将花样跳绳融入中小学大课间的创新尝试

苑笑（南京师范大学体育科学学院　江苏南京　210046）

将花样跳绳融入中小学大课间的创新尝试

苑笑
（南京师范大学体育科学学院江苏南京210046）

近年来，全国的中小学陆续开展了“大课间”活动，即各中小学每天上午或者下午有一个30 min的“大课间”活动时间，保证学生每天在校锻炼时间不少于1h。体育大课间活动时间长、活动内容多、形式灵活，在这段时间里，可以组织学生做广播体操、跳集体舞，也可以分年级组织兴趣班活动。传统模式的学校课间活动已经不能适应学校素质教育发展的需要，只有通过改革与研究，营造生动活泼、协作和谐的课间活动氛围，才能真正发挥出应有的作用。与传统课间操相比，花样跳绳运动简单易行，对场地、器材要求不高，且不容易受伤、安全性较好，同时也为学生从事其他难度更高、复杂性更强的体育运动打下良好的基础。

1　跳绳的作用和价值

跳绳不仅是一项有氧健身运动，也是一项被社会所认同并且广泛运用于日常生活中的体育运动项目，操作简单、方便易学，被欧美一些医学专家称为“最完美的健康运动”。一次30 min的跳绳相当于慢跑90 min的运动量，可以非常有效得减少青少年学生的肥胖率；其次跳绳是唯一纯粹的纵向运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用，使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进增高；跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于中小学生健康成长。跳绳运动可简可繁、花样繁多，跳绳活动有单人的、有双人的、有集体的，能够使孩子自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。青少年学生跳绳时自跳自数，能培养青少年学生的平衡感和节奏感，跳绳时的动作可谓左右开弓、上下齐动，有助于青少年学生左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养中青少年学生的节奏感。[1]跳绳是一项场地要求低、费用低廉、技术掌握简单、容易参与的体育项目，不仅能够很好的调动学生的运动兴趣，提高了器材和场地的利用率，缓解学校压力。总之，跳绳运动有助于学生体力、智力和应变能力的协调发展，是一项很好的锻炼身体、提高体质健康水平的有氧代谢运动。

2　学校课间操与花样跳绳结合的可行性分析

2.1操作简单易行

目前，大课间体育活动包括上、下午第二节课后30 min两个时间段，作为学校体育教育的重要组成部分对激发学生兴趣和提高学生体质起着相当重要的作用。与课间操相比，大课间活动时间长，活动内容多，练习负荷适宜，对紧张的学习起调节作用。从运动量来说，持续跳绳10 min，与慢跑30 min或跳健身舞20 min相差无几可谓耗时少，耗能多的有氧健身运动。[2]跳绳用的器材随处可见，价格便宜，且对场地要求较低，因而经济实惠，可行性高而花样跳绳已经列入全国中、小学体育教学大纲。花样跳绳又是一项趣味性的运动项目，配有各种音乐，形式生动多样，节奏强，易学易练，符合学生的身心特点。能够很好的调节学生在上节课的学习压力。所以，将花样跳绳融入到大课间不仅能够缓解学习压力、提高学生参与兴趣，又能很好的促进学生体质健康水平。

2.2契合当前学校教育改革趋势

创新已经渗透到社会的各个阶段，教育必然首当其冲。对于一个大课间活动来说，在有效的时间内是否让学生获得有效的锻炼、是否让学生学会使用和制作器材、是否让学生在活动中提高锻炼和思维能力以及是否让每位学生都获得最大的发展就是最大的收益了。大课间体育活动内容的设计上应本着小型多样、快乐健康、寓教于乐、强身健体、促德辅智、创新发展的指导思想，要能充分体现创造性、趣味性和实效性。花样跳绳又是一种富有创意的体育运动，投资成本低，不仅不受时间影响，也几乎不受场地限制，单人、双人或群体均可参与，富有较强的技术性和创造性，能激发学生的创编欲望，进而促进其自主创新能力的发展，契合当前教育改革的趋势。

3　学校课间操与花样跳绳结合的内容及形式

从1951年11月，中华全国体育总会公布推行的第一套广播体操至今，广播体操在这60多年的时间里不断更换“套路”，却一直很难引起学生的注意。[3]花样跳绳是一项既有体育性，又兼备娱乐性和表演性的运动，将其与传统课间操结合，体验操的组织创作，不仅能使学生的生物能量更好的发挥，而且能提高学生参与的积极性，丰富课间生活。

3.1以单人跳、双人跳和小组跳的形式开展

花样跳绳在不管在运动内容还是形式上都呈现出花样繁多、

变化多样的特点，针对中小学学身心发展的不同特点，大课间花样跳绳设计应当遵循简单多样、因人制宜的特点。对于单人绳，最好是选择简单易学的简单的单人绳、车轮跳和小组跳，如一级动作中的左右甩绳、并脚跳、双脚交替跳、开合跳、弓步跳、交叉跳等，二级动作中的弹踢腿、后屈腿、吸腿跳、左右侧摆直摇跳等，在普及的基础上提高，充分调动学生的积极性。车轮跳两人或两人以上配合轮流进行跳绳的新型跳绳方法，由于两人摇绳时，每人的两臂都是轮流地进行，摇绳的动作类似于蹬自行车而得名，车轮跳的动作很多，同时向前（后）摇绳跳、双人一前一后摇绳跳、车轮转（左转、右转、同时转）、车轮换位等[4]，双人跳可谓是左右开工，上下齐跳，培养学生的节奏感，有助于青少年左右脑协调、平衡发展。所谓小组跳，即在单人跳和双人跳的基础上，根据自己的兴趣爱好、人员搭配特点组成不同小组，编排不同动作，以小组的形式开展。

3.2自编操

在自编操的编排上，可由师生共同编创主题操。从美感、时代感的角度出发，选择制作了符合学生心理、具有教育作用的多种音乐，把体育与艺术教育融为一体，不仅提高了教师参与大课间的积极性，而且在提高学生身体素质的同时也培养了他们感知美、鉴赏美、创造美的能力。

3.2.1教师自编跳绳操

传统课间操比较机械化、模式化，限制了学生的个性，教师可以在传统课间操的基础上，将花样跳绳融入其中。首先就操而言，必须有音乐伴奏，它不仅能激发练习者的情绪，提高练习者的兴趣，培养动作的节奏感，促进身心全面发展。其次，教师要对学生身心发展特点、需要和现有的跳绳水平为依据，将不同等级的单人跳或者车轮跳根据不同的音乐形式编排成操，通过最优化组合，达到在已有的物质基础条件下用最少的物质和精力获得最大的活动效果，最后将整套的绳操通过体育教学教授给学生，实施于大课间活动。

3.2.2学生自编

素质教育倡导以学生为主体，发展学生学习的主动性和积极性，在课间操编排的内容上也不例外。大课间体育活动是一种师生共同参与的活动，从内容的选择和实施、组织到评价都是师生共同开发的过程，在这个过程中培养了学生的创新意识和能力。学生根据自己掌握的跳绳动作，以班为单位进行创编，创编之后由班主任和体育老师进行一些指导并作修改。每天的大课间体育活动时，可由各班的领操员领操，其余同学跟随练习。从音乐的选择、动作的编排都体现出以学生为中心，使学生的情感活动和认知活动有效的统一起来，个性也得到充分发展。

4　面临问题与挑战

花样跳绳是项新兴的体育运动，在国内开展较晚，所以在中小学大课间开展花样跳绳面临一定困难和挑战。花样跳绳的开展离不开学校的宣传和推广，首先体育教师是此项推广工作的主导者，对体育教师的跳绳技能进行培训是培训的主要内容，使体育教师掌握花样跳绳的基本动作和等级套路并能进行创新，教师将所学花样跳绳技能和理论知识向学生传授，这一过程是学生掌握花样跳绳运动技能的主要过程[5]；其次，进行花样跳绳的表演推广，通过选拔技能优秀的学生和体育教师一起编排花样跳绳操，定期在学校进行表演，既提高了学生练习热情，增强了学生体质，同时也增进了师生间、同学间的友谊。

参考文献

[1]李盼，肖伟.花样跳绳培训课程在上海青少年学生中推广的可行性研究[J].当代体育科技，2013（3）：104-105.

[2]中国跳绳网[EB/OL].[2014-04-21].http：//www.tiaosheng.net/

[3]曲宗湖，王龙龙，大课间体育活动的设计与开发[M].北京：人民体育出版社，2005.

[4]刘树军.花样跳绳[M].北京.高等教育出版社，2013，12.

[5]袁士桐.花样跳绳校园推广策略研究[J].体育教学，2014（5）.

摘 要：长久以来课间操是学校体育的重要组成部分，是每一个学生每天必须参加的活动，近年来，全国的中小学陆续开展了“大课间”活动，保证了学生每天在校锻炼时间不少于一个小时。然而，在“应试教育”影响下，学校大课间尤其是农村学校大课间往往是流行于形式。花样跳绳运动简单易行，健身效果明显，对场地、器材要求不高，且安全性较好，能有效促进学生体质健康。

关键词：大课间花样跳绳农村学生

The rope skipping into innovation recess schools attempt

Yuan Xiao
（Institute of sports science Nanjing Normal University，Nanjing Jiangsu，210046，China）

Abstract：Long lesson hold is an important part of school physical education， is the activity of each student must take every day，in recent years， the national primary and secondary schools are the "big break" activities， to ensure the students exercise in school time not less than one hour every day.However， in the "exam-oriented education" under the influence， the school big recess，especially rural schools tend to be popular in form between the classes.Rope skipping movement is simple， the fitness effect is obvious， the venues， equipment requirements is not high， and has good security， effectively promote the physical health of students.

Key Words：Big recess calisthenics；RopeThe countryside； Students

中图分类号：G823.1

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）03（a）-0149-02