对贵州省正安县体育高考生运动训练现状的调查

何　毅（贵州师范大学　贵州贵阳　550001）



对贵州省正安县体育高考生运动训练现状的调查

何毅
（贵州师范大学贵州贵阳550001）

该文采用的是文献资料法、问卷调查法、访谈法以正安县3所高中学校体育高考生为研究对象。对正安县体育高考生文化成绩情况，正安县体育高考生体育基本情况，正安县体育生选择体育的目的、运动训练的组织形式、体育高考生体育成绩、影响当前正安县体育考生的主要因素等方面的现状进行分析；提出多种多样的运动训练方法、制定运动训练的手段、多种运动训练的计划、高考前的准备工作的解决方案。

体育考生运动训练现状对策

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.30.052

1　研究对象与方法

1.1研究对象

贵州省正安县体育高考生。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

通过在中国知网cnki和广州数字图书馆以及有关论文资料的收集，了解贵州省体育生运动训练的资料，分析概括前人总结的经验和成果，并对收集来的资料进行整理、分析、归纳。

1.2.2问卷调查法

通过对问题的收集发放了对“贵州省正安县体育高考生的运动训练学生”问卷的发放与回收：对3个学校随机发放70份问卷，回收问卷63份，回收率约为90%；有效问卷60份，有效率约为95%，有效问卷中，男生36人，女生24人。

1.2.3访谈法

通过对以前训练过自己的导师经行交流，认为多注重对体能素质的练习是体育训练的最终过程，交谈和对学生的观察中可看到，没有形成身体形体、形态、速度、力量、耐力素质的衔接。

2　体育高考生运动训练的现状

2.1正安县体育高考生文化学习情况

绝大部分从事体育训练的学生文化成绩通常会比普通学生的成绩低一些，问卷调查得出2015年文理科模拟考试成绩表。

文科和理科文化成绩基础在300分以下的体育高考生分别为2人和21人，占发放有效问卷人数的6.25%和75.0%。文化成绩基础在300～350分之间的体育高考生人数分别为20人和4人，占发放有效问卷人数62.5%和14.29%。文化成绩基础在350～400分之间的体育高考生人数分别为9人和2人，占发放有效问卷人数和28.125%和7.15%。文化成绩基础在400～450之间的体育高考生人数分别为3人和1人，占发放有效问卷人数的9. 375%和3.76%。体育高考生中，一部分人是从事多年的训练，身体素质相对较好却忽视了文化课的学习和提高。另一部分学生是重上了高中一年以后发现自己的文化成绩不能上大学，所以才学习的体育。所以大多数高考体育生的文化成绩都比较差。

2.2正安县体育高考生体育基础情况

在参加体育高考前，没有经过正式的体育训练的学生人数为39人，占发放有效问卷人数的65.0%。经行过一年以下的训练学生的人数为9人，占发放有效问卷人数的15.0%。经过一年到两年训练学生的人数为6人，占发放有效问卷人数的10.0%。经过两年以上的学生人数为6人，占发放问有效卷人数的10.0%。有很大一部分学生几乎没有参加过训练，这对体育老师的训练工作和组织是一种挑战，一部分学生需要从最基本的训练开始。

2.3正安县体育生选择体育的目的

通过问卷调查发现，正安县学校高中体育考生的训练是以升学为目的，但各有所不同。

可以看出大部分学生是以升学为目的，从问卷中突出表现在文化成绩太差，别无选择；给自己弄个双保险，多一个选择；热爱体育，增强体质，参加一些比赛和其他等方面来理解和分析贵州省正安县体育生训练的目的。家庭对子女选择体育的态度更多的是随子女自己的意愿，这样从表中也可以看出大部分学生是以升学为目的。“文化成绩太差，别无选择”是男生和女生选择的主要因素，几乎是占到了60%左右，为了能升学，进入大学学习，是学生选择成为体育生的最主要因素。

2.4运动训练的组织形式

正安县共有3所高中学校，正安一中从2012年开始扩招，当人选择体育的人数也相应地增加，正安二中从2014年开始扩招，正安六中目前还是原招生人数。体育训练组织形式：3所学校几乎都是有学校安排，统一由学校的体育老师组织训练，混搭式训练是一部分学生参加体育类的各项比赛，再由学校组织老师统一训练的情况下，并且自己还要从事比赛项目的训练。这部分学生属于身体素质较好，从事两年以上训练时间的学生，但是，这部分学生中，80%的人数文化基础较差，把更多的时间用在训练上。从访谈中我们可以获知老师每周安排训练的时间通常是在下午4点半到6点半的这段时间，晚上7点以后的晚自习，中间这段时间还包括换衣、吃饭。

3　体育高考生运动训练的对策

3.1体育训练的对策

3.1.1制定相应的运动训练的计划

基础训练阶段主要发展运动员的一般运动能力，训练重点内容，体能训练和基本运动能力，基本技术练习，一般心理品质，基本运动素质，例如体能的训练（速度、力量、耐力、灵敏、柔韧）、徒手推铅球的练习等。负荷特点是循序渐进、留有余地；专项提高阶段，主要任务是提高专项运动能力，包括专项运动素质、专项心理品质、训练理论知识，负荷特点是逐渐增加、逼近极限；最佳比赛阶段，首先要发展决定专项比赛能力的首要因素，体能主导类项目主要是专项运动素质，技能主导类项目主要是专项技术；在竞技保持阶段，则需要把运动员心理稳定性的保持和提高放在训练的首位。

3.1.2采取多种多样的运动训练方法

运动训练方法是在运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和方法。

在运动训练过程中，运动训练方法是体育训练老师进行训练工作、完成训练任务、提高体育高考生运动竞技能力的应用工具。重复训练法，短时间的重复训练（30 s内），高抬腿、后蹬跑、跨步跑、蹬跳等，高负荷，动作速度要快，间歇也相对充分，练习5～8组；间歇训练法短时间的练习（40 s内），负荷强度大的400 m冲刺跑，间歇时间相对不充分，心率恢复到120次以后开始下一次的跑动，重复练习3～4组；比赛法，安排同一等级的学生或者是运动能力稍强一些的同学进行比赛训练，这样可以激发运动能力靠后的学生奋力追赶的动力；分解训练法，把三级跳、推铅球分解成若干份，一步一步的去教导掌握，直到完整地掌握动作的练习，掌握动作练习以后在做的过程当中及时发现并纠正错误动作，以形成正确的动作定型。

3.1.3采取具体的运动训练手段

周期性单一练习，在辅助练习过程中，组织学生交叉步跑、后蹬不跑、并步跑之类的简单性练习，在动作正确的情况下，强调步法动作的

规范性和动作的节奏，不同距离或时间的跑，来提高速度素质。混合性多元练习，在跑动跨跳每三步跨步跳一次，每组练习3～5次，练习2～3组，要求摆动腿尽量向前摆出，速度始终如一；跨步要大，以提高暴发力素质的能力。固定组合练习，铅球的徒手完整练习，加强动作的记忆的定型。全身不同肌群力量耐力循环练习，（1）俯卧撑10～15次；（2）蹬跳10～15次；（3）收腹两头起8～15次；（4）背仰两头起6～10次；（5）原地高抬腿30～60次；（6）撑臂收腿5～10次；（7）跳跃30～50次。

4　建议

（1）体育老师加强体育理论知识的学习和宣传。随着科学技术的不断发展，乡镇体育老师很多时候凭着自己的主观感觉和长年的教学经验在进行训练，学习掌握运动训练知识理论能很好地指导运动训练过程中的实践过程，同时，对体育知识的宣传也很重要，学生对在体育过程中出现的疲劳和运动损伤缺乏良好的认识，在采取治疗方面不及时，会对长期的运动训练留下隐患。

（2）根据体育高考生的实际情况，合理的安排文化基础学习与体育运行训练的时间比例。体育高考生在训练之余的同时还要抓文化成绩，在更多时间里，体育高考生在训练结束之后，文化课程已经开始上了一半，导致学生跟不上教学进度。笔者认为可以尝试将体育训练的同学安排到一个班级，减少和文化考生一起上课的冲突。

（3）重视体育高考生的饮食营养的搭配。训练的学生在训练结束之后，学校食堂就只剩下残羹剩饭了，一方面要进行大强度的体育训练，另一方面饮食上跟不上训练时消耗的需要。建议可以根据具体情况为体育训练考生开一个小灶，让训练考生自己轮流买菜做饭。

（4）保证充足的睡眠时间对于体育训练考生是十分重要的。学校根据学生进校统一安排住宿，3年期间几乎不会调动，这样一来和文化考生住在一起的体育训练考生下了晚自习还要在宿舍一起奋斗到很晚。建议可以根据学生的安排可做适当的调整，让体育训练考生尽量地住在一起，保证充足的睡眠时间。

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2095-2813（2015）10（c）-0052-02