龄组的身体总水分明显高于不抽烟组，两者之间有统计学意义（P＜0.01），这可能与个人的生活习惯有关。而成年女性七年以上烟龄组的身体总水分明显高于不抽烟组（P＜0.01）。有研究认为，吸烟是一种复杂的社会心理现象，吸烟行为的形成和改变与诸多社会和个人因素有关，在我国吸烟己成为人际交往中礼仪的一部分和心理认可的表现形式之一。[3]

2.2 饮水量对成年人身体成分的影响

由表3可知，成年男性和女性饮水量在1升至3升组的BMI、BF%均低于小于1升组、3升以上组，但是它们之间不具有显著性。成年女性饮水量在1升至3升组、3升以上组明显高于小于1升组，且具有统计学意义（P＜0.01），这说明饮用量与身体总水分密切相关；瘦体重和蛋白质随着饮水量的变化，两两之间有差异，但是差异不显著（P＞0.05）。

饮水有助于补充自身细胞内水分，是生命体新陈代谢的重要一环，也是补充生命体和植物微量元素的方式之一。水是机体物质代谢必不可少的物质，细胞必须从组织间液摄取营养，而营养物质溶于水才能被充分吸收，物质代谢的中间产物和终产物也必须通过组织间液运送和排除。所以保证饮水量对身体的健康意义重大。

2.3 饮酒量对成年人身体成分的影响

表4反映成年男性经常喝酒的人数高于女性，不喝酒的人数明显低于女性。过量饮酒不仅损害健康,还会增加人的暴力倾向,导致社会不安定因素增加。

成年男性经常喝酒组的BMI、BF%明显高于不喝酒组，两者之间具有统计学意义（P＜0.01），这是由于酒中只含有热能，这种热能使人发胖，加上饮酒的同时要吃大量的菜，所以无论什么酒，都是发胖的因素；不喝酒组的瘦体重明显高于经常喝酒组，两者之间具有统计学意义（P＜0.01）；身体总水分和蛋白质随着饮酒量的变化，组间差异不显著（P＞0.05）。成年女性经常喝酒组的BF%明显高于不喝酒组（P＜0.01），其中偶尔喝酒组的BMI低于不喝酒、经常喝酒组，偶尔喝酒组的蛋白质低高于不喝酒、经常喝酒组，但不具有显著性差异。而过量饮酒不仅损害健康,还会增加人的暴力倾向,导致社会不安定因素增加。所以要适量饮酒，健康饮酒、科学饮酒，实现饮者健康，家庭幸福，社会和谐。

表4 饮酒习惯对成年人身体成分的影响（M土SD）

2.4 服用保健品对成年人身体成分的影响

由表5可知，成年男性不服用、少量服用、按需服用保健品的人数均低于女性。成年男性少量服用组、按需服用组的蛋白质高于不服用组，但是两者之间差异不具显著性（P＞0.05）；BMI、BF%、瘦体重、身体总水分随着服用保健品的量不同而发生变化，但两两之间差异不显著。成年女性少量服用组的蛋白质高于不服用组（P＞0.05）；不服用保健品组的BF%、瘦体重低于少量服用组，但两者之间差异不明显。这说明含有一定量的功效成分，能调节人体的机能，具有特定的功效，食用保健品只是起对身体健康的辅助作用起到对身体滋养的作用，适用于特定人群，它的营养价值并不一定很高。所以，人体需要的各种营养素还是要从一日三餐中获得。

表5 服用保健品对成年人身体成分的影响（M土SD）

2.5 每周参加体育活动次数对成年人身体成分的影响

从表6可见，成年男性和女性的BMI、BF%随着每周参加体育活动次数的增加而减小，瘦体重、身体总水分、蛋白质随着每周参加体育活动次数的增加而增加。其中成年男性和女性每周参加体育活动五次以上的BMI、BF%明显低于不参加组，两者之间有统计学意义（P＜0.01）；成年男性和女性每周参加体育活动五次以上的瘦体重明显高于不参加组，两者之间有统计学意义（P＜0.01）。由此可见，成年男性工作、生活的负担较重，一天中大部分时间处于静坐状态，参与体育活动的次数有限；女性相对男性而言，参与体育活动的次数较多，这是由于女性的锻炼意识在不断提高。通过体育锻炼可以改善呼吸系统、循环系统的机能，进而使身体成分发生良性变化，身体成分亦有不同的变化特点［4］。

每周参加体育活动可使肌肉含量增加，而且稳定在合理的范围之内，也可使BF%明显减少，并朝着对人体有益的方向发展。科学系统的运动干预，使成年人的BMI变化明显，且能避免 BMI 数值的大幅度改变［5］。当人体进入成年时期时，机体内的各个器官和机能系统都会随着年龄的增长逐渐消退。科学的体育锻炼可以保持机体机能，延缓机能衰老，减少老年人慢性病的发生。Kavanagh 等对一定数量的优秀运动员的身体成分进行研究，运动员年龄跨度在 20-80岁，他们进行长期中等强度运动，包括长跑、自行车、游泳，平均每周 4 次，体脂增加非常小［6］。许多研究表明运动对老年人改善身体成分有积极作用，Goran 等研究发现老年人每日运动所消耗的能量与体制中度相关( r =0.634)［7］。因此，成年人经常参加体育锻炼对肥胖、三高等慢性病有很好的预防作用。

表6 每周参加体育活动次数对成年人身体成分的影响（M土SD）

2.6 饮食习惯对成年人身体成分的影响

依据表7可知，成年男性和女性进食量偏多组的BMI、BF%明显高于进食少量组，两组之间具有显著性（P＜0.01）；瘦体重、身体总水分随着进食量的变化均有不同程度的改变，但差异不显著（P＞0.05）；成年女性进食量偏多组的蛋白质明显高于进食少量组，两者之间有统计学意义（P＜0.01）。

进食量偏多，脂肪的增长较快，这种状况可导致心脏病 、糖尿病 等疾病发生的风险增加[8]，因此成年男女的饮食习惯应引起重视。养成良好的饮食习惯一定要吃早餐，而且要吃好。三餐定时定量，少吃零食。“早饭宜好、午饭宜饱、晚饭宜少”。

表7 饮食习惯对成年人身体成分的影响（M土SD）

3 结论

3.1 成年男性的BMI均值高于女性BMI，且均值都高于24 kg·m-2，处于超重或肥胖状态。

3.2 过量抽烟、喝酒可使BMI、BF%增加，导致身体肥胖。

3.3 经常参加体育活动能够改善40-49岁成年人身体成分分布,弥补由于长时间静坐时间对健康产生的不利影响。

3.4 保持良好的饮食习惯对维持BMI有密切关系。

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Effects of Lifestyle on the Characteristics of Body Composition in Adults Aged 40-49

LI Bin, etal.
(sports institute of Shanxi normal university, Linfen 041000, Shanxi, China)

Using methods of the literature material law,questionnaire survey method, practical side test, data statistics and comparative analysis, though tests of body composition of 66 adults aged 40-49 in Linfen city, effect of lifestyle on the characteristics of body composition of adults aged 40-49 has been studied. The results show that mean value of BMI of male is higher than that of female, and the mean value are higher than 24 kg·m-2, is overweight or obese. Excessive smoking and drinking can increase the value of BMI, BF %, cause the body become fat;Often taking part in sports activities can improve the composition distribution of adult body; keeping good eating habits has a close relationship with maintaining the value of BMI.

adults aged 40-49; lifestyle ;body composition;

李斌（1992-），山西长治人，本科，研究方向：运动人体科学。