论篮球运动与全民健身

左文琪

（济南市技师学院，济南 250031）

随着社会经济不断发展，人们健身意识不断增强，人们愈加注重运动健身。篮球运动作为全球性运动项目之一，具有趣味性、普及性特点。立足社会角度，篮球运动对全民健身具有十分重要的作用，篮球运动具有健身、愉悦身心、促进交往的功能，笔者根据自身多年的运动经验，主要分析篮球运动与全民健身的关系。

一、篮球运动和健身功能

首先，篮球运动有利于增强体质。其一，提升运行系统功能。对于人体运动系统，是由韧带、骨骼、关节及肌肉构成，篮球运动包含投篮、跳动、跑动等各关节和肌肉群的全身协调性。经常参加篮球运动，能够增加肌肉力量、面积，提高肌肉单行，使多余脂肪清除，确保体型匀称，促使身体曲线协调。加强篮球练习，可促使骨骼发育，增厚骨骼密质，提升抗扭转和抗弯曲能力；其二，提升呼吸和心血管系统功能。针对篮球运动，心率可达到175~185次/min。在篮球训练、篮球比赛中，运动员按照场上实际情况，作出相应调整措施。所以，针对篮球运动员而言，需具备神经肌肉反应速度和神经灵活性，有利于机体呼吸系统和心血管系统的作用。因此，篮球运动有利于增强体质。

其次，历练意志。其一，培养团队情操。对于篮球运动员而言，主要为5人运动，需互相配合，以便于攻防转变。在篮球运动场上，5名队员需互相融为一体，进而培养集体主义精神，提高人的精力、身心健康，促使生活处于一个良好集体环境，培养互相鼓励和团结协作习惯，不断提升机体荣誉感、个人道德意志。其二，锻炼顽强意志。在篮球运动中，培养队员敢于超越、勇于挑战的精神，以提升身体接触性，延长比赛持续时间，提高节奏变化，要求练习者，锻炼困难、克服疲劳意志，提高坚持性和自觉性。通过长期篮球运动、锻炼，可提升顽强意志品质，促进人体锻炼。因此，越来越多人选择篮球运动健身方式。因此，在全面健身活动中，篮球运动重要性十分重要。

二、篮球运动和愉悦身心功能

篮球爱好者热爱篮球运动，对篮球运动兴趣度较高，一直到不断锻炼，成为真正篮球运动员。在篮球运动中，篮球爱好者可获得快乐体验，能够享受篮球乐趣。通过这种快乐体验，能够反作用于篮球运动者，提高篮球爱好者的参与度、热爱度。因此，篮球具有文化娱乐功能，可提升篮球文化生命力，促使全面健身的身心愉悦，增加篮球爱好者数量，使篮球运动更加体验身心愉悦效果。满足自身篮球运动需求，需要劳务消耗、物质资料，是一种社会性经济行为。因此，希望广大群众能够参与到篮球运动中，促进我运动我健康和我运动我快乐。

三、篮球运动和交往功能

首先，篮球运动有利于人际交往，提升社会适应能力。利用篮球运动肢体语言，促进彼此间交流，促进互相间交往。同时，篮球运动有利于缓解工作压力，优化人们生活方式。在篮球运动竞赛中，可培养健康承受力、社会心理适应力，维护运动者心理健康，调整运动者心理水平，提升人们社会适应能力，篮球运动在人际交往和社会交流中，具有十分重要的积极作用。

其次，篮球运动有利于交流学习，促进交朋结友。随着生活节奏不断加快，工作时间逐渐延长，运动锻炼时间减少，对人们交流难免会造成影响，也影响着人们身体健康，降低工作效率。随着篮球运动逐渐开展，许多人愿意选择篮球项目，人们交流机会也增多，通过篮球运动，可建立结识朋友和互相学习的平台。通过人与人的交流，能够充分发挥人的聪明才智。利用篮球运动，可缓解工作压力，锻炼身体，促使精神处于最佳状态，提高工作效率。

四、结束语

总而言之，在和谐社会建设中，篮球运动具有积极作用，推广篮球运动，促使人人参与和人人运动，实现人人健康和人人开心，是篮球运动的宗旨。近些年来，随着全面健身理念不断深入，篮球运动受到越来越多人喜爱，篮球运动具有健身功能、愉悦身心功能、交往功能等功能，有利于增强体质、历练意志、人际交往，可提升社会适应能力，提高人生活、工作效率，值得在社会深入推广。

[1]迪力夏提·买买提.浅析篮球运动的普及在"全民健身"中的作用[J].新疆师范大学学报（自然科学版,2007,26(3):353-355.

[2]沈阳.篮球运动在全民健身中的作用[J].科技信息,2010(24):653.