当男人进入中年

◎ 佚 名

当男人进入中年

◎ 佚 名

中年男性发胖主要是表现为荷尔蒙的改变，比如雄性激素减少、肌肉量减少。还有一个重要表现为腰臀比的变化：内脏周围的脂肪堆积，造成从外观看就是挺着肚子、肚子上有游泳圈。中年男性如果有腹部膨隆，从外观上能看到腹部不是洼陷而是隆起的，说明内脏周围已经有了不该有的脂肪，这其实是肝脏功能、代谢脂肪的功能下降引起的。

所以，中年男性的减肥重点是要提高肝脏的功能，这样脂肪肝会逆转消除，同时也会把身体多余的脂肪代谢掉。

一般来说，通过慢跑、快走加大运动量，脂肪肝是完全可以被逆转的。

男性减肥，一方面要通过运动提高肝脏代谢脂肪的能力；另一方面，也可以通过一些特殊的“水”实现这一目的，比如含有氢气的水。腹部的脂肪基本上都是带有自由基的坏脂肪，而氢气本身有选择性抗氧化，可以与自由基相结合、代谢。氢气本身有促进脂肪代谢的作用。

一般来说，每天早上空腹喝1罐，或者晚上睡前再喝1罐，每天1～2罐。坚持大概一个月左右，你的腹部便会开始变软，然后慢慢瘪下去。你的腰会变细，凡是身体不该有脂肪的地方，它都会自动地代谢掉。

当然，对于中年男性来说，其实也存在着跟中年女性一样的代谢能力降低的问题，所以我们掌握一日三餐的量的比例是非常重要的。可以把一日三餐的比例分配一下，比如说早上是四、中午是三、晚上是三，或者晚上是一——晚上少吃，减肥效果会非常明显。

非常重要的是要有一定的运动量。如果每天坐车或坐在沙发上不动，那么肥胖肯定会找上身来。对于中年男性来说特别尴尬的是肥胖不仅会带来身体形象的改变，还会影响血压、血脂、血糖、性能力。

男士进入中年以后，尤其是在40～48岁之间，这段时间特别容易发生心血管病引发的猝死。因此一定要注意体重、体型的控制，保证身体的肌肉量，不要存有过多的脂肪。

（摘自《妇女之友》2015年第6期 图/Nipic）