对乒乓球前三板技术训练的分析①

高　嵩（河南教育学院　河南郑州　450046）

对乒乓球前三板技术训练的分析①

高嵩
（河南教育学院河南郑州450046）

乒乓球前三板技术训练主要包括3个方面的内容，其中包括发球、接球及抢冲。运动员的前三板技术在实际乒乓球的比赛过程中有着较为关键和重要的作用。运动员的技术能力能够在比赛的过程中及时地对局面进行控制。我国乒乓球队一直处于世界领先地位，其中很大的原因在于我国运动员的前三板技术。因此，该文对乒乓球前三板技术的训练方式进行了具体的研究和分析，主要从旋转的基本规律、发球质量、技术创新以及发球、接球及抢冲的命中率等方面进行阐述。

乒乓球前三板技术训练分析

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.31.053

乒乓球前三板技术在乒乓球队训练的过程中占据了非常重要的位置，而新规则的实施使得比赛的节奏明显有了很大显著地加快，比赛中的拼抢也更加激烈，队员之间的速度对抗明显增强，但也因此对乒乓球运动员各项身体素质的要求更高。尽管目前我国乒乓球规则制度在经历一系列的改革措施之后，对运动员的前三板技术训练内容也在逐渐的减少，但却仍然是我国乒乓球员日常进行训练的主要课程之一。

1　掌握旋转基本规律

作为一名优秀的乒乓球运动员，就必须对其全面地进行前三板技术的基础训练，便于运动员在实际比赛的过程中，更好地对比赛局面进行控制，从而获得胜利。一般来说，任何球类运动中，球体在运动的过程中都会朝着不同的方向以及强度进行旋转，运动员若能熟练地掌握球类旋转的基本规律便能够有效地提高其球类运动技术水平，便能在很大程度上提高运动员的运动水平。因此，运动员为了更加对乒乓球的旋转规律进行熟练的掌握，就需要熟练地了解和掌握乒乓球在运动过程中的3个旋转轴，其中包括前后轴、左右轴及上下轴，而这3个旋转轴主要的旋转形式包括左侧旋、顺旋、上旋以及下旋等。但在时间的运动比赛中，一般运动中的球体在采用某种旋转形式出现时，也可能会带有其他的旋转方式，很难出现仅一种旋转形式为主的球。

因此，乒乓球运动员在平时发球训练的过程中，应该重点加强训练其判断发球旋转变化的能力，从而进一步提高运动员对运动中球的旋转方向和形式的辨别能力。并且，乒乓球运动员在平常训练的过程中要不断地增强自身回球的还击能力，如此才能最大限度地确保接发乒乓球的质量。

2　提高发球质量与技术创新

乒乓球前三板技术训练的过程中，发球是前三板技术训练的第一板，乒乓球运动员的技术训练水平能在一定程度上决定其能否在实际比赛的过程中获得主动权，比赛过程中一个好的发球能够直接帮助运动员获得更高的分数，从而抢占优势，获得攻击的机会，才能对整个比赛的局面进行更好的控制，取得最终胜利。因此，加强乒乓球运动员的发球技术训练在实际比赛的过程中具有非常大的作用，特别当双方的乒乓球技术水平不相上下的情况下，发球质量高的一方就会在比赛中占有较为绝对的上风优势，从而获得更大的取胜几率。

2.1掌握发球旋转、落点以及速度

在乒乓球运动比赛中，旋转、落点、速度是相辅相成的，因此在运动员训练的过程中不能仅仅单纯地强调某一要点而忽视其它。在乒乓球运动比赛中的旋转、落点、速度中，旋转是基础，而落点和速度是使球体在运动的过程中形成整体的重要因素。乒乓球运动员在练习发球的旋转变化时，必须要求运动员在采用同一动作和手法的基础上发出不同旋转方式的球，并且要尽可能地加大球体的旋转差距。乒乓球运动员在练习的过程中的训练方式为：（1）采用正手和反手发转与不转的球。首先要求运动员能发得转，并最大限度地增加发球旋转的强度；其次要确保转与不转的动作保持一致；再次运动员要确保其出球的时间和弧线一样，并且确保运动中的球触台后其具有相似的速度；最后在训练的过程中做好掩护动作。（2）采用正手和反手高低抛发侧上旋及侧下旋球。首先要求运动员在训练的过程中动作相似，主要采用其手腕和前臂主动发力；其次要确保球体在运动过程中具有较大的旋转强度以及高质量的旋转；最后是确保侧上及侧下的巧妙运用。

2.2不断创新发球套路

发球套路主要是指乒乓球运动员在发球的过程中，利用运动手法将其发球的具体线路、旋转以及速度与实际情况进行结合，从而能在一定程度上加大对方运动员接球的难度，提高得分。这就要求，我们在对乒乓球运动员训练发球套路的过程中，根据运动员自身的打法特点，形成符合运动员实际能力和特点的技术与战术相融合的发球套路。除此之外，在对运动员进行训练的过程中，运动员也需要不断地对自身的发球技术进行改进和创新，最大限度地提高运动员的发球质量，确保我国乒乓球前三板在世界乒乓球比赛中的技术优势。

在新时期的影响下，乒乓球运动员的发球威胁在一定程度上有所减弱，但新赛制的要求下发球质量能在很大程度上影响比赛的胜负，这就要求我们不断地加强运动员的发球训练。而在练习发球的过程中，无论什么形式的发球首先应该是对对方出现的高质量接发球进行抑制，然后在此基础上注重自身的抢攻战术。现阶段对运动员的发球训练应该将重点放在落点以及速度的变化上，由于各国乒乓球运动员在控制球的技能上均有所增强，影响在比赛的过程中最为重要的便是加强运动员的发长球数量和质量，从而在技战术上对对方造成干扰，最终提高比赛的分数。

但随着接发球技术的创新使得摆短技术被遗忘，尽管摆短技术是控制球技术，但在比赛的关键时刻，比赛的紧张激烈状况会让对方的发球不敢出台，大多数的运动员会选择反拉战术，因此此时便是尽心摆短技术的大好时机。合理地应用摆短技术在比赛的过程中能起到意想不到的效果。台内的接发球进攻技术水平能在一定程度上决定乒乓球运动员前三板的技术质量。

2.3多球训练

乒乓球运动员的高质量发球是需要经过一段较长时间的基础训练，才能实现量变到质变。而大量的实践中表明，多球训练是一种非常有效实现从量变到质变的训练方式，主要原因在于乒乓球运动员在多球训练的过程中，不仅能够有效地提高其训练数量，也能在一定程度上提高运动员的速度，使其能够更快地熟练掌握每一种发球动作，显著地提高其发球水平，达到理想的训练效果。并且乒乓球运动员在多球训练的过程中，不仅要确保其发球的质量，也要明确地规定运动员的发球数和组数。在此过程中可以选择一个人负责发球，另一个人的主要任务便是负责接球，然后双方相互互换角色，进行抢冲练习。在此过程中运动员能及时地发现自己在发球过程中的薄弱部分，同时不断地对自身存在的问题进行总结，然后加以改进，以此来不断地提高发球的质量。

3　提高命中率

我国乒乓球运动员直板快攻打法中的发球抢攻、抢冲战术在国际上具有特长及显著的优势。因此，在对乒乓球运动员的前三板技术进行训练的过程中，要重点提高乒乓球运动员发球抢攻、抢冲上以及下旋回球的技能，也要不断地提高乒乓球运动员抢攻对方拉过来的小上旋以及一般旋转的弧圈球的技能和能力。除此之外，还要加强乒乓球运动员的各种步法练习，主要目的在于显著地提高其抢攻、抢冲的意识以及运动员的移动速度。在实际比赛的过程中运动员的抢攻路线应该灵活多变，一般情况下是以拉两条斜线为主，然后在此基础上结合直线与中路，以此来提高运动员发球抢攻、抢冲的命中率。

4　提高运动员接发球的主动性和攻击性

运动员在乒乓球比赛的过程中接发球属于被动的，但若乒乓球运动员对接发球抢攻、抢冲的训练水平有素，那么运动员在比赛的过程中接发球时加强其自身的主动性和攻击性，便能在很大程度上取得较好的效果，获取更高的分数。因此，运动员在平常训练的过程中需要注意以下几点：（1）运动员在接发球的过程中，首先应该对对方发球的旋转进行准确地判断，然后根据对方来球的旋转性质选择科学合理的方式接球。（2）运动员在接发球的过程中要少搓、多攻，尽可能地争取主动。在应对出台球的过程中能攻能拉，在应对不转或侧上旋短球能采用正手选择快点、快攻或者反手推攻的方式。（3）乒乓球运动员选择接发球的方法应该灵活多样，运动员在争取抢攻、抢冲的同时也应该配合快点或快攻，采用推、拉及摆短等方法接球。

目前世界各强队的前三板技术水平均有了一定程度的提高，尽管目前我国乒乓球规则制度在经历一系列的改革措施之后，对运动员的前三板技术训练内容也在逐渐的减少，但却仍然是我国乒乓球员日常进行训练的主要课程之一。因此，我们需要进一步加强乒乓球运动员对前三板训练，最大限度地提高我国乒乓球运动员前三板的训练水平，使其在世界乒乓球比赛中处于不败之地。

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2095-2813（2015）11（a）-0053-02

高嵩（1986—），男，汉族，河南新乡人，本科，河南教育学院助教，研究方向：体育教育。