国内外链球准备活动差异性探讨①

梅坤

(辽宁省田径运动管理中心 辽宁大连 116600)

随着体育运动水平的不断提高,各项运动的准备活动对运动员的训练和比赛都具有重大作用[1]。据调查,很多运动员都因为准备活动的安排和内容的选择不当,导致在比赛过程中出现受伤或者失利的情况。由此可见,链球运动也不例外,准备活动对比赛和运动员都非常重要。我国在体育事业虽然取得了一定的成就,但是在体育项目的准备活动方面还需要注意很多问题,以国内外的差异为例,要帮助运动员分清动力准备和静力准备,有助于运动员提高链球的投掷技术,减少运动损伤。

1 关于链球的相关研究

1.1 链球的定义

链球属于田径运动中的投掷项目,该项体育活动使用的是投掷器械,其中,球体部分是由铁、铜等材料制作而成,球上方装有铁链和把手[2]。投掷时,运动员需要用双手握住链球的把手,保持人和球的统一,并同时旋转,然后用力将球投掷出去。运动员在投掷时,必须保持投掷的链球在直径2.135m的圆圈内进行。关于投掷的动作,即运动员运用双手紧握柄环,双脚站立在投掷圆圈的后缘,预摆2周后,旋转3～4周,加速运转链球,直到将链球掷出[3]。

1.2 链球的历史起源

链球最初是由打铁的铁锤演变而来。在中世纪初,苏格兰的铁匠和矿工经常在业余时间利用他们的生产工具,即带有木柄的铁锤,进行掷远比赛。从此以后,这种形式的活动就逐渐演变成比赛,并且广泛流行与苏格兰和爱尔兰的矿工中。19世纪后期,英国牛津大学和剑桥大学就已经将链球作为体育比赛项目,20世纪初期,第2届现代奥林匹克运动会上,掷链球正式成为比赛项目。

1.3 链球运动员

男链球属于力量技术性项目,女子链球属于快速技术性项目,因此,链球运动员多数都是身体高大的人群。当然,随着我国体育事业的发展,在科技技术不断进步的情况下,各项体育活动的运动技术都会逐渐完善,训练方法也会有相应的变通,尤其是链球运动,日后会逐渐往加速方向发展,不再局限在投掷的远近方面,而是兼顾速度。近年来,我国的链球投掷方法有了一定的突破,已经有运动员可以旋转四圈再进行投掷的现象,这不仅加快了链球的速度,也提高了选手的成绩。据资料显示,目前的世界纪录保持在86.74 m。同时,链球运动不局限性别,如今已经有很多国家陆续开展女子链球运动,并且在1998年就被列入奥运会和田径系列大赛的正式比赛项目,女子记录是79.58m。现在中国女子链球代表人物是张纹绣,奥运第三名,王争,亚洲纪录创造者。

表1 链球的规格标准

1.4 技术动作

链球的完整投掷技术主要是由持握器械、预备姿势、预摆、旋转和最后用力等五个部分组成。链球选手在投掷圈内持链球时,必须以旋转前进的动作,促使链球逐渐加速,然后将链求用力投向远方。链球的出手速度和选手投链球的角度都决定着链球的飞行速度。因此,选手要想获得最大的出手速度,就必须最大限度的进行选择,加大旋转半径,并适时增加选择圈数。一般情况下,投掷链球超过80m的运动员,出手速度都能达到27～30m/s,出手的最佳角度为40～44。链球运动员通常采取3～4圈的旋转方法。

1.5 场地器械

链球的组成部分包括球体、链子、把手。球体的制作材料一般都是采用铁,球体的外形是一个完整的球形,链子是由直而富有弹性的单根钢丝制作而成。其中,把手分为单环和双环结构,质地坚硬,没有任何种类的铰链链接。链球的投掷场地与铅球的场地基本相同,但是链球的投掷场地没有安装抵趾板。为了安全起见,链球的投掷圈外还安装了护笼,护笼一般呈“U”字型,由7块挡网组成,其中每块挡网的高度达到5m,宽度达到2.74m。此外,护笼的开口宽度为6m,处于投掷圈圆心前方4.2m处。链球的具体规格标准详见表1。

2 关于准备活动的相关研究

2.1 准备活动的定义

所谓准备活动,就是指运动前进行的一系列热身活动,也包括运动后的放松活动。准备活动需要运动选手付出额外的时间进行,但是准备活动的好处却很多。例如,可以有效帮助运动选手在赛前减少紧张感,伸展筋骨,给比赛提供良好的准备基础。目前,越来越多的运动员因准备活动不足而导致肌肉拉伤,或者出现严重的身体损伤。因此,准备活动对于任何一项体育运动都是具有重大意义的。通常情况下,准备活动的时间需保持在30min以上,目的是为了加快血液循环,活动全身关节,让身体提前适应剧烈运动。

2.2 准备活动的生理作用

准备活动的生理作用包括四个方面:(1)调整赛前状态,通过准备活动,可以提高运动员的中枢神经系统的兴奋性,减少运动员的紧张感,加快大脑的反应速度,为接下来的训练或者比赛提供良好的生理功能;(2)克服内脏器官的生理惰性,通过准备活动,可以有效改善运动员的心血管系统和呼吸系统的机能水平,增加肺部的通气量和心血管的输出量,使工作机能活动大量的氧气,从而克服内脏器官的生理惰性,加快身体进入工作状态的速度;(3)提高机体的代谢水平,通过准备活动,可以促使身体升温,从而降低肌肉的粘滞性,提高肌肉的收缩力。同时,当身体处于高温状态时,血红蛋白和肌红蛋白可以大量释放氧气,从而增加肌肉的供氧量,达到提高机体代谢水平的目的;(4)增加皮肤的血流量,有利于散热,该作用机理多数是体现在运动后,在运动员进行激烈运动后,身体通常处于高热状态,通过准备活动,可以帮助身体迅速散热,减少疲惫感,调整运动员的身体状态。

2.3 准备活动的具体内容

准备活动的三大要素是内容、时间和运动量。准备活动通常可以分为一般准备活动和专项准备活动,其中,一般准备活动主要是进行一些全身性的热身练习,包括跑步、踢腿和弯腰等基层训练,一般准备活动可以提高运动员的整体代谢水平,减少运动损伤;专门性准备活动是针对某项具体的体育项目展开的准备活动,例如投掷链球,就需要进行手部的专项准备活动和身体旋转的准备活动。

3 链球的准备活动

链球的准备活动分为动力准备活动和静力准备活动,动力拉伸是指行进间的拉伸,静立拉伸是身体不动,拉伸身体肌肉韧带和关节粘滞性;静力准备活动包括:肋木练习、行进间徒手操、腰部扭摆练习、脚部伸展练习等;再是静立拉申新名词激活,用垫子做大腿后群拉伸,小腿,躯干,上肢,内外肌肉,再起来做小步跑激活运动,其中,肋木练习包括压肩练习、拉肩练习、旋腰转髋练习、腹背练习、体前屈练习、压腿、摆腿、劈叉、扶木下桥练习、扶木转肩抬肘练习等。行进间徒手操包括扩胸运动、振臂运动、腹背运动、弓箭步运动、仆步运动、跑跳步运动、跨跳练习等。

4 国内外链球准备活动的差异

中国运动员还是以一般准备活动为主,而外国已远端支撑,或是力量活动,充分调动神经跟肌肉能力,再进行专项准备活动,开始的一般活动不做,这给国内队员造成视觉的错觉,为国外的队员直接拉申不跑步,就开始投球,而中国的队员跑步活动,其实道理是一样的,都是准备活动的原理,没有太明显的差异,只是个人习惯。这跟中外运动员的遗传,身体形态,身体素质,神经类型,心理素质和智力,生理机能和生化指标等因素密切相关,其实差异不大也并不存在先进与落后的区别。

5 结语

综上所述,国内外的链球准备活动在很多方面都是具有差异性的,运动员应该在平时训练中分清出动力准备和静力准备的区别,以免对体育项目的准备活动产生误解。链球的准备活动特点不一,要从不同的角度分析其差异性,运动员要在日常中注意学习和掌握丰富的体育知识,为日后的比赛做好充足的准备。

[1]罗洪涛,梁耀.从国外运动员的投掷特征看我国优秀女子链球选手的投掷技术[J].山东体育学院学报,2011,27(1):67-73.

[2]张少伟,陈民盛.影响我国优秀男子链球选手旋转技术加速节奏的因素研究[J].沈阳体育学院学报,2014(2):121-126.

[3]刘瑛慧.中外优秀链球选手专项力量素质训练状况的对比分析[J].沈阳体育学院学报,2011,30(3):111-113.