论散打侧踹腿的技术分析与应用①

张存文（厦门市体育运动学校　福建厦门　361003）

论散打侧踹腿的技术分析与应用①

张存文
（厦门市体育运动学校福建厦门361003）

摘 要：随着我国社会水平的提升，经济步伐的推进，人们对于运动项目也具有了更多的追求，越来越多的我国民族运动项目得到了发扬、走向了世界。其中，散打是我国历史悠久的一项运动技术，其所具有的很多招式在现代武术格斗中都具有重要的地位，侧踹腿就是其中具有代表性的一类技术。在该文中，将就散打侧踹腿的技术分析与应用进行一定的研究与分析。

关键词：散打侧踹腿技术分析应用进攻分析

散打是我国民族武术的一项分支，具有着非常丰富的技战术内容以及良好的观赏性、实用性，除了在武术比赛中具有较大的作用之外，其还具有着防身与健体的作用，在我国目前受到了人们的广泛欢迎。对于散打这项运动来说，其所具有的攻防转换速度非常的快，不仅需要运动员能够具有扎实的技术动作以及良好的身体素质，还需要其能够具有着优秀的战术素养以及顽强的比赛意志。其中，腿法是散打技术非常重要的一个环节，因为腿不仅是人体力量最大、长度最长的部位，而且我国散打运动中的侧踹腿是一项非常实用的腿法，不仅速度快、而且攻击部位也非常的多，在具体实战中具有着重要的意义。

1　散打侧踹腿技术分析

1.1侧踹腿技术动作

以左实战式开始，首先运动员自身身体重心后移、上体微右转，右腿支撑膝关节微屈，左腿上抬，大腿往胸部靠近。左脚内侧保持同地面平行、将脚掌指向对手，上体握拳、身体后仰，以支撑腿开始发力、转腰、将大腿向前伸出，带动小腿以直线方式向前蹬。之后，支撑腿脚尖指向侧后方，将右手指向下颌处防守。并在此套动作全部完成之后将踢出的左腿按照原线路返回。

1.2侧踹腿动作要点

在实施侧踹腿动作时，要保证提膝速度快、高度高，可以说，我们提膝高度的情况将直接对后续踹退的动作产生影响，且要保证脚尖需要保持勾型、踝关节要紧。之后，再通过运动员支撑腿以蹬地的方式进行发力，尽可能将其踹退、展髋动作能够形成一种合力，并以此提升杀伤效果。在该系列动作完成之后，要保证踹腿动作的迅速性，并在动作完成之后立即回归实战式，继续完成下一动作。

2　侧踹腿分类

散打比赛是一项变化性强、影响因素多的对战项目，在实际比赛过程中往往会面临到很多难以预料的复杂情况。对此，在我们对侧踹腿技术进行应用时也需要避免千篇一律，需要根据现场情况的特点而适当的进行一定的变化。而对于侧踹腿技术来说，其在应用中也具有着很多种变化类型。

2.1前后分类

侧踹腿技术根据前后腿部位的不同可以分为两种：第一种为前腿侧踹腿，其是散打比赛过程中运动员经常会应用到的一类技术，其通过攻击的突然性以及速度性帮助其获得更好的战术运用效果；第二种为后腿侧踹腿，其在比赛中出现的几率相对较少，但是在特殊情况下使用却往往能够获得奇效。

2.2击打部位分类

根据打击对手部位的不同，则可以分为高、中、低三类侧踹腿。其中，高侧踹腿的击打部位为头部，具有着较大的攻击效果以及震慑效果，一旦命中基本可以决定比赛走势；中侧踹腿主要位置为对方胸腹部，具有着速度快的特点，能够有效的拉开同对手之间的距离，较为适合应用在阻击进攻的情况下；低侧踹腿的击打部位主要为小腿或大腿，也能够起到阻击对手正面攻击的作用，在现今散打比赛中应用的相对较少。

3　散打侧踹腿的应用

散打中使用侧踹腿技术的目的，其一是为了在击打到对手时能够得分；其二是为了通过侧踹腿的击打对对手造成创伤，其三是通过侧踹腿动作在战局中把握有利地形、为后续进攻抢占先机。而要想在比赛中良好的对上述意图进行实现，首先，就需要运动员能够对现场的局势作出正确的判断。因为在散打比赛中，不仅紧张度高，而且变化性强，如果运动员作出了一次错误的判断就很可能的对后续的比赛产生影响，对此，就需要运动员能够在比赛中作出动作的同时能够对对手所具有的战术意图进行把握，以此帮助其能够更好的对比赛走向进行掌控；其次，在对侧踹腿这项技术进行应用时要保证技术的快、准、狠。所谓“快”，就是要在需要起腿时能够确保起腿的快速性、果断性，一旦对对手下一步的动向以及意图具有掌握，则需要在最快的时间出腿以达到占据先手或者后发先至的打击效果；所谓“准”，就是需要通过出腿的精确性保证攻击能够打到对手的重要部位或者防御空白，保证出腿的有效性；所谓“狠”，就是要确保出腿的力量性，一旦判断正确、有打击到对手的机会，就需要及时发力，通过大力出腿重创对手、尽快结束比赛。

3.1侧踹腿进攻分析

3.1.1假动作进攻

在散打比赛中，假动作是一项非常重要、有效的技术动作，其也是我们比赛过程中的战术实现需要。通过运动员手、脚以及身体的不断移动，能够对对手起到一个迷惑的作用，使其不能够对自身未来的动作产生正确的判断，并以此在对手判断出错、盲目攻击的情况下给予对手重创。而在我们侧踹腿技术的应用过程中，也可以通过假动作的使用将两者进行配合性的应用。一般情况下，需要运动员通过手上、上身的动作施展对对方注意力产生一种吸引的作用，之后再通过侧踹腿的实际攻击对对手造成有效的打击，即通过上身假动作的掩护帮助我们更为有效、准确的出腿。而如果我们在通过侧踹腿技术进行攻击时没有辅以假动作的应用，打击到对手的命中率就会得到较大的下降，很可能在浪费体力的同时也由于我们率先的攻击使自身陷入到被动的境地。

3.1.2中距离攻击

在侧踹腿技术中，往往会使用拖步的技术实现距离攻击，即能够在原有侧踹腿攻击距离的基础上再增加一定的攻击距离，而该项技术也是轻量级散打比赛中经常会出现的一种进攻技术。具体动作方面，该技术需要运动员在对前腿侧踹腿踢出时将支撑腿也顺着侧转腿所具有的惯性向前方产生一定距离的滑动，并以此帮助我们获得更远的攻击距离。而在我们具体实施时，也需要尽可能保持滑动以及攻击两个动作的一致性，以此帮助我们获得更好的

攻击效果。

3.1.3远距离攻击

远距离攻击在侧踹腿技术中需要同后叉步一起实施来实现。对于这种攻击方式来说，其具有着攻击距离远、攻击力量大的特点，其可以称之为散打的一类早期技术，具有着速度缓慢、动作幅度较大的特点，更加适合应用级别较高、力量性强的运动员。同时，其也由于动作幅度较大、很容易因此产生破绽而在现今的散打比赛中出现的几率很小。

3.2侧踹腿阻击

阻击技术是散打比赛中，运动员都需要掌握的一类技术，能够有效的在阻止敌方靠近的同时对其进行打击。同时，其也是一项后发制人的战术类型，对于比赛者所具有的比赛掌控能力具有着较高的要求。而对于侧踹腿技术来说，其也能够有效地实现阻击目的，并在两者结合之下形成了阻击侧踹腿，在现今比赛中得到了较为广泛的应用。对于该技术来说，其所具有最大的优势就是通过侧踹腿所具有的直线进攻线路，能够以更为精确、快速的方式对对手的攻击产生阻击效果，并在实现阻击效果的同时予以对方打击。而在打击方面，则具有着范围广泛、选择类型多的特点，攻击范围包括头部到躯干，在一定情况下还能够有效的起到阻止对方抬腿的作用，能够应对散打比赛中的大部分情况。

3.3其他技术组合

在现今的散打比赛中，仅仅依靠同一套技术已经很难满足比赛的要求，使用一套技术获得胜利更是非常困难。但是，通过侧踹腿技术的应用同其他技术进行实战上的配合，则往往能够起到意想不到的效果，比如：我们之前介绍过的滑步以及假动作技术等。而在近身缠斗方面，侧踹腿配合拳法的方式则能够获得更好的打击效果，不仅攻击速度快，而且动作较为连贯，基本不会给对手反应的时间，是我们日常训练中可以重点考虑的一项技术。

4　结语

侧踹腿技术在散打对战中具有着攻击点多、动作速度快以及力度大等特点，具有着非常好的和实战性以及应用性。在该文中，我们对散打侧踹腿的技术分析与应用进行了一定的研究分析，而在实际练习的过程中，也需要我们能够对该技术特点以及运用方式进行良好的练习与掌握，以此在实际比赛中获得更好的应用效果。

参考文献

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作者简介：①张存文（1968，1—），厦门市体育运动学校散打总教练，研究方向：武术散打，职称：中级。

中图分类号：G80-05

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）03（b）-0230-02