单手肩上投篮的组合练习

陈慧钢王志强

（1.浙江省绍兴市柯桥区马鞍镇中心小学，312072；2.浙江省绍兴市柯桥区实验中学，312030）

单手肩上投篮的组合练习

陈慧钢1王志强2

（1.浙江省绍兴市柯桥区马鞍镇中心小学，312072；2.浙江省绍兴市柯桥区实验中学，312030）

在课堂教学中，如果仅仅单纯地模仿或重复练习单手肩上投篮，会让原本极具学习趣味的教材变得枯燥乏味。为了激发学生的练习兴趣，正确掌握动作要领，提高学生在实战中的技术运用能力，教师应设计一些新颖、实用的组合技术。

单手肩上投篮组合练习的设计应根据学情并遵循运动技能的形成规律，在具体的课时教学中设计一些运球或传接球再接单手肩上投篮的组合练习，这样，学生不仅学会了该技术动作，练习的积极性也提高了，同时，也增强了学生在篮球比赛中的技术运用能力。

一、侧重于技术的组合练习

1.原地运球+单手肩上投篮。学生先做原地运球，教师鸣哨后，学生做单手肩上投篮的持球准备姿势，反复体会投篮时的持球手法，如，球的重心在食指和中指指根之间，大拇指、无名指和小指控制篮球的平衡，教师鸣哨后，学生还可以做抬肘、伸臂动作。该组合的练习重点是体会与掌握单手肩上投篮的动作要领，运球则侧重于增加手和球的接触频率，增强手感。

2.传接球+单手肩上投篮。2名学生1组，一名学生传球给同伴，另一名学生做接球后的单手肩上投篮，并将球投向同伴，练习一定次数后两名学生互换位置。

投篮的学生重点体会蹬地、抬肘、伸臂、拨球的用力顺序，动作尽量连贯协调。教师还可让学生尝试3名或4名学生之间的传接球+单手肩上投篮，练习要求同上，该组合练习的重点是提高学生的投篮动作质量。

3.运球3米或4米+单手肩上投篮。学生成一路纵队站在中圈和罚球线之间，行进间运球3米或4米至罚球线做单手肩上投篮，无论投中与否都要抢篮板球并运球至排尾等候下一次练习，要求学生着重体会运球和投篮的技术衔接。

二、侧重于体能的组合练习

1.跑动接球+单手肩上投篮。2名学生1组，一名学生从中线跑至罚球线接同伴的底线传球做单手肩上投篮，自抢篮板球后跑至底线为后续同伴传球，另一名学生完成底线传球后跑至中线做刚才同伴的跑动接球接投篮练习。该组合练习侧重于提高学生跑动中接球投篮能力，增强相互配合的意识。

2.抛球+接球投篮。学生站在底线向前上方抛球至罚球线，然后快速跑动接球用单手肩上投篮动作将球投向篮框，连续投篮10次，教师记录学生投中的次数。

3.绕过障碍投篮。从中圈到罚球线依次摆放3～5个标志桶，学生成纵队从中圈开始依次运球绕过标志桶在罚球线做单手肩上投篮，再运球回到中圈排队等候下一次练习。

4.运球定点投篮。运球定点投篮旨在提高学生运球投篮能力，要求学生依次运球到罚球线、限制区两侧的3个定点做单手肩上投篮，投篮后不管投中与否须自抢篮板球接着运球至任意一点继续投篮，记录连续10次投篮的命中次数。

三、侧重于运用的组合练习

1.投篮+抢篮板球接力赛。将学生分成若干小组，每组成一路纵队，轮流在固定点投篮1次，第1名学生投篮后，不管投中与否都要自己去抢篮板球，得球后传给本队第2名学生再跑回队尾，第2名学生做同样的动作，全队依次轮流投篮，直至某队累计先投中10个球。

2.两传一抢+单手肩上投篮。3名学生1组，1名学生持球，2名学生站在罚球线两端的外侧，2名学生通过传球摆脱防守做单手肩上投篮，另1名学生在2名学生和篮框之间进行干扰，阻止他们投篮，如果对方投中则继续防守，如果防守成功就与失误的同学互换位置。该组合练习有对抗且竞争激烈，练习的重点侧重于实战运用。该组合还可以拓展为三传两抢或多数人传球投篮、少数人防守的练习。

3.一运一防+单手肩上投篮。2名学生1组，1名学生中线开始运球，1名学生消极跟防，运球的一方摆脱防守后做单手肩上投篮，然后两人互换位置。该组合侧重于提高在有防守情况下的运球投篮能力，增强学生的实战能力。

4.策应投篮练习。3名学生1组，1名学生在中圈将球传给位于三分线45°角位置的同伴，然后跑至罚球线接同伴传球做单手肩上投篮，在三分线45°角位置的同伴面对防守将球传给跑位的同伴，3名学生可以在练习一定次数后互换位置。该组合练习重点提高学生策应接球后的投篮能力。

5.半场三对二投篮。3名学生运用运球、传接球等技战术寻求投篮机会，2名学生积极移动进行防守，当进攻一方投篮时，要快速向前干扰或封盖，练习一定次数后攻守交换。该组合练习要求学生观察、判断要快，进攻一方的运球、传接球与投篮衔接要快、准，防守一方干扰要积极。