高校游泳教学训练中积极的准备活动分析

乔蕾颖

（华南理工大学广州学院，广东 广州 510800）

高校游泳教学训练中积极的准备活动分析

乔蕾颖

（华南理工大学广州学院，广东 广州 510800）

游泳是我国《全民健身计划》中倡导推广的主要健身项目，游泳会让人变得健康，而在提倡终身体育的今天，学会游泳将会一生受益。纵观我国大学体育教学，游泳是各个体育项目中、最落后、困难最多，也是最不受学生喜爱的项目。很多学生不会游泳，对游泳的热情度低，对游泳也没有兴趣，因此，高校游泳教学必须从只传授游泳的竞技技术转变为传授游泳的健身知识，要用科学合理的教学方式引导学生对学习游泳产生强烈的兴趣和积极的态度，努力提高学生养成游泳健身的习惯，鼓励学生不仅把游泳看成是大学体育的一门课程，而且选择其为自己终身锻炼的运动项目。

1 高校游泳教学训练中积极开展准备活动的重要意义

高校游泳训练的展开一方面是为了提高学生的专业技术水平，另一方面也是为了丰富活跃高校的专业课程。但是游泳课程不同于其他学科，是一门理论与实践相结合的课程，单纯的填鸭式理论教学对学生来说毫无益处，游泳课程重在参与，重在实践。而要想顺利地进行游泳训练，首先就要积极地进行准备活动，很多学生认为准备活动不重要。这个观点是错误的，准备活动可以拉伸肌肉、放松心情，最重要的是热身运动可以让学生很快地投入到训练中。而且游泳训练的准备活动种类比较多，游泳本身就对身体爆发力和柔韧度有一定要求，因此，平时训练中的准备活动可以从跑步、体操、拉韧带、深蹲等入手展开。可见准备活动对游泳训练是非常重要的，因此在平时的教学训练中教师要注意引导学生进行积极的准备活动。

2 高校游泳训练中积极的准备活动分析

2.1 通过强化体能训练提高游泳训练准备活动的有效性

我们有这样的经验，一般来说上体育课之前教师会带领学生慢跑一圈，其实这样做的目的是让学生在慢跑的过程中逐渐进入运动状态，把身体的各个环节都活动开，这样在后续的训练中才不会拉伤或者扭伤，这样做的原因一方面是教师能更好地开展训练教学，另一方面也是为了保护学生不会受伤。同样，在游泳过程中需要的是身体的协调和肢体的配合，包括呼吸和心率的频率都需要在训练中调整到最佳状态。因此，游泳前的准备活动是很重要的，而跑步是一种能快速进入运动状态的方式，跑步可以让学生的呼吸和心率调整到一个好的状态，同时可以锻炼全身的肌肉。

游泳是在水环境中进行的特殊的体育项目，与其他运动项目相比有其自身的特殊性和局限性，特殊性在于游泳是一项水下运动，需要运动员具有强大的体力，同时也需要运动员有一定的身体柔韧性。局限性在于游泳只能在水下进行，不像篮球，足球一样需要团队的配合和协作，而游泳更多的是靠自身的协调能力。因此作为教师不能把游泳的教学和其他运动相提并论，也没有可比性，教学效果不好也是多方面的。但是不管怎样，从游泳教学项目来看，运动员的体力最重要，拥有好的体力才能支撑身体游到最后。

体能训练就是要通过激烈的身体训练不断练习自身的爆发力，专业的游泳运动员会经历更严苛更专业的体能训练，而作为学生不需要太专业的训练，但是需要在教师的带领下做些简单有效的训练，如慢跑、深蹲、扩胸、拉伸肌肉等，通过体能训练让自己的身体处于一个比较好的状态，继而再开展游泳教学。往往由于时间的原因教师会选择对这些准备活动一笔带过，学生也不重视。这是不对的，教师应尽量压缩时间，通过最短的时间获得最好的效用，学生也应该积极配合教师，完成一系列的训练项目。

2.2 通过多媒体演示方式来提高游泳教学准备活动的有效性

由于游泳特殊的运动环境和运动方式，运动员在游泳过程中视觉和听觉都会受到一定的限制。很多初学者都会通过模仿陆上的动作来树立自己对游泳的初步认知。所以要想提高游泳教学的水平，教师应该先给学生创造水下的环境，让学生对水下的环境有个大致的了解，教师通过多媒体演示水下环境，借助动作概念还原水下真实状况，利用三维动画让教材生动形象化。多媒体演示根据图文结合的形式全方位地展示游泳水下环境，多媒体演示能够充分显示游泳技术和实践的规律，帮助学生全面理解动作要领，建立清晰的动作表象。同时，利用多媒体演示作为准备活动可以提高教学过程的有效性，引起学生兴趣，把抽象的动作通过多媒体展示出来，教师可以结合动画示范和讲解，学生能够比较客观地理解动作要领，也可以针对自身的错误进行分解学习。

通过多媒体展示进行准备活动，很多教师认为浪费时间，后续的活动无法顺利展开。建议在安排课时进度的时候优先将多媒体演示放在首位，前面安排1～3节课专门来学习多媒体演示，主要让学生通过多媒体学习、了解认识水下环境，对游泳环境有个大致的认知。其次在后续的课程中，主要就是引导学生进行分解学习，根据游泳的每个动作进行学习，从动作要领到动作分解全面训练。多媒体演示和教师直接演示的区别在于，前者更加专业化、生动化、形象化，可以通过多角度来学习。而后者有一定的局限性，学生观看的角度不同对动作的理解也不同。因此，通过多媒体展示是高校游泳训练课进行准备活动的一个新的方向，教师要积极引入这种活动方式，鼓励更多的学生学习游泳。

2.3 通过分类教学模式来提高游泳教学准备活动的有效性

游泳训练不同于其他运动，是要看天赋和兴趣的。大学阶段的学生，在学习游泳的兴趣、先天水平等方面存在比较大的差异，远远大于他们在其他体育项目和文化知识水平方面的差异.因此，要根据每个学生的先天素质、教育影响力和主观努力程度的不同等进行分类准备活动。例如跑步，大家都会跑，只不过有些学生由于体力差，身体状况不太好，跑得比较慢，有些学生由于身体素质好，跑得比较快。但是游泳却不一样，它是一项特殊的项目，有些学生会游，有些学生不会游但是想学，而有些学生不会游也不想学，喜欢游泳的学生能够体会其中的乐趣，而不会游的学生不知道游泳是什么感觉，自然学习热情不高。所以针对学生的不同情况，教师在课前就应该完全掌握学生的情况，做好准备活动。把学生进行简单的分类，让不会游泳的和会游泳的组合在一起，在训练的过程中，熟悉的同学多带带不熟悉的同学，相互照顾、相互学习、相互感染。对于那些很排斥游泳的学生，教师要通过一些比较有趣的方式，让他们意识到游泳的乐趣，如果不喜欢，可以看着其他同学学习，逐渐引导学生对游泳产生兴趣，加入到教学过程中来。

分类教学活动的目的不是把学生分成三六九等，让他们产生自卑和厌学情绪，而是针对他们的学习情况展开分类教学，分类教学也是课前一项重要的准备活动之一。这样的教学更有针对性，有助于学生互帮互助的学习。同时也可以不把游泳作为一门专业的课程教学，可以形成游泳俱乐部，让学生根据自己的爱好进行选择学习，学习任何东西，兴趣都是最重要的。有兴趣不仅仅方便教师教学，同时学生也能更有效率地学习。分类教学活动不仅仅是指把学生能力差异分开，也是对学生兴趣的分类。

2.4 通过示范来提高游泳准备活动的有效性

传统的游泳课教学教师通常都是填鸭式的教学，理论讲解多于实践操作，而对于游泳课而言，过多的理论知识都是空壳，重点还是需要学生自己通过实践不断积累经验。因此教师把动作示范和理论知识联系在一起才是提高游泳教学的重要方法，教师在课前通过示范动作来进行准备活动，可以提高学生参与的积极性。

直观的示范动作有利于学生洞察动作的实质，能够迅速、准确地掌握动作。完整配合动作示范，要让学生从各个方位（侧、前、后）清楚观看示范动作，教师要重点示范关键动作。示范时既有慢游，也有全力游，从多个角度进行示范。针对那些身体灵活性和悟性较差的学生，教师可以采取局部示范的方法，就是把一个连续的动作分解成单个简单的动作，示范给学生。学生可以从简单的动作开始，逐步过渡到连续动作。然后把这些分解以后的动作当成准备活动每节课前都进行练习。这样可以让学生清晰明显地看到动作要领，但是这样势必延长了教学周期。对于学生而言降低了学习难度，提高了学习效率。

针对高校游泳教学准备活动中的动作示范来说，它不是课前简单的动作讲解和示范，而是要贯穿在整个教学中的。每个阶段有每个阶段不同的动作示范，动作示范一定要引起教师的重视，不是简单地给学生演示一遍，然后就让学生自己去体会、去感悟，而是要通过细致入微地分析动作要领，帮助学生去学习。而很多教师演示动作不到位，让学生自己去按照教材上的图练习，这就容易让学生产生盲点，进入误区。有些课程需要学生的发散思维和创新能力，而游泳作为一门特殊的学科，它需要的就是不断地熟练每个动作，对于基本动作和要领要做到严谨学习、规范练习。不管到什么时候，这种动作性比较强的体育项目一定需要教师亲自规范的动作演示，在演示过程中，解读动作要领、讲解注意事项，只有这样，学生才能顺利掌握这些动作，真正达到教与学的目的。

3 结 语

游泳训练中的准备活动对游泳训练的展开具有重要意义，积极有效的准备活动有助于学生提前进入训练状态，对课程有个大致的了解和认知，在后续的训练中能够更好地保护自己，同时有利于提高游泳训练的高效性。游泳课前准备活动不单单是通过简单的运动让学生提前进入运动状态，而是要从多个方面进行引导，通过新颖的教学方法、动作示范及理论讲解，让学生对游泳产生兴趣，只有学生积极主动地去学习、去体会，教师才能毫无顾虑地展开教学工作。积极的准备活动是游泳课程顺利进行的前提，是让教与学高质量进行的重要保证，也是开展游泳课程必不可少的重要方面，准备活动可以根据学生的实际情况和教师的现有水平有针对性地开展，旨在让学生能够更好地完成游泳课程。积极的准备活动对高校游泳教学有至关重要的作用。

G807.0

A

1674-151X（2015）11-109-03

2015-10-10

乔蕾颖，助教。研究方向：游泳教学。