中学排球教学中垫球动作常见的错误及纠错方法

□ 王佰玲（滕州市第二中学 山东 枣庄 277500）

中学排球教学中垫球动作常见的错误及纠错方法

□ 王佰玲（滕州市第二中学 山东 枣庄 277500）

排球垫球教学是高中体育课堂主要教学内容之一，正确的排球垫球姿势与动作直接影响了学生对排球的兴趣，以及学生的排球比赛结果。从技术上来讲，排球垫球动作较简单，但若要真正准确的掌握其要领，仍旧比较困难。那么更应针对中学排球教学中垫球动作常见错误，进行纠正，让学生掌握正确的垫球方法。

排球教学 垫球 错误 纠错

《普通高中体育与健康课程标准》中强调需注重体育课程的实践性、基础性、综合性等多样化特征，展现高中体育课程中贯彻和融入的健康观与育人功能，进一步突出学生在体育课堂的主体地位，让学生掌握体育课中排球垫球的正确技能和要领，促使学生身体、心理与社会适应力的综合发展，培养学生健康体质。

1、中学排球教学中垫球动作技术要点

整个垫球过程中需要掌握垫球时几个关键要领，主要包括：

1.1、准备工作

两脚左右开立，比两肩距离稍宽，身体稍前倾，两臂稍屈放置腹前，两手肘稍内收，眼光凝视来球，并做好屈膝下蹲动作（见图1）。

1.2、击球手势分类

（1）叠掌式手型：两手手指上下叠放，两手大拇指平放指背朝上，压于上面手手指的第二节位置处。(见图2)

（2）抱拳式手型：两手呈抱拳式互握，两手大拇指平行放置最上方，两手掌根与两手小臂靠拢紧贴，将整个手腕部下压，让两手相互交错形成一个垫球平面。

（3）互靠式手型：垫球者两手臂紧贴，靠拢，呈自然放松状态，将手腕部下压，两手臂尽量外翻，形成正确的垫球平面。

（4）正确的垫球距离

在垫球时，球下落的距离不可与手臂使力的距离过远，但也不可过近。通常情况下，球与手臂之间的最佳距离为20-30臂厘米（见图3），在此距离内垫球，可让学生手臂更好控制住球。

图1 半蹲准备姿势

图2 叠掌式手型

图3 垫球高度

2、垫球动作常见的错误及纠错方法

2.1、常见错误：体侧垫球控制不准、漏球

通常情况下，体侧垫球是在身体无法快速进行正面移动而使用的垫球方法。但体侧垫球中，学生无法正确把握垫球方向，来球方同侧手臂所抬高度不足，另侧肩内收不好，异侧上臂与身体距离较远，随球摆擘击球等因素都可能无法正确掌握击球方向，出现漏球。

纠错方法：在垫球时，要仔细观察球飞过来的位置，飞向哪侧，该侧手臂应向上抬高，并选择好出球方向，另一侧肩膀充分内收，高度需低于接球肩，保持两臂一高一低向侧伸出姿势，并将高侧肩的同侧脚向前跨。垫球时，应将整个身体的重心都集中到该脚上，向来球方的另一侧转腰。此后教师让学生2人一组，进行体侧垫球练习。

2.2、常见错误：抱手移动

抱手移动实际上就是将两手合在一起移动，初学者出现此种情况的几率非常大，抱手移动不仅会影响学生的移动速度，也会让学生移动时的整个动作看上去极不协调，垫球者在移动的过程中身体容易失去平衡。

纠错方法：为学生讲述抱手移动的种种弊端，要求学生更正。教师可让学生在垫球后，将双手摸地，在接着做垫球动作，长期坚持，即可改正学生抱手移动的坏习惯。

2.3、常见错误：垫球不起

刚学习垫球时，部分学生容易出现垫球不起的现象，此种现象在女学生中更明显。通过调查分析，主要原因即为垫球者抬臂时间过晚，当学生准备升起手臂垫球时，球与手臂之间的距离已非常近，垫球时相互之间动力不足。若球下落已接触手臂，学生才开始用力来垫球，出现垫球不起的概率非常高。因为根据牛顿的物体碰撞定律：“若两个物体在相互碰撞后，物体的离开速度与撞前的接近速度为正比关系”。换句话说要让排球的飞行速度增加，就应提升球与学生手臂之间的接近速度，当球快靠近手臂时，学生才开始用力垫球，说明此瞬间的接近速度几乎为零，也就不可能会产生较强的离开速度。

纠错方法：缩短学生的抬臂时间，让其尽快做好垫球准备，拉开球落至手臂之间的最大距离。此后教师示范正确垫球动作，为学生分析垫球不起的原因，边分析边示范，在此之后，让学生两人一组，进行相互垫球训练。

2.4、常见错误：挥双臂垫球

此种垫球方法主要是以肩关节为主，从下到上挥双臂垫球。主要原因是垫球者不明白垫球时未弄清楚两侧夹臂、蹬腿、压腕等垫球要领动作的使力先后顺序，也未弄清垫球时应达到的高度与远度。

纠错方法：告知学生夹臂、腿部、压腕、提肩动作要领的先后顺序，即先提肩、夹臂、压腕，再蹬腿，方可在腿部力量的协助下，保证肩关节的稳定牢固。此后，在让学生进行此几个要领动作的先后顺序练习，直至学生基本掌握为止。

2.5、常见错误：未正确评估抬臂角度

初学垫球者最常犯错误之一还包括垫球平直，通过分析了解，产生此种情况的原因较多：包括移动不及时、姿势不正确、取位不当、接球方向错误、未正确评估抬臂角度等。但最关键的还是垫球者未正确掌握来球入射角与自身手臂以及垫球时反射角之间情况所致。在垫球的整个过程中，手臂触球的位置不正确，手臂与球之间的入射角也较小，反射角也相对较小，最终出现垫球平直现象。纠错方法：学生先自行反复练习正确垫接球动作，若学生存在肩角小、手臂无法抬高等情况，则应针对此问题重点进行矫正性练习。教师还应为学生展示拉大肩角这一环节的动作，动作要准、快，让学生看清此环节中存在的主要技巧，懂得将手臂插到球下。此后让学生进行拉开肩角的训练，让学生手臂与球保持在适宜的角度，即可避免垫球平直。

2.6、常见错误：手臂夹不紧，肘关节弯曲

很多学生在垫球时总是会出现手臂无法夹紧，肘关节弯曲严重等现象，而手臂不夹紧会导致垫球者肌肉松弛，摩擦力加剧，容易出现球偏、漏球等现象。

纠错方法：强化压腕顶肘训练，教师应一手压住学生手腕，另一手将学生肘关节下部慢慢往上抬，让学生掌握压腕顶肘的动作要领。

3、中学排球教学中垫球动作教学方法

3.1、教师耐心示范、加深学生记忆

体育课程中的垫球教学与语文、数学等科目的教学手段存在较大差异，需要教师有耐心的，准确的为学生示范正确的垫球动作，提升学生的垫球学习兴趣，让学生对垫球时的相关技术要领有一定认识。教师在示范垫球动作时，学生应认真观察手臂与球接触的部位动作、手臂动作以及击球后球的运动状况、教师垫球时整个身体的姿势、动作等，通过教师的正确、多次示范，加深学生记忆，保证教师的垫球动作在学生大脑中有初步构想和认识，这样更能让学生掌握正确的垫球技巧。

3.2、详细讲解、让学生掌握更多技术要点

体育课的教学与高中化学实验、物理实验教学大致相同，在边演示的过程中边为学生讲解，在为学生进行动作要领讲述时，应做到语言精炼、言简意赅、深浅适宜，让学生不仅掌握其中的动作技术，也掌握其中的动作原理。讲述的内容包括为什么要用叠掌式手型朝上垫球，其中的作用原理等。并要求初学垫球的学生，要准确掌握含胸压腕动作，并为学生讲述主要原因，即学生牢固掌握该动作，可保证学生在垫球时双臂合拢到位，保证击球面保持向下的态势，学生在垫球时动作也就更规范，最终的垫球效果更突出。

3.3、强化训练、纠正错误

对于以上所述的常见的排球教学中容易出错的垫球动作，教师在体育课堂上，还应加大训练力度，包括发球训练、迎击来球训练、思维训练、肢体灵活度训练等，重点要求学生对手臂击球动作、垫球时整个身体的协调配合、移动垫球等的训练，并对同一地点的不同方位接球技能展开针对性训练。此外，教师在训练时还应边为学生指导，边告诫学生含胸收腹。

总之，在高中体育排球垫球教学中，对学生常出现的垫球错误动作进行分析，并纠正学生垫球动作中的不足，耐心的、仔细的为学生示范垫球时的标准动作，提高排球垫球教学质量，增强学生的排球学习兴趣，全面推动排球事业的发展。

[1]张明.排球正面双手垫球的初级教学方法的探讨与研究[J].体育世界,2011,(3).

[2]陈志琴.浅谈排球正面双手垫球技术教学的教法体会[J].科教文汇,2011,(33).