有助于美容美肤的16种食物

艾德民

我们平时吃的食物，很多都具有美容美肤的作用，有的需要食入，有的则是外用的。尽管它们进入人体的方法不同，但都能让你的皮肤像水煮蛋般白嫩，有的食物连续吃或外用20天就能看到效果。

以下7类食物，吃了可美容美肤。

1.油性鱼类 如三文鱼、吞拿鱼。吃鱼可为我们补充生物素和维生素B，这两者可产生人体所需的脂肪酸和代谢氨基酸。体内如果缺乏生物素，造成的后果之一就是皮肤产生鳞屑。

2.奇异子 奇异子学名叫芡欧鼠尾草，俗称饱腹种子，它是高纤维高能量食物，且具有吸水和保水性，能让皮肤维持滋润状态，保护细胞膜。另外，奇异子含有丰富的脂肪酸，素食者可以用它来代替牛肉和肥鱼，为皮肤补充营养。

3.杏仁 杏仁富含维生素E，具有防晒作用。虽然吃杏仁不能代替涂防晒霜，但你摄入体内的维生素E可以防止你的皮肤被阳光晒伤。

4.红薯 红薯具有保水性，能滋润皮肤。另外，颜色深的、富含维生素A的食物除红薯外，还有胡萝卜、菠菜等，它们都能使肤色变得更红润。

5.葵花子 葵花子富含维生素E，可帮助皮肤抵抗来自环境和人体内的自由基，因为自由基过量会损害人的皮肤细胞。

6.粗粮 食入过多的加工食品会导致“上火”，身体会产生炎症而导致粉刺暴发。所以，建议少吃加工食品和精加工的面食，改吃含有复合碳水化合物的大麦、藜麦、豆类、糙米等血糖指数较低的粗粮。

7.橙汁 橙汁中的维生素C是一种抗氧化剂，可保护皮肤细胞和其他细胞免受来自环境和人体内的自由基的损害。维生素C也有助于制造胶原蛋白，而胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质，人体衰老的过程就是胶原蛋白流失的过程。

以下9类食物，需外用。

1.蜂蜜 蜂蜜天然的抗菌性使它具有治疗痘痘的功效，未经高温消毒的纯正蜂蜜祛痘效果最好。

2.鸡蛋 鸡蛋清涂在脸上，蛋白质成分就会渗入皮肤。鸡蛋清在脸上变干变硬后，还能紧致皮肤，缩小毛孔。

3.香蕉 香蕉中含有大量的维生素和矿物质，是天然的保湿霜。香蕉中的维生素A还能祛黑斑，使皮肤更光滑。在香蕉糊中加入红糖，还能做成适合敏感皮肤用的磨砂膏。

4.南瓜 南瓜肉敷脸，不仅有保湿作用，其含有的酶还能软化皮肤，使皮肤更光滑。

5.肉桂 许多丰唇膏含有肉桂成分，因为它能刺激血管，使嘴唇外观饱满光滑。肉桂颗粒细小，也可用它来当身体磨砂膏。蜂蜜和肉桂以1∶3的比例混合，用其敷脸，可以清洁毛孔，促进血液循环。

6.伏特加 伏特加是烈酒，也是一種无刺激性的收敛剂。在面膜里加入1滴伏特加，有助于收缩毛孔。挤出痘痘之后，也可用未开封过的伏特加替代酒精来收敛伤口。

7.姜黄 姜黄是南亚食品中最常用的配料之一。在印度，女人们也用它来解决许多皮肤问题，包括杀菌消炎和调节皮脂。由于姜黄的着色问题，比较适合深色皮肤的人，所以白皮肤的人可用化妆棉蘸取少量的姜黄，抹在皮肤需要的地方。

8.檀香木 檀香木具有抗菌作用，可以镇静伤口，舒缓皮疹，减轻瑕疵。檀香木精油具有保湿作用，适合所有类型的皮肤。如果长了痘痘，在檀香木粉中掺一点水，点在痘痘上，就能有效祛痘。

9.薄荷 薄荷是水杨酸的原料之一，水杨酸可以淡化色素斑、缩小毛孔、去除细小皱纹及改善日晒引起的皮肤老化等。另外，薄荷原汁富含天然维生素B，可缓解脸上的痤疮症状。