浅析滁州市社区中老年体育活动方式与身心健康

崔燕玲 汪晖

(南京师范大学体育科学学学院 江苏南京 210023)

体育活动是人类生存和发展活动的重要方面,正确的体育活动生活方式对人类健康和对人类生存的状态的提升有着重要作用。在我国人口结构中,中老年人口数量在不断增加,老龄化趋于严重。世界卫生组织(WHO)在其宪章中为健康做出了一个比较确切的定义:健康不仅仅是没有疾病或不虚弱,而是身体上,精神上和社会适应方面的完好状态。”因此,如何能让中老年人在生活中改善生活质量,增强体质锻炼,有更好的体适能去享受生活,保持健康,增强社会适应性成为现代社会广泛关注的问题。而体育生活方式中的活动方式有效为中老年人群提供了一个增强体质锻炼,改善生活质量,适应现代化快速步伐的社会生活的有效途径和手段。

1 中老年现状分析

我国每日每时都在推进人口老龄化的进程,而且高龄化、重度老龄化问题必将更加突出。根据联合国最新的人口数据预测,2011年以后的30年里,中国人口老龄化将呈现出加速发展姿势,60岁及以上人口占比将年均增长16155%,2040年60岁及以上人口占比将达28%左右。到2050年社会进入深度老龄化阶段。国际上也提出了许多的理论和主张,就有关健康、参与、保障三大原则等。健康摆在第一位,可想而知,健康的重要性,中老年要想健康就是要参加一些体育活动这是必不可少的。

2 研究对象和研究方法

2.1 研究对象

该文对我国安徽省滁州市琅琊区和南谯区以及的多个社区和小区的中老年人群(35周岁以上)为研究对象。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

利用中国期刊网、中国学术期刊全文数据库、安徽师范大学图书馆,查找相关文献和书籍,查阅核心期刊的相关论文20篇,了解相关的知识。

2.2.2 问卷调查法

对滁州市琅琊区和南谯区以及多个社区和小区早晨和傍晚时通过问卷形式对中老年人群近300人进行调查他们平时的体育活动方式。

2.2.3 观察法

对滁州市琅琊区和南谯区以及多个社区和小区的中老年人群进行观察,注意他们日常的体育活动方式。

2.2.4 比较法

通过对各个区的中老年人群体育活动方式的观察,比较他们各自年龄段和性别所采取的体育活动方式的不同。

3 研究结果与分析

3.1 滁州市社区中老年人群参与体育活动及方式的调查结果

滁州市社区中老年人群参与体育活动及方式的调查结果（如表1）。

好的体育生活方式应同时具备以下四个特点:体育活动有明确的目的;选择确定的体育项目;达到我国体育活动的基本标准,即时间、频率、强度分别达到每次30分钟以上,每周3次以上,中等强度;对活动评价良好。而通过此次调查结果表明,近300个中老年人中约仅有60%的人参与体育活动,而其中仅仅只有大约一半的中老年人有明确的目的和确定的体育项目。他们参与体育活动的目的是为了减肥,降三高和防御疾病以及保健。剩下的则大多数都是忙于操持家务、忙于工作、照顾孩子和带孙子等理由不参加体育活动。体育活动达到每周3次及以上的和达到中等强度的有近80人,对活动评价良好的约有65人。参与体育活动的这180多人的体育活动的方式也有不同。其中35～65周岁以上的中老年妇女参与广场舞,健身操较多而男性则是跑步,使用社区和小区内的公用健身器材较多。

3.2 滁州市社区中老年人群身心健康状况的调查结果

通过调查表明,具有良好的体育活动的中老年人较不参与体育活动的中老年人的身心健康状况明显占优势。参与体育锻炼的近180人中较不参与体育锻炼的120人进出医院的次数明显减少,药物使用率下降,脸上笑容增多,看起来精力充沛,而且体育活动对中老年人的心里有良好的调节作用,孤独感,忧郁感,寂寞感明显减少,社会适应性显著提高。好的体育活动方式为他们的身心健康提供了有效途径。所以可以看出来,好的体育活动方式与健康的身心是相互促进,相互作用,共同存在的。

3.3 影响滁州市社区中老年人群体育活动方式与健康的原因分析

3.3.1 中老年人生活压力增加,忙于挣钱以及生活琐事

随着改革开放,进入21世纪,现代化生活节奏加快,就业压力增加,各阶层人员退休年龄延迟。家庭小型化,结构化的改变,使得中老年人尤其是中年人生活压力增加,不仅要养育孩子还要赡养老人、还要受操持家务等等的生活琐事的困扰,同时上班后的疲劳也让他们不想参与体育活动。因此,中老年人群尤其是中年人群参与体育活动的数量显著减少。

3.3.2 中老年人群从事体育活动的场地设施、设备不足

随着社会生活节奏的加快,更多适合学生和青年人的酒吧、健身会所、KTV、游乐场等娱乐场所的不断增加,使得青年人更多的享受生活。相反的,真正适合中老年人群的活动场所显得较少。滁州市中老年人一般参与体育活动都处于晚间进行,适合中老年人跳舞,练剑,太极拳,空竹等传统民间体育练习场地相对短缺,一般都是各个小区门口和大广场等。让一定程度上影响了中老年人参与体育活动的积极性,锻炼场地不能满足他们的需求,让他们在一定程度上抑制了想要锻炼的想法,从而极大地减少了参与体育活动的人群。

表1 滁州市社区中老年参加体育活动调查

3.3.3 中老年人群参与体育活动及其方式缺乏专业技术人员的指导

由于中老年人体育知识的匮乏,使得他们在体育技能和健康的生活方式上收到了极大的限制。不参加体育生活的居民主要是由于缺乏必要的组织和辅导人员,致使他们不能很好地掌握体育技术和健身手段而远离健身活动等。由于大多数拥有专业知识和技能的体育专业人才都从事与学校教育而使得社区体育缺乏专业技术人员的指导。这种现象在滁州市表现明显。所以加强对中老年人的健康意识和技能指导,着重培养社区专业技术指导人员是解决这种现象的关键。

3.3.4 对中老年人群体育活动以及方式的关注力度和支持不足

我国2001年以后体育改革与发展纲要中就明确指出“把增强人民体质作为衡量体育工作的重要标准”。李克强总理也大力提倡并落实现代全民健身计划。中老年人群的健身计划占据重要组成部分。但是滁州市除了一所老年大学和各个小区门口自由组织的活动场地外,政府对中老年人的健康支持系统和交流不足。

4 结论和建议

4.1 结论

(1)体育活动以及好的活动方式对中老年人增强体质,改善心血管疾病,获得身心健康具有重要意义。

(2)良好的体育活动方式对中老年人养身保健,防御疾病,保持充沛体力,提高机体免疫力,能有效延缓衰老、延年益寿。

(3)体育活动方式是中老年人改善身心健康的有效方式。积极地体育活动能消除疲劳,消除孤独、抑郁、失落、悲伤的消极情绪。同时还能保持精神愉悦,对于现在越来越多的空巢老人来说,可以让他们有更多的充实感和幸福感,生活美满。

(4)现代生活节奏的加快,生活方式的转变,要求我们更多的关注中老年人的身心健康。同时也体现了体育对人类的终极关怀。

4.2 建议

4.2.1 丰富中老年体育活动的项目内容

在中老年体育活动的中老年人群参与开展中,以社区为单位,系统开展体育活动,有组织,有制度系统的开展各项活动。根据滁州市当地现有的资源充分发挥,同时加大中老年人的交流机会,利用各种节日组织各项体育活动,提升中老年人群的热情和积极性,改善社区较单一的体育活动方式。

4.2.2 加大政府对中老年人群体育活动方式的干预

政府对调控中老年人群健康生活方式起主要作用。政府要加强对中老年体育活动的支持力度,加强宣传和引导,动员他们参与体育活动。提升政府的管理效果。并且在一定程度上要重视并加大对社区指导员的培养,引导中老年人循序渐进,科学的持之以恒的锻炼活动,提升中老年人群的体质健康水平。

4.2.3 加强市区和各个社区小区的体育设施建设

目前,通过滁州市的调查仍然可以看粗多数小区对体育设施建设不足,要使中老年人方便,自愿积极的参加体育活动,应该加大各个小区的体育设施,提高现有场地和设施利用率。

[1]梁娟.武汉市空巢老人体育生活方式的初步研究[D].武汉体育学院,2008.

[2]李文川.身体活动干预与老年人健康促进研究进展[J].中国体育科技，2010(6)：129-137.

[3]Edw ard H.The Physiology of Aging as it Relates to Sports[J].Physiology of Sport and Exercise，1999.

[4]马连鹏.体育生活方式与健康促进[J].山东体育学院学报，2003(3):11-13.

[5]李明.生活方式与健康体育[J].南京体育学院学报：社会科学版，2002(1)：4-8.

[6]张辉.我国老年人体育锻炼有关问题研究综述[J].浙江体育科学，2008(6)：54-56.

[7]高昌英.上海市老年人体育健身现状调查分析[J].广州体育学院学报，2006(5)：34-36,45.

[8]卢元镇.全民健身与生活方式[M].北京体育大学出版社, 2001.

[9]刘从梅.老年人体育生活方式与身心健康关系的研究[J].体育科技文献通报，2007，15（1）：117-118.

[10]苗大培.论体育生活方式[J].天津体育学院学报，2000(3)：6-8.

[11]李影.合肥市老年人群体育生活方式与体质干预的研究[J].当代体育科技，2014(11):181,183.