少林五拳之龙拳

三武组

《龙拳秘谱》载：“龙拳之运使，以运气为主，周身无须用力，暗听气注丹田，遍体活泼，两臂沉静，五心相印，如神龙游空，夭矫不测，骨节通灵，身心手足，均一气贯串，上下相印，苦修不辍，自有神应矣。”

一、龙形手

龙爪手形（图1）。

1.两脚并步，正身直立，两手自然垂于体侧，自然呼吸，目视前方（图2）。

2.身体立正不变，两掌用力，屈指握拳（握固），拳面向下（图3）。

3.两拳自体侧用力上收，抱于腋前，拳心向上，挺胸收腹，正头颈，目视前方（图4）。

4.两拳翻转，拳心向下，用暗力沿体侧伸下，至小腹侧髂骨部位，肘部屈曲含劲，目视前方（图5）。

5.重心落于左腿支撑，两拳握固不变，右腿屈膝向左侧弧形提起，膝盖向胸前收，高与胸平（图6）。

6.右脚提起经左膝前画弧向右侧方踏落一步，屈膝成马步桩；同时，两拳变龙爪手自腹前交叉上举于头额前上方，右手在外，左手在内，掌心向上，目视前方（图7）。

7.配合鼻均匀细长地吸气，两手（龙爪）缓缓向左右分开至两肩平，掌心向外，目视右爪（图8）。

8.两手停住，将气由鼻缓缓呼出。再配合鼻吸气，两爪用力内收至胸心前时，两腕外旋成爪心向前，闭息再用慢力提至肩前，目视前方（图9）。

9.肘臂要保持曲蓄存力，两爪用指力向左右运力分开与肩平（图10）。

10.两手停住，用鼻将气慢慢呼出。然后，配合吸气，两爪慢力向内合拢至肩宽（图11）。

11.闭息，继两手用慢力向左右分崩，两肘下屈，手与肩平时停住，手心向上，目视右爪（图12）。

12.用鼻将气呼出。再配合吸气，两手用慢力向肩前合拢，爪心相对，与肩同宽时停住，旋腕成爪心向前。至此时，配合津液将气吞下，再用鼻将气慢慢呼出，不使有声（图13）。

二、龙涌手

1.马步桩不变，配合鼻吸气，两爪五指略伸，掌心（劳宫）含空，由肩向两侧慢力伸出，掌心向上，头右转，目视右手（图14）。

（注：然后收回两手，继伸出，如此一出一收共做6次。）。

2.右脚蹬力使体上升，力坠左脚成左横裆步；同时，两掌、臂、肩随体上升而蓄力上升，屈肘，两掌成爪，爪心向上（图15）。

3.至气吸满时，左脚蹬力，重心右移，成右弓步；同时，两爪旋腕成掌，使掌心向外，配合呼气，两掌向左右分推至气呼尽，右臂屈肘，掌尖向上，高与额平，左臂斜伸于左侧，掌尖向后，虎口向上，目视右掌（图16）。

三、飞龙回头

配合鼻吸气，身体重心左移，两掌变龙爪向内用力，缓缓内合，左爪至左胸侧停住，爪心向右；右爪收至左爪上方，爪心向左；此时，重心移至左腿，成右高仆步状，扭头目视右侧斜上方。全身聚力，将气吞咽后，再徐徐呼出（图17）。

四、龙气横江

左脚蹬力，重心右移成右弓步；同时，两爪十指略伸，配合鼻吸气，两掌缓慢向左右伸出，右手高与肩平，肘略屈，掌心向上，左掌斜向左后下侧方，虎口向上。两掌、臂用暗力直至气吸满，目视右掌（图18）。

五、盘龙手

1.左掌内收至左腹侧，翻腕成爪，爪心向下；右掌前伸不变，运力旋腕成爪，虎口向下，肘腕用暗力向前戳劲（图19）。

2.配合喷气，右肘压力一抖劲，竖腕，五指用力扣劲成拳，拳心向前；左爪屈指成拳置于左腹侧，拳心向下，目视右爪（图20）。

3.配合鼻吸气，用缓柔力将拳收回抱于腰间。然后，将气徐徐呼出（图21）。

六、双龙通天

1.右弓步不变，配合鼻吸气，两拳同时用缓力向前上举，至肘尖与下颌平，拳心相对，昂头目视双拳（图22）。

2.闭息，两拳用暗力缓缓下收；同时，全身劲力下注，沉于两腿，有如生根之意。至两拳收至腰际时，翻腕成爪，爪心向下。然后，将气徐徐呼出，昂首挺胸，目视前方（图23）。

七、乌龙掉尾（右势）。

1.身体左转180度，成左弓步；挺胸昂头，两爪下按劲至臀侧，目视左上方（图24）。

2.配合吸气。左爪用劲（千斤之力）向前，经腹前向右下侧按下；同时，右爪向头顶上方翻腕架起，屈肘举于头顶上方，爪心向上，身体重心右移下沉成左仆步，头微仰，目视左上方（图25）。

3.呼气，右脚蹬力，重心左移，成左弓步；同时，右爪向下经胸前弧形下按，斜伸臂与右侧下方，伸指成掌，掌心向下。左爪经腹前向左上侧方弧形上移，屈肘立臂于左前方，伸指成掌，掌心向上，高于头顶，目视左掌（图26）。

4.吸气，两掌握拳用缓劲内收，右拳收至右腰侧，拳心向上，左拳向下弧形收至右肋前，拳心向下，使两拳心相对，眼随手走；同时，身体重心右移，成右横裆步，头左转，目视左上方（图27）。

5.右拳上移至左拳前时，两拳将指张开成掌。配合呼气，身体重心左移，两掌缓缓用力分开，右掌向右侧下方至臂伸直，掌心向下，掌尖向后；同时，左掌立臂前翻，至立肘肘尖与肩平，掌尖向上，掌心对面。此时，下盘成左弓步。目视左掌（图28）。

6.动作不变，两掌屈指扣握成拳（握固）。然后，配合鼻吸气，两拳渐渐握紧，直至气吸满为止。再将气徐徐呼出，两拳随呼气慢慢放松，目视左拳（图29）。

八、乌龙掉尾（左势）

1.吸气，左脚向右后侧方退一步，随之转体180度；同时，右手用力向前，经腹前向左下侧按下；同时，左爪向头顶上方翻腕架起，屈肘举于头顶上方，爪心向上，身体重心左移下沉成右仆步，头微仰，目视右上方（图30）。

3.呼气，左脚蹬力，重心右移，成右弓步；同时，左爪向下经胸前弧形下按，斜伸臂与左侧下方，伸指成掌，掌心向下。右爪经腹前向右上侧方弧形上移，屈肘立臂于右前方，伸指成掌，掌心向上，高于头顶，目视右掌（图31）。

4.吸气，两掌握拳用缓劲内收，左拳收至左腰侧，拳心向上，右拳向下弧形收至左肋前，拳心向下，使两拳心相对，眼随手走；同时，身体重心左移，成左横裆步，头右转，目视右上方（图32）。

5.左拳上移至右拳前时，两拳将指张开成掌。配合呼气，身体重心右移，两掌缓缓用力分开，左掌向左侧下方至臂伸直，掌心向下，掌尖向后；同时，右掌立臂前翻，至立肘肘尖与肩平，掌尖向上，掌心对面。此时，下盘成右弓步。目视右掌（图33）。

6.动作不变，两掌屈指扣握成拳（握固）。然后，配合鼻吸气，两拳渐渐握紧，直至气吸满为止。再将气徐徐呼出，两拳随呼气慢慢放松，目视右拳（图34）。

九、收势

1.左脚向右前方上一步，上体右转180度，屈膝蹲成马步桩。吸气，两拳变龙爪，用柔缓之力向胸前合拢，至肩前时停住，外旋腕成立爪状，肘尖下垂，目视左下方（图35）。

2.左脚向右脚内侧收步，成立正势；同时，两爪握拳沿体侧下按至两腰际，拳心向下，目视右侧方（图36）。

3.两拳松握成掌，放下自然垂于体侧，正头颈，放松身体，自然呼吸，目视前方（图37）。