《跟掌门学养生》系列之十

刘绥滨

神奇颈功打通经络

前些日子，我在网上看到一个叫做熊顿的女孩子乐观抗争肿瘤的新闻，并且我还看了她的漫画连载。说实话，这是我第一次认真地看完一本的漫画，很感动，有几次几乎眼角湿润，但最后这个坚强的女孩子还是被肿瘤夺走了年轻的生命，实在让人可惜啊！熊顿在漫画中说自己很久之前就经常感觉到胸闷头晕，只是没在意，直到有一天突然晕倒在地板上，她还以为只是普通的晕倒。

我提起熊顿，只是想说明一件事，不能小看身体发出来的任何警告。如果不在意，就会小病酿成大病，如果不能及时缓解，会延误病情，造成终身遗憾，可能会导致肌肉萎缩、头晕头痛、行走困难，甚至四肢麻木不仁，导致瘫痪。

人在生活中，总会有怀疑自己的想法的时候。尤其是女性，在中年之后，往往会对自己这么多年来的人生进行反思。就好像行船一样，在人生的大海中航行，走过一段时间，会回头想想。北京的赵总，她婆婆患有颈椎病，经常看北京卫视的养生堂节目，很多缓解颈椎病的动作也都学过，结果都没效果，就想找我教，在找我之前，她曾经跟着一个中医专家陈老师练习。

我问她：效果怎么样？

她说：练习了啊，没用。

我问：你练习了几次。

她说：一次。

我笑着说：那不行，我不能教你。我教你了，你就练习一次，效果不佳，你说我是骗子怎么办？

一般练习太极肯定能够产生效果，但刚开始的前3天，会觉得不适应，练习了3～5天，就会缓过来了，练习到第7天的时候就会爱上太极了，到了第21天的时候就会形成记忆。很多人觉得练习太极好枯燥啊，总是坚持不下来。那刷牙洗脸枯燥吗？这些是我们每天都要进行的事情，也没有人感觉到枯燥，相反，如果有一天不刷牙洗脸反而会感到奇怪，不适应。练习太极也一样，要形成一种记忆性的习惯。

缓解治疗颈椎病，我有一个简单的方法推荐给大家，就是太极环功里的颈功。它通过与常规太极完全相反的抬肘抬肩抬头埋头，实现了肩颈肌肉的最大化拉伸；通过其他太极拳完全没有的结印、蛹动，实现了对五脏的牵拉按摩，对气感的最快体验，有利于打通经络，促进气血的最佳运行。一个方向几秒钟就可以做完，太极就是这么神奇，能在极短的时间内培补元气，让精气神充满全身。中医讲，正气存内邪不可干，所以只要元气充盈了，疾病就会逐渐远离。

经常伏案工作的人，想要根治颈椎病，一定要将运动、正确的坐姿、合理的饮食相结合，当然还要有恒心。我有两个从厨房“偷”来的方法，之所以说厨房，是因为这两个方法的材料都来自于我们的厨房。一是自制外敷药袋子，取材只是食盐，炒热之后用一个纱布袋子装好，捏均匀之后敷在疼痛的地方半个小时左右，效果非常不错。也许你不知道，最常见的盐巴居然也有活血化瘀消炎的作用。除了外敷之外，还有一个简单的方子：生姜、大枣，两样各取适量，煎服，每天喝一小杯。凡是试过的人都在差不多一个月后自我感觉到颈椎疼痛得到缓解。生姜辛温，解表发汗，温中散寒，而大枣又有补血养血的作用，两者相结合，对消除颈椎病导致的发炎肿胀疼痛非常有疗效。

如果动动手就能让身体健康，那么，爱美的女性朋友们，在工作的同时，不能忘了让自己的身体放松一下。给自己几分钟沉静下来，听一段悠扬的音乐，做个颈部按摩，不仅会让你一整天精神抖擞，还会减少劳累带来的疼痛。

按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，力道由轻到重按揉20～30次。按摩百会具有健脑宁神、益气固脱的作用。

按摩太阳穴：按摩太阳穴有清脑明目、振奋精神的作用。

按摩风池：主要有疏风散寒、开窍镇痛的作用。

拿捏颈肌：拿捏颈部肌肉具有解痉止痛、调和气血的作用。

按压肩井：肩颈部对颈椎的作用非常大，经常按揉这个穴位，对经络受阻、颈部受凉有显著功效。

很多学员按照我所说的建议，坚持了几个月之后，效果非常好。还是那句话，只要坚持到底，没有做不到的事情。

除此之外，还要培养正确的生活习惯，首先坐姿、站姿、走姿要改一改了。坐的时候要上身挺直，下颌微微收敛，参看太极坐功；站的时候要胸部挺起，腰背平直，两腿直立，可以参考青城太极的站功；走的时候要抬头挺胸，腰部直挺，收小腹。这些非常细微的动作，看起来不起眼，如果真的有心去做，就会收到意想不到的效果。经常对着电脑的人，不能把脸贴在电脑上了，眼睛与电脑屏幕之间一定要保持一段距离，尽量不要低头。少喝些咖啡、碳酸饮料等。尽量少坐车，平时骑自行车，如果离工作地点近点的话，早晨少睡一会儿，步行去上班，是最绿色的缓解颈椎病的方法了。