建立家庭健康管理观念

建立家庭健康管理观念

应对呼吸道疾病，我们来瞧瞧国际上最常用的家庭防治护理方案吧。

1. 增加户外运动，提高机体免疫力，减少宝宝感冒频率

阳光和运动可以使宝宝吸入更多氧气，增加肺活量;促进血液循环和身体代谢，提高宝宝免疫力。让孩子用凉水洗手洗脸，可增强孩子对气候变化的适应能力和抵抗力，减少宝宝感冒频率，亦可减少呼吸道疾病发作。

2. 保证宝宝有充足睡眠

宝宝健康第一要素是睡眠，从健康方面来看，睡觉比吃饭还重要，因为只有宝宝睡好了，大脑休息好，这个司令部才能更好地指挥身体各部位运转，提升宝宝免疫力，促进宝宝痊愈。

3. 给宝宝补充水分

宝宝离不开水，多给宝宝喝白开水，尤其是25℃左右的新鲜凉开水，其生物活性和细胞内水分子活性近似，最易透过细胞膜发挥作用，加快代谢，促使体内代谢废物排出。生病时妈妈及时给宝宝补充水分，宝宝饮用足够量的水，能使黏稠的分泌物得以稀释，从而容易被咳出。同时，宝宝多喝水能将机体代谢产生的废物或毒素迅速排出体外，从而减轻对呼吸道的刺激。

4. 平衡合理膳食

“要得小儿安，三分饥和寒”。宝宝消化功能好时不易感冒，如果宝宝摄入食物过多，必然造成消化系统、代谢系统超负荷运转，从而造成食积引发疾病。所以，应从饮食方面入手，重质而不重量，同时不给宝宝吃生冷油腻的食物，饮食清淡，多吃蔬菜水果。

5. 足部保暖

婴幼儿体温调节中枢不完善，御寒能力差，足部着凉，可导致全身供血不足，反射性地引起鼻、咽、气管等上呼吸道黏膜血管收缩，降低对病原微生物的抵抗能力，潜伏在体内的致病菌会大量生长繁殖而引发呼吸道感染。做好脚部保暖，睡前用40℃热水给孩子泡泡脚，并按摩涌泉穴，对防范呼吸道感染大有裨益。

6. 注意居家环境卫生

为避免宝宝患病，妈妈要注意居家环境卫生，定时开窗通风或使用空气净化器，同时注意家中湿度调节，因为干燥环境不利于呼吸道黏膜保持湿润状态，对宝宝康复不利，可借由空气加湿器或在房间里放几盆水来保持室内湿度，促进宝宝痊愈。

7. 远离交叉感染的危险

少带宝宝去公众场所，避免接触患病的小朋友。外出回到家以后，大人、宝宝都要及时清洗干净，避免将细菌带入家里。