技术教学中有效发展体能的策略

李奇挺 （浙江省余姚市陆埠镇洪山小学，315400）

技术教学中有效发展体能的策略

李奇挺 （浙江省余姚市陆埠镇洪山小学，315400）

一、内容选择有依据

1.依据教材特点：体育教学内容有跑、跳、投、体操、球类等等。不同性质的教学内容，运动负荷大小不一。有的内容在学习的过程中本身运动负荷就比较大，如跑、跳等内容，学生在练习完后需要恢复的过程，那么一般就不需要再设计体能练习。有的内容运动负荷则较低，如小学体操类的教学内容，不管是单个动作还是组合动作，运动负荷都相对较低，可以安排一些体能练习。比如，每次前滚翻动作结束后，用单脚跳、双脚跳、弓箭步、爬行等方式返回。在球类教学中，单个技术动作的学习强度低，有必要安排体能练习；而技术动作在教学比赛中的运用时强度较大，可不安排体能练习。

2.符合年龄特征：体能内容的选择应考虑是否符合学生年龄特征。首先，学生在不同的年龄阶段，身体器官和系统功能有不同的特征，如8～10岁间神经系统发展较快，10～12岁间运动系统发展明显，所以水平一、二阶段以游戏、跑跳、体操、球类等活动为宜。水平三阶段可在前两阶段的基础上增加轻负荷的力量练习。其次，水平一的学生活泼好动，心理反应较为稚嫩，因此应采用技术要求较低的练习方式；水平二、水平三阶段随着心理逐渐趋向稳定和成熟，可适当提高练习的技术要求。对小学生的练习要求和评价标准应避免成人化，以简单、易操作为宜。最后，小学生的运动能力随着年龄增加呈逐渐上升状态，所以在练习难度上可适当逐步提高。

3.遵循技术关键：安排的内容最好与主教材的技术动作有联系，既能发展体能，又能帮助学生更好地掌握主教材的技术动作。正确的辅助练习可对主教材技术的学习有正迁移作用，如前滚翻练习前先做几次两臂支撑两腿蹬伸的练习，练习后返回时采用手脚交替支撑的小兔跳；跳远时，每次试跳完后用单跳双落的方式跳跃返回，这些练习可帮助学生体验局部动作，为完整技术学习打下基础，又能发展力量和协调能力。主教材技术的拓展练习也能高效地发展体能，如学习排球双手垫球时，每次练习前可加入脚步移动练习，通过身体移动和移动后成弓步动作，既加强身体练习，同时也对学生判断来球方向、找准人与球的合适位置、体验技术动作、提高肢体动作感受等都有较大帮助。

二、策略运用有实效

1.利用空闲练体能：有了补偿性体能的练习，还需考虑怎么安排比较合适。主教材与体能练习两者之间，应前者为主，后者为辅，在不影响前者学习的情况下，充分发挥体能练习的价值。体能练习可安排在技术学习的空闲时间，如排队等候时、练习完毕后返回时、队伍调动时……技术动作的学习本身就以身体练习为主，加强技术学习也可促进体能发展。教学过程中教师需做到精讲、减少不必要的队伍调动和集体纠错、增加练习分组等，提高时间利用率，以此促使学生多动多练，让学生在技术学习的过程中更好地锻炼身体。

2.把握强度抓主线：上文中已提到技术学习与体能练习之间的关系，因此要抓住技术学习这条主线，控制好运动量。运动量大时学生容易疲劳，身体协调性、灵敏性、动作准确性等都会下降，从而影响技术动作的学习，因此，在设计体能练习时要综合考虑练习的内容、次数、距离等因素，避免运动负荷过大。可调节部分或全部因素来适当降低单次练习的强度，如在练习次数、距离不变的情况下，改换练习内容：返回时全蹲跳改为稍屈膝跳、各种大幅度的动作适当降低幅度。也可通过改变练习形式减少整体的运动量，如每次技术动作练习后进行体能练习，改为2次或3次后练习一次，或者把每个环节都安排体能练习改为隔一个环节进行，促使技能学习和体能练习协调发展。

3.丰富形式增趣味：枯燥、单调、机械的穿插体能练习，可能无法获得理想的效果，还会使学生厌烦上体育课。因此，可通过情境、比赛、游戏等多种形式将技术学习和体能练习完美结合，如前滚翻后加两次小兔跳，往前过障碍后再双脚跳返回，比一比哪一组又好又快。学生能在新颖的刺激、激烈的竞争中满足新奇感和好胜心，从而全身心的投入学习。这样，既能较好地实现体能练习的目的，又能促进技术动作的学习。同时，教师需注意采用能够服务于技术教学的形式，避免对技术动作的学习产生负面影响。如跳远第一课时教学中用跳入垫子的练习，假如安排接力比赛的形式，可能会产生技术动作的负迁移，因为跳远是由助跑、起跳、腾空、落地等四个环节组成的完整动作，学生在比赛时往往会追求速度，还未落地就已经准备折返，淡化屈膝缓冲的落地动作，使落地技术练习不到位。

4.及时评价促发展：体能练习不是练过就算，玩过就好，也应与技术学习一样有评价，使练习有质量，学生有兴趣。但分组练习时面广人多，仅凭教师一人无法及时准确地获取信息，更无法及时作出准确评价，将学习情况反馈给学生。因此，教师可采用让学生相互评价的方式，如组内人数较多时可安排组长进行评价，人数少时可同学间相互评价。评价前学生都应明确评价标准，如前滚翻练习前的两臂支撑两腿蹬伸练习，可以从蹬伸的次数、幅度、速度等几个方面进行评价，如此使评价者方便评价，练习者练习有参照。评价应及时、简洁、扼要，如：“跳得很快”、“爬得像”、“5次到”等，让练习者知道“好”或“不好”在哪里，确保体能练习的有效性。在主教材的技术教学中，应有选择地安排体能练习，突出技术教学的主要地位，合理、灵活的设计与运用体能练习内容，使学生在技术和体能上都能获得发展，提高体育课堂的实效。