田径、游泳、举重项目运动员功能性动作筛查(FMS)结果分析①

陈杰林 张亮 杨超

(广东省二沙体育训练中心 广东广州 510100)

FMS(functional movement screen)功能性动作筛查,是一套用以检测运动员整体动作控制稳定性、关节灵活度、平衡能力以及本体感觉的测试方法。 FMS由美国Grey Cook和Lee Burton1995年提出,最早应用于物理治疗和康复领域,之后被引入到竞技体育的训练领域。由于其最大的特点是测试操作简单,易于评价,对于物理治疗师以及教练员来说,该系统是一种简单易行,且可以量化的身体基础运动能力的评价方法。

运动训练尤其是高水平运动员的专业训练本身对运动员的身体就是一种改造,改造的目的就是使运动员的身体功能最大限度地适应专项的需要,在此过程中,难免会因为身体各部位发展的不平衡使运动员身体本身的某些正常的基本功能受到破坏,从而在FMS筛查中表现出来。本文旨在对三个不同项目(包括举重、田径、游泳)的运动员进行FMS筛查,通过对筛查结果的分析,探索不同运动项目FMS测试结果显示的项目特点以及专项训练对运动员基本功能动作的影响,为各项目的训练提供参考。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

广东省三个运动项目的一线运动员41人(举重16人、田径11人、游泳14人),其中男运动员25人,女运动员16人,平均年龄21±4.48岁,平均训练年限10.45±3.58年。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过中知网以及国内外有关功能性动作筛查(FMS)的专业书籍和杂志查阅相关资料,为本研究提供理论依据。

1.2.2 专家访谈法

通过咨询各项目专项教练、体能教练以及国内有关专家为本研究提供指导和建议。

1.2.3 测试法

即对所有研究对象进行功能性动作筛查(FMS)。

FMS通过对涵盖人体基本运动模式的七个动作进行测试,观察受试者基本动作控制、身体各部位的灵活度和稳定性的表现并进行评分,从而发现受试者在身体控制方面的薄弱环节。

FMS评分分为四个等级,从0分到3分,3分为最高分。0分:测试中任何部位出现疼痛;1分:受试者无法完成整个动作或无法保持起始姿态;2分:受试者能够完成整个动作,但完成的质量不高;3分:受试者能高质量的完成动作

2 结果分析

2.1 FMS筛查结果

2.1.1 各项目FMS筛查结果

见表1。

表1 各项目FMS筛查结果

2.1.2 各项目FMS筛查得分分布(%)

见表2。

2.2 结果分析

2.2.1 深蹲测试结果分析

三个项目深蹲测试结果2～3分比例分别占测试总人数的50%、33%、71%,只有游泳项目的平均得分达到2分,田径项目得分最低。举重、田径与游泳得分相比较有显著性差异(P<0.05),表明田径和举重项目运动员髋、膝和踝关节的双侧均衡性和功能灵活性以及肩的灵活度均有不同程度的受限,这主要是由于在发展力量的同时没有兼顾到肩、髋关节灵活度的发展。

2.2.2 跨栏架测试结果分析

跨栏架测试结果显示三个项目主要得分主要集中在2分,分别占到测试总人数的100%、91%、100%,举重和游泳项目没有运动员得3分可能与专项没有单腿支撑动作有关,笔者认为田径项目在该项目上的得分与专项需求不符,因为该测试动作对田径项目来说就是专项动作,得3分仅占9%的比例严重偏低,主要扣分因素集中在完成动作时身体不能保持平衡,显示单腿站立时对侧髋的灵活度以及支撑腿髋、膝、踝的稳定性不足。

表2 各项目FMS筛查得分分布（%）

2.2.3 直线弓步测试结果分析

举重在该项测试中得分最低,其中0-1分占总人数的37.5%,与田径和游泳比较有显著性差异(P<0.05),得分较低的原因主要是举重项目专项练习中上肢、躯干以及腿部动作相对单一,前后分腿下蹲时髋、膝、踝关节稳定性不足,同时也受到伤病的影响。田径和游泳项目得分主要集中在2～3分,分别占到测试总人数的91%、100%,得分情况较为理想,这与两个项目专项要求身体的旋转和腿步动作较多的特点有关。

2.2.4 肩部灵活性测试结果分析

该项测试三个项目有较大的差异性,得分由高到低依次是游泳、田径、举重,这与三个项目专项动作中肩关节的活动范围高度一致。三个项目得2～3分的比例分别为25%、91%、100%,举重得分与其它两个项目相比有显著性差异(P<0.05)。分析原因,游泳专项需要使肩关节最大限度的向前伸,以保证最远的划水幅度和最好的划水效果,因此在日常训练中比较注重肩部的柔韧性练习。举重项目比较注重肩部支撑时的稳定性,加之肩部和上肢周围的肌肉体积较大,在一定程度上影响了肩部灵活度。

2.2.5 直腿主动上抬测试结果分

直腿主动上抬测试结果显示,举重和游泳项目在该项目上得分较为理想,3分分别占总人数的75%和86%。田径项目3分只占到总人数的36%,与其它两个项目相比具有显著性差异(P<0.05)。表明田径项目受试者腘绳肌和小腿后部肌肉的主动柔韧性不足,主要原因是大量的专项练习需要动员腿部后群肌肉,造成该部分肌肉紧张度增加,如果在训练后缺乏充分的拉伸,就会导致该部分肌肉的功能受限,达不到所要求的动作幅度,严重时会发生肌肉拉伤。

2.2.6 躯干稳定俯卧撑测试结果分析

三个项目在该项测试中的2～3分所占比例分别是37.5%、82%、43%,举重、游泳项目得分与田径相比有显著性差异(P<0.05),表明田径项目运动员在上肢进行对称动作时,躯干核心区的稳定性较举重和游泳运动员强。举重项目受试者因肩部和腰部伤病的影响得分最低。

2.2.7 旋转稳定性测试结果分析

该项测试结果最不理想,其中1分分别占总人数的50%、73%、86%,表明三个项目运动员在上下肢同时运动时躯干核心区多维度的稳定性较差,不能保持在运动中始终保持躯干的正确位置。

3 结论与建议

3.1 结论

(1)功能性动作筛查(FMS)作为量化评估运动员基本功能性动作的有效手段,能准确有效地发现运动员身体功能的薄弱环节,为体能和专项训练提供参考。

(2)比较三个项目FMS筛查结果,大部分测试项目的得分情况显示出一定的专项特点,表明长期的专项化训练会对FMS筛查结果产生影响。

(3)三个项目中举重项目得分最低,尤其是在直线弓步、肩部灵活性、躯干稳定俯卧撑以及旋转稳定性测试项目,主要原因可能是由于举重专项动作过于单一,长期专项化训练过程中容易忽视身体功能的均衡发展,导致身体部分功能动作受限,严重的引起伤病。

(4)三个项目在躯干稳定俯卧撑和旋转稳定性测试中得分均不太理想,表明三个项目的运动员在核心稳定性训练方面还存在严重不足。

3.2 建议

(1)功能性动作筛查(FMS)可以作为一种监测各运动项目运动员在训练过程中是否均衡发展的工具,有利于教练员和科研人员及时发现身体功能上的问题并及时纠正。

(2)本研究反映出的FMS筛查结果专项性特点提示我们的体能教练和专项教练,在关注运动员专项动作的同时,也要注重身体各部位的均衡发展,因为只有基础打牢了专项才能有更大的提升空间。

(3)虽然以往的研究表明功能性动作筛查(FMS)总得分低于14分表明运动员基础的运动功能较差,训练过程中伤病发生的几率较大,但在实际测试过程中我们仍需要关注每个测试动作的完成质量,不能因为总得分超过14分而忽略测试过程中暴露出来的薄弱环节和不均衡的部分,因为可能正是这些薄弱环节最终会成为优秀运动员水平提升的短板。

(4)核心稳定性是各运动项目运动员完成专项动作的基础,直接关系到运动链能量传导的效果,本研究测试结果显示三个项目运动员在核心稳定性方面存在严重不足,应该作为体能训练的一个重要方面予以加强。

[1]Bill Foran.高水平竞技体能训练[M].袁守龙,刘爱杰译.北京:北京体育大学出版社,2006.

[2]Gray Cook.动作——功能动作训练体系[M].张英波,梁林,赵洪波,译.北京:北京体育大学出版社,2011.

[3]封旭华,杨涛,孙莉莉,等.功能性动态拉伸训练对男子足球运动员功能动作测试(FMS)和运动损伤患病率的影响[J].体育科研,2011(5):33-36.

[4]王一丁.北京市专业跆拳道运动员功能性运动测试及结果研究[J].搏击·体育论坛,2012(9):68-70.

[5]孙莉莉.美国功能动作测试(FMS)概述[J].体育科研,2011(5):29-32.