浅析跆拳道运动与提高大学生身心健康水平

董纪鹏

(安徽师范大学体育学院 安徽淮南 232038)

大学阶段是大学生身心发展成熟的阶段,尤其是心理方面,包括世界观、价值观的养成都在大学阶段会发展成熟。跆拳道运动是一项能够影响人身心发展的体育竞技项目,在大学体育课程中增设跆拳道课程对于大学生而言,具有重要的影响,学习跆拳道不但要学习运动技巧,还要学习跆拳道运动的利益,因此,通过学习跆拳道,大学生的身心健康都能得到锻炼和培养。以下笔者结合调查对该问题进行深入的研究。

1 跆拳道运动与大学生身心健康关系的调查分析

1.1 调查基本情况

为了证明跆拳道运动与大学生身心健康具有正相关的关系,笔者结合教学实践活动进行了认真的调查分析。该次调查选择某高校跆拳道班学员70名作为研究对象,该70名学员均为在校大学生,年龄在18～23岁之间,所有学生的身体指标都符合分析条件,教学条件也完全相同。

1.2 调查分析方法

该次研究采用的方法主要是文献分析方法、观察法、数据统计分析法,通过对70名大学生学员进行锻炼前后的身体素质进行长期的对照和心理素质的测试进行分析。

1.3 结果分析

经过分析发现,大学生在身体形态发生了明显的变化,大学生的形态更加符合大学生的健康标准。在身体成分上也发生了变化,从训练前后的对比来看,大学生腰围训练前后有较为显著的变化;臀围标准差由4.36减小到2.52,说明离散程度减小,臀围整体变小,呈现显著性差异;心率方面减少了10.10次／min,体重减少了4.34kg。另外,P<0.05表现了锻炼前和锻炼后的变化呈显著性差异。经过6个月的跆拳道训练与学习后,出现了学生的肺活量得到增强、安静心率降低、心肺功能提高等一系列好的变化,身体的各项指标都在朝健康的方向发展。

2 跆拳道运动对大学生身心健康水平的影响作用

2.1 当代大学生身心健康水平的现状

随着社会的发展,对教育的重视,学校和家长对学习的要求越来越高,学生的学习压力也逐渐增大,来自于就业、社会、家庭等多方面的压力也使得大学生的心理负担加重,心理健康受到影响。由于大学生活较为自由,很多大学生不注重身体锻炼,在身体素质上也出现了各种各样的问题,尤其是近年来电子产品和互联网的影响,大学生沉迷网络、手机也使得体育锻炼越来越少,甚至是每周一次的体育课都会有很多学生故意逃课,身体素质的水平日益下降。

2.2 跆拳道运动课对大学生心理健康的有益影响

首先,跆拳道运动能够增强大学生的自信,提高大学生的心理健康水平。在学习跆拳道的过程中,由于跆拳道运动的格斗性,学生初期面对时可能会有紧张和畏惧的心理,在这种环境下情绪的波动也是正常的。对此,教师就需要进行必要的心理教育,通过心理上的疏导让学生积极的参加到运动中,就可以同时锻炼学生的体能,也能让学生学会情绪的控制,通过经常性的攻防技击练习,能够有效提高学生的心理适应能力,[1]也能够减缓畏惧,使得紧张情绪得以缓解,进而培养起运动中的自信,也有助于更好的学习跆拳道运动。

其次,跆拳道运动能够促进大学生人际交往能力的提高,也能够培养起大学生的合作竞争意识。在大学课程中增设跆拳道运动课,由于是两两合作式的学习,能够促进大学生在人际关系上的改善,通过更多的交往也能够拉近学生之间、学生与老师之间的距离。尤其是对于刚刚步入大学的学生,心理不成熟,教师就要在教学中让学生积极主动的与他人进行交流,在练习中学会相互鼓励、相互纠正,促进学生之间和谐友爱的关系形成。跆拳道运动还体现为一种竞争合作意识,例如：教学比赛能够使学生学会竞争,教学表演能够使学生学会合作,通过参加跆拳道运动课,学生在这两方面的意识也能够得到培养和强化。

再次,跆拳道运动有利于培养学生面对失败的承受能力,也能够建立学生的成就感。在跆拳道运动中,有些动作的完成需要做出巨大的努力,有的人由于自身的体能、协调性等无法完成,面对失败和挫折,教师通过积极的引导调整,就会让学生学会正视这些问题,消极的情绪也会通过各种方法得以排出并恢复心理正常状态,有的学生还能够从失败和挫折中变得更加积极和有动力,在取得成就后也会有更加明显的成就感。因此,学习跆拳道运动能够提高大学生的抗挫折能力,也有助于培养学生不畏困难的精神品质。

最后,跆拳道运动能够培养大学生的思想道德水平和优秀的个人品质。跆拳道运动是一种讲究礼仪的运动项目,因此，在跆拳道教学中“以礼始,以礼终”的思想是需要始终加以强调的,[2]通过这样的思想教育,也能够培养大学生尊师重道、待人以信、严于律已、宽以待人的良好品德。与此同时,跆拳道运动的练习过程中,需要学生付出辛苦和努力,这一过程中也能够培养大学生吃苦耐劳、坚持不懈的精神品质。因此,跆拳道运动对于大学生思想道德水平和个人优秀品质的养成都是具有积极的影响的。

2.3 跆拳道运动课对大学生身体健康的有益影响

跆拳道运动是一种科学的有氧运动项目,跆拳道运动的动作符合人身体的生理特点,因此，经常参加跆拳道运动练习,能够有效改善和提高大学生的耐力、速度、力量、柔韧和灵敏性等身体素质的各方面。[3]跆拳道运动训练能够使大学生身体强健,精神振奋,尤其是对于作为青年人的大学生,跆拳道运动也是非常流行的社会健身运动,很多人都将跆拳道运动当做是强身健体的一个方式,跆拳道运动练习能够实现攻防配合练习和实战训练,能够增强练习者的防身自卫能力。笔者通过对70名大学生学员进行为期两年的训练和调查分析,发现所有学员的身体素质都有了明显的提高,在柔韧性、灵敏性指标上提高最为明显,大学生的肌肉的弹性成分也有显著提高,反应人体快速行动能力的速度素质和心肺功能也有了提高,总之,在大学生各项身体素质上都有了提高,锻炼效果显著。

3 跆拳道运动促进大学生身心健康水平提高的建议

3.1 在跆拳道教学中有目的的进行身心素质的培养

为提高大学生的身心健康水平,应当在大学开展跆拳道教学课程中进行科学的教学安排,按照大学生的生理和心理特点,结合跆拳道自身的优势特点,进行科学系统的规划,促进大学生身心健康的发展。尤其是对于大学生心理素质的锻炼与个人品质的培养,通过跆拳道课满足大学生心理的需求,磨练大学生坚韧的品质,让他们在体育竞技中学会竞争与合作,从而为大学生迈向社会做好充分的心理准备。

3.2 运用有效的教学方法

跆拳道运动增设到大学的体育课程中,需要通过科学的教学方法才能发挥出其积极的作用,作为教师要加强教学的艺术和技巧,[4]还要在教学中注意学生的情绪变化和行为变化,适当的引导学生调节情绪和活动,向着积极的方向努力。要有针对性的对部分教学内容或者部分学生进行动作的演示和详细解释,再通过有效的练习达到教学目的。在教学方法上,要运用灵活多样的方式,例如：组织比赛、参加表演活动、观赏专业的赛事等,都能够让学生从中学到有益的知识,也能够启发学生更好的锻炼自己的身心。

3.3 促进大学生在跆拳道运动中的沟通协作

大学生大多数来自独生子女家庭,在人际交往中表现的较为突出的问题就是孤僻、畏缩、羞涩、固执等心理表象,[5]这与家长对孩子的溺爱也有很大的关系,这一问题的严重性在近年来越发突出,因此在大学阶段一定要通过各科的教学来强化大学生的集体意识。跆拳道运动是一种互动式的运动项目,作为教师要在教学中加强与学生之间的交流沟通,还要组织学生之间进行互动交流,在交流的过程中能够掌握学生的心理状态,对强化学生的个人心理素质也是十分有益的。

4 结语

跆拳道运动项目本身就需要集中精神进行全身的配合的一种大运动量的项目,是近年来较为流行的运动项目,其观赏性和对抗性也吸引了越来越多的青少年喜爱。在大学体育教学中,引入跆拳道课程,对于锻炼大学生强健的体魄,培养大学生坚韧顽强的品质都是具有积极的作用的,笔者认为应当在大学体育教学中积极推广应用跆拳道课程,促进大学生身心健康的发展。

[1]曾耿遵,王朔,庞鑫.简析跆拳道运动对大学生的影响[J].运动,2013(11):26-27.

[2]张浩.浅析跆拳道运动与提高青少年身心健康水平[J].科技信息,2012(7):488-489.

[3]王小卫,甘毅臻.浅谈跆拳道锻炼对大学生身心的积极作用[J].郧阳师范高等专科学校学报,2011(6):104-106.

[4]张杰,李伟超,刘健明.跆拳道运动对大学生耐挫力发展的影响[J].湖南中学物理·教育前沿,2009(14):55-57.

[5]范海彪.跆拳道运动对大学生心理健康影响的实验研究[J].吉林体育学院学报,2011,27(1):110-111.

[6]张兴启.把自尊教育融入到体育与健康课中的可行性研究[J].中国校外教育(理论),2010(12):145-149.