关注老年“低头族”

道瑞

关注老年“低头族”

道瑞

手机卖场中看到老人智能机的促销活动，一条广告条幅着实霸气，叫“手机在手，天下我有”，店铺前人头攒动，煽情的音乐背景，销售人员鼓吹着质优价廉的介绍，吸引了一大批老年人。的确，现在智能手机已经不是年轻人的代名词，不少老年人也开始使用智能手机，而智能手机的使用也确实给老年人的生活带来了乐趣和便利，足不出户，与志同道合者交友聊天、亲戚间关注问候、儿孙们的生活动态以及国家时政、养生知识、生活宝典……似乎万千世界真的都浓缩在方寸荧屏之间。浏览网页、玩游戏、追剧、上微信、刷微博、聊QQ，时间久了，一些老年人开始依赖智能手机，甚至长时间将全部注意力都集中在手机屏幕上，渐渐对周围事物漠不关心，从而加入了“低头族”的行列。

还是在2013年，首都师范大学心理咨询中心的一项调查显示：有65%的人表示“如果手机不在身边会有焦虑”，超过九成的人离不开手机。随着智能手机的普及，到今天这个数字恐怕会更高。不少人选择智能手机当作礼物送给长辈，有的老年人拿晚辈的旧手机继续使用，“低头族”在中老年群体中越来越多。不容乐观的是，智能手机在带来愉悦和便利的同时，也埋下了健康隐患。

71岁高龄的刘老爷子因为玩手机，每天晚上12点以后才能入睡。刘老是资深手机迷，手机功能样样精通，每天晚上躺在床上都要刷刷微信、看看新闻，不知不觉就很晚了。为了不影响老伴休息，刘老还专门备了副耳机。可是长时间使用耳机，刘老出现了耳鸣等症状。他自己也说：老年人的早锻炼，他很少参加，稍微着一点凉，就会感冒，抵抗力大不如前。?

焦老很时髦，智能手机不离手，起床前他要把大小新闻看一遍，然后看微信与亲戚朋友们问候，接着玩游戏，一天至少5个小时不离手机。对此，焦老还宣称是“玩游戏益智，防脑退化”。可是，今年初他开始频繁出现头昏，血压高达160/110毫米汞柱，吃降压药也不管用。去医院一查，原来是长时间低头玩手机引起颈源性高血压。为此，焦老花了3万多元做了手术。

跟年轻人相比，老年人长时间低头玩手机带来的危害更大。老年人更需要保证充足良好的睡眠，玩游戏、发微信，深更半夜不睡觉，容易引起失眠、多梦等症状，以致于睡眠质量越来越差。久坐低头，对颈椎、腰椎都有很大伤害。据一项力学实验显示，一个头重8kg的人低头角度为45°时，其颈椎承重达29.6kg，低头角度为60°时，颈椎承重34.4kg。颈椎承重激增会压迫肋骨，影响心肺功能。半小时到一小时的低头就可引起

颈椎疲劳，长久如此，会引起椎间盘退行性病变、骨质增生，进而压迫血管和神经。生活中可能会出现头晕头痛、脖子发僵、腰部发酥等症状，有时站起来还会眩晕甚至突然晕厥。另外，老年人目不转睛地盯着屏幕，眼睛得不到有效休息，长此以往，会导致眼部结膜血管充血，甚至出现刺痛、流泪、畏光等症状，这样易患上结膜炎、青光眼、干眼症，还可能降低视力，加重老花眼，甚至失明。

当然，智能手机不可否认地为我们的生活带来便利，不能因为过度使用会影响健康就矫枉过正，视其为过街老鼠，誓以人人喊打之势灭之。对智能手机的使用，老年人更应该一分为二地看待，既要享受它带来的便利和愉悦，又要保持好身体健康，这才是科学合理的做法。可惜的是，很多人并没有全面地看待这个问题。青岛的一位老大爷在公交车上看到身边乘客玩手机，就以“手机有辐射”为由，催其远离，并扬言会“得癌症”，引来纷纷指责。无独有偶，网络上一段大妈在公交车上制止别人玩手机的视频引起热议。视频中，大妈，拿着手机打热线投诉，说道：“年轻人玩手机，会辐射老年人的皮肤，包括司机的皮肤，危害别人的身体健康。”

乘车、走路、运动中不应玩手机，由此产生的教训已然鲜血淋漓，触目惊心，如果从这个角度讲，大爷大妈的规劝大有裨益，值得肯定，但如果只是讲辐射便对手机的使用全盘推翻，也确实是偏颇了。手机有辐射，人尽皆知，因为受到一些偏激言论的影响，不少老年人对辐射谈之色变，以为这样的辐射会极大地损害身体，甚至诱发癌症，其实这是没有科学依据的。

辐射分为电离辐射和非电离辐射，只有电离辐射能量高，可以直接造成DNA破坏和基因突变，因此可能致癌。手机和WiFi，还包括人们常说的高压电塔、微波炉都是非电离辐射，这类辐射总体来说能量很弱，不足以造成对DNA的直接破坏，因此它们致癌的可能性微乎其微。科学研究是严谨的，一种因素是否致癌有两种实践方法来检验：第一是流行病学研究法，即比较高风险人群和普通大众患癌的比例；第二是实验室动物模拟法，即给实验室动物大量使用该因素，看是否增加患癌率。到目前为止，还没有发现有效证据支持生活中手机信号等常见的非电力辐射能够致癌。所以，老年与其担心手机辐射致癌，倒不如担心过度玩手机会造成事故，损害身体健康。

老年人如何制衡手机的利弊，不妨给出几条约束性的使用指南。早晨起床时和晚上睡觉前不要玩手机。因为清晨血压值出现“晨峰”，此时盯着手机看容易引起眩晕感，睡觉前玩手机易引起兴奋而失眠，晚上要定时关机，按时休息，保证良好睡眠，特别是在关灯后更不应再玩手机，黑暗的环境更容易损伤视力。上厕所时玩手机不仅会加重便秘，还易在起身时因视力模糊而摔倒，所以上厕所玩手机对于老年人来讲是万万不行的。另外，保健医生建议老年人玩手机时稍微调高握手机的角度，尽量平视手机。每次玩手机最好不要超过20分钟，玩的过程中要有意识地多眨动眼睛，促进泪腺分泌，缓解眼球干涩。玩手机后多做扩胸耸肩动作，及时缓解肩颈的酸胀感。

埋头于网络世界，带来的不仅是身体的伤害，还有对精神世界的影响。对手机的过分依赖使我们忽视了身边的人，可能谁都有过玩手机将别人或被别人晾在一边的经历。老年人过分依赖智能手机大多是平时

在家无聊，内心孤独，子女发现父母沉迷其中，不要强硬阻止，可以及时提醒老人适时休息，告诉他们这样做的危害。子女不要只是用社交软件或拨打电话和父母沟通，平时应该多抽时间陪伴父母，多带子女回家看看，有条件可以带父母外出旅游，让老年人直接感受到儿孙绕膝的温暖。老年人本人则应更多地走出去，大胆敞开心扉，参加活动，结识更多的朋友，拓展自己的社交圈。

科技进步，高效快捷的生活方式，拉近了人与人之间的物理距离，而心与心之间的桥梁，还是需要在网络之外搭建。智能手机中虚拟世界无论如何精彩，都无法代替现实世界的真实美好。