走扁带作为学校特色项目的分析

王梦囡

（广州体育学院体育艺术系，广东 广州 510500）

走扁带作为学校特色项目的分析

王梦囡

（广州体育学院体育艺术系，广东 广州 510500）

走扁带是一项极具挑战的极限运动。是一项综合了平衡和花式技巧的运动项目。经常练习走扁带不仅能提高平衡力、协调力、反应力，还能增强意志力。学校根据本校实际情况把走扁带作为特色课程是明智的选择。本文围绕走扁带项目的特点，分析走扁带进入校园的利弊，为快速推广扁带运动提供参考意见。

1 走扁带简介

走扁带，也叫走绳，英文slack -line。这是一种新兴的户外活动，现在，Slackline已经发展成一项完全独立于攀岩以外的户外极限运动。并随着参与者技艺的提高和所用器材的完善，逐步形成了两种运动形式。一种就是比较安全、简单、有趣的“技巧性”Slackline（技巧性扁带），技巧性扁带的高度一般不超过1.5米，无需额外保护；另一种就是高难度的极限高空Slackline（又称作High Line，极限高空扁带）。技巧性扁带，也就是在收紧的5厘米宽的涤纶材质扁带上不但可以轻松地行走于扁带之上，还可以完成转身、打坐、跳跃、各种弹跳、翻转甚至空翻、蹲坐、连续转身、双脚自由移动等。很多参与到这项运动的人都会迷恋上slackline，称其为“一首韵律诗”，腾挪进退自如潇洒，于悠闲晃动中找寻一种静态的美感，还有人盛赞它是“一场芭蕾秀”，用四两拨千斤的巧力，在细窄的扁带上上演惊艳的芭蕾舞，难怪国际上称其为平衡的艺术。

2 走扁带相关技术阐述

2.1 合理设置扁带

对于初学者，设置要科学，扁带不要设置得过高，刚开始练习的时候尽量将扁带拉得紧些，这样能更有效地减少行走时扁带的摆动。而且扁带的长度不易太长，可以从5米左右依次递增长度，循序渐进地提高练习者的平衡能力。

2.2 站立是基本

刚接触走扁带时，踩上去左右晃动简直像个弹簧人，举步艰难，腿和扁带像连在了一起。可能走一两步就落马了，弹性实在不好让人把握。因此起初练习莫急于练习行走，不妨先从站立开始，慢慢寻找力道的平衡，举一反三地练习。

2.3 从易到难

扁带两头比中间好走，上去就会体会到，最难的在中间。把腿放在扁带上，不要用力，重心置于站立的腿上，提气发力，站起来，另一只脚放在身前，腰用力，摆动胳膊保持平衡。眼睛不要看脚底下，最好看扁带尽头，心要静，“相信眼睛看到的”在这里不好用，跟着感觉走更能确定扁带方位。整个过程中不要锁死膝盖，让它们弯曲一点再慢慢变直。踩位要准确。行走时用感觉去寻找下一步的落脚点，切勿眼睛长时间盯着脚。

2.4 重心要找准

上了扁带一端，身体重心落在后脚，前脚不要用力，当重心移动到前脚时，马上将后脚迈向前方，以保持好重心。当位于扁带中间时，身体重心在两脚中间，此时步速要减慢，重心的前移要平缓、轻柔，脚要轻抬轻落，要借助扁带的弹性而不是与其相悖。

3 研究目的

走扁带是国外盛行的极限新兴体育项目，因其运动本身的特点和价值具有逐渐蔓延之势。本研究对走扁带是否适合在学校设置特色课程进行研究，分析开设走扁带课程的利弊因素，试图构建出适合走扁带在学校开展的策略，为走扁带在中国的传播进行有益的探索和尝试。

4 研究方法

4.1 文献资料法

通过中国知网、万方数据库、读秀知识库和网络搜索引擎检索与走扁带有关的资料文献，并对有关的资料进行整理和分析。

4.2 访谈法

对部分学校的体育教师和学生进行访谈，了解对走扁带的认知和参与程度，以及他们对学校开设走扁带课程的观点。对体育教育专家进行访问，探讨开设走扁带课程的可行性。

4.3 SWOT分析法

运用SWOT分析方法，对走扁带所处的环境进行全面、系统、精确的研究，从而根据研究结果提出相应的对策与建议。

5 结果和分析

5.1 开设扁带特色课程的优势分析

5.1.1 走扁带的健身价值走扁带不仅仅是一项新兴的极限运动，也是一种大众锻炼身体的新鲜方式。练习走扁带可以提高我们的平衡能力、协调能力、反应能力，增强腰腹控制力，经常练习，可以减少腰腹坠肉，达到塑型的效果，还能增强注意力和意志力。总之，走扁带是在参与者的驯服下，那根摇晃不定的窄扁带有规律地上下左右起伏着，其中的乐趣只有参与其中方能体会。走扁带运动使练习者不断挑战，并突破自我，从而更加看清自己。

5.1.2 走扁带形式多样，动作花哨走扁带包括技巧扁带、高空扁带、长度扁带等等。目前在世界各地比较普及的是简单、有趣的技巧扁带（英文为lowline），也叫花式扁带，因其成本低廉、设备简单、安全易学、乐趣无穷，跟难度系数大、对技术和胆量要求甚高的极限高空扁带（High Line）相比，那就是一种游戏，有点像儿时的跳皮筋。只需要多加练习和一定的技巧，就可以站在上面走几步，而后慢慢晋级到在上面轻松地从这端走到另一端、倒着走、转身、双脚交替自由换、空翻，就看参与者的水平还有持久力了。

5.1.3 走扁带的教育价值走扁带基础是站立和行走，是非常简单易学的。随着练习者对扁带的熟悉和技术水平的提高。可以自己创造动作，充分开发练习者的想象力。练习者能通过自己的努力达到每个层次的要求，满足不同学生的个体需求。充分发挥学生的想象，引导学生进行探究式的学习，提高学生自我学习的能力和不断挑战极限的意志品质，体验不同的精彩。花式扁带动作花哨，相同动作的不同组合顺序会产生不同的视觉效果，而且背景音乐的精心选择对表演具有锦上添花的作用。因此，花式扁带蕴含有丰富的创造性因素。可以引导学生从其他项目中借鉴、移植，鼓励学生发挥创造性思维，引导学生尝试不同的动作组合，创造新动作并展示学习效果。有利于丰富学校体育教学内容。目前，我国学校体育课户外类项目只有定向越野和攀岩。而让集极限、刺激、新颖、乐趣于一体的走扁带项目进入学校，将极大地丰富学校体育户外类运动项目，从而丰富学校体育课内容以及学生业余生活。

5.1.4 技巧性扁带的娱乐功能技巧扁带又称花式扁带，动作种类繁多且创意无限。动作可根据能力进行自主选择，只需一根扁带就可以开展各类扁带表演和比赛，具有很强的欣赏性和娱乐性。对调节业余生活，缓解上课压力，有效提高学生的学习效率、对生活和社会的适应能力等起到不可估量的作用。技巧扁带通过动作的随意组合和音乐的渲染，具有极强的视觉震撼和欣赏价值。极大地丰富了校园文化生活，并且对走扁带在中国的推广起到了很大的促进作用。

5.2 开设花式扁带特色课程制约因素分析

5.2.1 动作技术难度较大走扁带入门动作简单，要想玩出花哨玩出水平也不是那么简单，想要在26毫米宽、上下晃动、左右摇晃的扁带上来去自如，甚至做一些夸张的动作，需要调整呼吸，然后调动全身的肌肉来稳住自己的身体，控制扁带的晃动。扁带和攀岩攀冰一样，需要百分之百的专心，懂得控制自己的心态，就能够控制绳子。如果可以随意地向前或者向后走动，说明你可以开创新动作了。例如：螃蟹步、转身、瑜伽动作、跪、躺、弹、跳、转呼啦圈、背起接站立、胸压站立接转转360度做、或者单脚跪立接纵叉再接站立等等。其难度是一步步地增加，需要练习者不断地努力才能成功，并能够熟练带子的弹性和平衡性以及身体各部位协调配合的默契程度。这就需要练习者报以极大的热情和毅力，克服学习中遇到的困难来达到目标。这种客观因素的存在必然容易造成部分练习者因技术动作难以掌握或自身条件难以相互配合，最后失去对走扁带的兴趣。

5.2.2 缺乏可借鉴的教学内容走扁带因其种类繁多、变化丰富，如何选择合适的教学内容是十分棘手的问题。目前国内开展走扁带课程的学校为零。国内只有极少数高校学生在练习这项运动，且是自己摸索，没有专门的老师授课。走扁带虽然有形式多样，但只有长度扁带和花式扁带适合在学校开展，对于一门新兴的运动项目，如何让学生对走扁带保持兴趣，并能够有所收获是最大的教学目标。例如花式扁带中的直体空翻站、团身2周站、旋转720度坐、背弹站立等走扁带中的高难度体操动作能否在体育课堂中教授还是值得探讨的。

5.2.3 缺乏相应的评价体系适宜在学校开设走扁带主要包含速度和技巧两类扁带，速度扁带采用计时为主。而技巧扁带在运动训练的项群分类中属于技能表现类，比赛形式是在规定的时间内两人依次完成各自的动作展示，比赛结果主要看完成动作的难度、动作数量、以及动作的完成度，类似于街舞中的斗舞。然而，作为学校体育课程，要根据学校和学生的情况来构建一套科学的评价体系。但困于目前没有可参考的事例，会造成教学评价缺乏科学性和合理性。

5.3 开设走扁带特色课程所处的时代背景

5.3.1 政策鼓励开设具有特色的教学课程国家为了改变教育资源不均衡的问题，实行国家、地方、学校三级课程管理，满足地方、学校及学生对课程的需求。根据这种政策的要求，走扁带以其独特的健身价值和器械简单、场地随意等诸多特点进入校园呼应我国学校体育课程改革的规定。技巧扁带课程倡导学生主动参与、乐于探究，使学生在获得体育知识和得到身体锻炼的同时，促进人的全面发展。

5.3.2 走扁带比赛的举办促进走扁带运动的发展目前，国内已有人在为走扁带做推广。2012年10月在武汉地质大学举办的大学生攀岩锦标赛也设有走扁带的比赛，基本上参加攀岩比赛的全国的一些高校都有参加走扁带比赛。2013年2月底，在北京的亚洲运动用品与时尚展上进行的花式扁带比赛也获得了现场观众的喜爱。2015年6月份广州体育学院也举行了第一届花式扁带选拔赛。现在，许多城市已经陆续在开展走扁带活动，推广力度逐渐增大。

5.4 开设走扁带特色课程所面临的困境

5.4.1 学生对走扁带运动的认知程度不够走扁带最初是通过国内的一些攀岩爱好者在接触国外友人或观看走扁带的视频而了解的，国内玩扁带的人更是凤毛麟角。学生对于走扁带的认识几乎为零，因此，当走扁带以一门新课程出现时，学生在选课时就会有所顾虑，影响选课结果。

5.4.2 走扁带与其他课程存在竞争关系走扁带与花样跳绳、啦啦操、健身操舞等最近入驻校园的课程有着类似特点，如学习周期短、趣味性强、娱乐性表演性强，学生比较容易获得成就感，在学习中增强自信心。而且教学内容穿插流行时尚元素，在学校体育课程中深受学生欢迎。这些课程的存在，对走扁带课程进入校园会产生冲击。因此，只有在最大程度上突出走扁带的项目特点，才能在激烈的竞争环境中博得一席之地。

5.4.3 学校领导不重视且无专业教师授课由于走扁带在国内是鲜为人知的体育项目，人们对走扁带还没有充分的认识，没有引起相关人员的重视。所以国内专业走扁带教师寥寥无几，而且玩扁带的专业人口基数小，走扁带竞赛体制不够发达和完备。使得走扁带运动难以得到更好的发展。如果学校领导重视，在政策上大力支持，走扁带进校园的进程会大大加快。

6 结 语

加强走扁带在校园的推广。通过校园对走扁带的相关知识和相关资讯进行传播，让学生对扁带的基本概况有些了解。

编写走扁带运动的相关教材。学校体育教学部门在学校体育教学大纲的基础上，根据教学目标的基本要求，组织教师编写满足自身学校、自身学生的走扁带教材。

组建走扁带师资队伍。由于走扁带是新兴的体育项目，急需培养一批对其知识和技能的掌握全面和扎实的教师，对其进行全面、有效的扁带培训。

举办走扁带比赛和表演。比赛和表演是促进一项运动快速发展的最佳途径。通过举办不同形式、不同类别的走扁带比赛和表演可以吸引观看人群了解走扁带运动，达到推广的目的，促使运动项目良性发展。

G807.2

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1674-151X（2015）08-108-03

2015-06-23

王梦囡（1990 ～），在读硕士研究生。研究方向：体操教育训练学。