90岁老人每天“六个一”

◎姚洪双

在四川省成都市天府新区华阳镇光明苑有一位90岁老人余中和，他的健身养生方式是每天坚持六个一，这一坚持就是三十余年。近日，笔者来到老人家中，面对面地采访了这位1949年毕业于国立中央政治大学新闻系的高才生。

余中和出生在四川省渠县一个贫寒家庭，小小的余中和印证了“贫穷的孩子很刻苦”这句话，于1945年顺利考入国立中央政治大学，这在小山村引起轰动。在当时，一旦考上大学，那就是“一登龙门”。四年寒窗苦读，满脑子学术知识，让余中和有了十足的底气报效祖国。然而工作中引来横祸，他被定为“历史反革命分子”，直到1978年才得以平反，恢复工作，被评为高中高级教师，后担任过渠县政协常委等职。1988年退休后他来到成都购房定居，享受儿孙满堂的幸福生活。

为了珍惜这美好的生活，他开始锻炼和保养。那就是每天必须坚持“六个一”。这六个一就是：清晨起床喝杯水后，再到住宅小区的小树林旁做自由操或广播操一个小时；早餐后翻阅当天的《参考消息》报和《华西都市报》一个小时；之后步行到离家一公里远的自由市场购买些时令蔬菜，用时一个小时；回家后，自己动手煮午饭，午饭后休息一个小时，不管睡不睡得着，哪怕躺一个小时，闭着眼睛养养神都可以；午休起床后进书房，作读书笔记或写作一个小时；晚饭后收看中央新闻和四川新闻一个小时。

余中和就是因为坚持了这“六个一”，现在的饮食起居十分规律，遇事不急不躁，一生乐观豁达，热爱写作。直到现在，余中和已出版了《平生回忆录》六辑，他创作的长篇小说《四川盆地烽火连天飘》将于近日出版发行。

老人告诉笔者，他在做好这“六个一”的同时，饮食以清淡为主，少吃大鱼大肉，平时加强身体锻炼，还要心胸宽广，这样才能长寿。“我争取活到100岁，写到100岁，到那时，请姚记者来喝酒”。