中法校园足球教练员培训新起点（三）

马赛1班

文/图 孙浩

蒙彼利埃2班

文/马启财 张杰 图/陈大宁

波尔多2班

文/图 黄雷

蒙彼利埃1班

文/图 张杰

图卢兹1班

文/图 贾毅

图卢兹4班

文/张洪江

中法校园足球教练员培训新起点（三）

法国的足球训练课

马赛1班

文/图 孙浩

来法国进行足球教练员培训的日程已过半，学到许多先进的足球知识和训练方法。

先说说教练员团队。以Gille先生为主的教练员团队共由12人组成，均是实战经验丰富的教练员，可细分为技战术教练、守门员教练、科研教练、体能教练等等，个个精通业务。他们每天提前布置场地，精心设计教案，认真示范讲解，使课程紧凑不拖沓。无论是骄阳日，还是风雨天，教练员团队每天连续工作6、7个小时，依然精神饱满、神采奕奕，其敬业精神着实令人敬佩。

再说说教学方法。训练中最常用的是积极教学法和指令教学法。在对抗练习中，让队员主动寻找解决问题的办法，教练再来归纳总结解决问题的关键所在，叫做积极教学法；在技术练习中，教练先告知队员练习的方法步骤，并不停地用语言、动作来提示队员有效地完成练习，叫做指令教学法。

最后说说足球训练理念。“一个半小时的训练已经是极限了，时间太长队员容易因疲劳导致受伤”、“每堂训练课都要有新意，这样才能激发队员的兴趣”、“一堂训练课要突出一个主题，前后衔接紧密”、“不要只习惯于批评队员，还要多做鼓励”……这些都是法国人在长期足球训练工作中总结出来的经验，是法国足球训练的核心价值所在，值得我们去细细品味。

课程内容涵盖足球训练的方方面面，包括准备活动、头球、射门、守门员练习、带球过人、快速反击、阵型打法、身体素质训练、场上信息的获取、球队的建设和管理等等，每个内容都让人记忆深刻。例如“改变比赛节奏”的训练，如果所有队员都是一脚出球、两脚出球或三脚出球，其节奏是没有变化的。因此，教练在前场设置了一个区域，凡是在这个区域内触球的队员必须一脚出球，既快速又突然，节省了控球的时间和空间，无形中加快了场上的节奏。在欧洲的足球训练中，一脚出球技术应用得比较多，在对法国青少年和成人的训练课观察中不难发现，不管是技术训练，还是对抗训练，大部分都要求队员一脚出球。在与国青队队员张修维（现里昂足球俱乐部预备队队员）的交流时，他说，刚来法国时让他印象最深的，就是在训练、比赛中总慢人家半拍，接到球后总要花时间去处理球，结果要么丢球，要么贻误战机，后来才通过训练慢慢改进了自己的技术和习惯。法国球员在足球训练中从小就养成了提前观察、快速传球的习惯。这就是国内足球联赛比欧洲联赛节奏慢的直接原因。

在培训课程中，尽管每堂训练课的主题不同，但准备活动、技术训练、情景训练、对抗训练四个组成部分是不变的，而且这四个部分的内容都是紧紧围绕一个主题设置的。比如一堂训练课的主题是“头球射门”，从准备活动开始就进入到头球技术的对抗热身。

围绕一个主题的训练，只用一堂课的时间是远远不够的，不管设置几个学时，练习的方法和手段是丰富多样的。例如以“带球过人”主题的训练，可以设置成“一对一”或“一对二”的形式。“一对一”的形式中，球门可以设置为正面一个，或正面两个，也可以设置成侧面四个；防守方式可以从正面或从侧面进场防守；进攻队员突破后可以射正面大门，也可以射两侧的小门……虽然练习的形式是千变万化的，但主题只有一个，所有内容都围绕这个主题展开。通过每堂课的反复训练，提高球员全方位的能力，也通过反复的学习，强化我们对法国足球训练方法和训练课结构的深入了解和全面掌握，举一反三，今后能更好地应用到足球训练的工作。

通过此次留法足球教练员培训，我认为国内的足球训练方法和训练理念有以下几点需要改进和提高：

1．抠细节，细节决定成败。在日常的训练中，队员要严格按照教练的要求完成练习，比如传球的力度、角度、速度，不要抱有“差不多”的思想，只要差一点都要反复练习达到最终的要求。

2．常创新，创新才有活力。优秀的教练员是经常打破常规的，不管训练方法的创新，还是训练理念的创新，都能激发队员参与训练、比赛的热情及创造力。

3．重理念，理念是发展的基础。现在国内足球功利性太强，从娃娃到成人，强调最多的是赢球，而法国青少年足球U15以下的比赛是不计成绩的。

4．增人口，人口是发展的保障。法国全境注册足球运动员有2,050,000人，每到周末足球场都有比赛，特别是青少年的五人制足球，现场报名、现场编排，孩子一玩就是一天。而且中小学每周三下午不上文化课，学生都在体育中心参加培训，场地、师资一样不缺。

能到法国学习足球是幸运的，能学到知识和技能是关键，不想荒废每一天，也不能荒废每一天。通过汲取法国足球教学的养分，进一步滋润中国校园足球的土壤，让中国足球开花结果是我们真正的责任和使命。

法国人的智慧：足球赛场的“葡萄现象”

蒙彼利埃2班

文/马启财 张杰 图/陈大宁

法国南部自古以来以盛产葡萄和酿葡萄酒而文明，但是智慧的法国人民不会仅仅只满足于这个表层上的现象。那么,他们又是如何将葡萄和足球联系到一起的呢？

葡萄成熟后都是成串的，当成熟的葡萄摘下来后，就会按等级处理：有的可以酿酒、有的可以晒成葡萄干、有的可以当水果、还有的可以当种子，就这样每一颗葡萄就有了自己的价值，孩子们踢足球时也会出现这种“葡萄现象”。在刚接触足球的时候，孩子们都是跟着球跑，聚集在一起形成类似一串葡萄似的“扎堆”现象，在国内，这种现象也时常发生。针对“葡萄现象”，法国教练员们在孩子入门教育时就增加了许多训练，如：保护球门、向前推进，身份转化等等。他们用生动、激情的语言来告诉孩子为什么这么做，于此同时他们将自己传递的信息让孩子自我阐述，变成孩子们自己的语言。随着教练员的指导和进一步培养，孩子们踢球的基本技能更加扎实，技、战术的运用能力得到提高，逐渐有了自己的特点，在足球教学上教练员倡导尊重每一名孩子的个性成长，最终实现自己的价值。

“葡萄现象”的预防方法

1.积极组织防守

让队员分散到场上的各个区域，保持良好的阵型；

扩大自己的视野，并时刻观察队友的位置；

合理转移注意力，避免队员的注意力都在抢足球上；

贯彻守球门的意识；

勇敢上前对抗，避免在球门前扎堆。

2.组织有效进攻

了解控球的重要性，着重对技术进行训练；

由个人进攻转变为有组织团体的进攻；

引入空挡的概念，如拉出空挡、跑空挡、传空挡等进攻战术；

注重孩子良好的心理发展，让孩子们明白，几个人的力量要比一个人的力量强得多。

通过合理的教学训练，使孩子们到了更高的年龄段时基本不会出现“葡萄现象”，有效地避免在今后的比赛中孩子的注意力只专注于球而忽略了对球场的利用。这些教学中很小的改变，能让更多的孩子享受到足球带来的快乐，让他们在足球的陪伴下快乐成长。

让孩子在足球比赛中成长

波尔多2班

文/图 黄雷

赴法学习已经有两个月的时间，期间我们从足球的技术、技能、战术、比赛、视频分析、足球运动体系等内容中全方位学习了法国的足球文化，对法国的足球运动有了深入的了解，特别是对法国青少年足球运动员的培养体系印象深刻。

法国青少年足球现状

法国共有22个大区、99个省，6600万人口，注册足球运动员200多万人，注册足球俱乐部17328个，除40个职业足球俱乐部（甲、乙级各20个）中的1084名职业足球运动员以外其他均为业余球员。每个周末在法甲、法乙、法丙联赛进行的同时，还有13个级别的成年联赛也在进行，每一个联赛都有一套完善的升降级机制，竞争非常激烈，参赛人员面对比赛的态度也非常的认真。粗略计算每个周末都会有接近一千场正规成年人足球比赛。

每周，整个大区、社区都在竞争，日积月累。这种强大足球竞赛体系能够长年维持的背后，是拥有足够数量的比赛场地，是赞助商的支持，是地区经济能力，是工作人员、教练员、运动员对待足球的态度以及热爱。

在法国，百年俱乐部四处可见，甚至一个乡村的足球俱乐部都有几十年的队史。职业俱乐部前身是业余俱乐部，职业联赛前身是业余联赛，业余俱乐部是职业俱乐部的基础，业余联赛是职业联赛的基础。

法国青少年足球运动员的培养

在法国青少年球员的培养分为三个阶段：6到12岁为“入门阶段”，12到16岁为“预培训阶段”，16到18岁为“培训阶段”。

“入门阶段”的小队员一周训练2～3次，每次不超过90分钟，周末进行比赛，这是最标准的“套餐”。最初我们每位学员都认为训练时间是不是太少了？队员进步的速度会不会太慢？讲师给我们的答案是：小孩子在这个年龄段对待足球的兴趣和热情比球技更重要，只有保持足够的足球热情，当他们到“预培训期”时，才可以进入到专注状态。

讲师们也承认12岁以前小孩子如果每天训练2小时，进步会非常非常快，他们可以短时间更熟练掌握足球技术，显示出更强的盘带能力、得分能力。不过法国教练员很担心过早的提高，会让孩子们对足球训练，比赛产生“厌恶”，疲劳导致他们对足球失去“好玩儿”的感觉，他们在训练中可能出现注意力不集中或者没有激情的现象，这种对足球失去兴趣的状态往往比球技差更糟糕。

当进入法国的预培训期和培训期时，很多看起来并不突出的小球员由于一直对足球拥有热爱和激情，他们的进步将会非常迅速。对于比赛，法国只有在18岁以后才会注重成绩，而在青少年阶段,比赛的胜负结果并不是最重要的。如果胜利，享受快乐；如果失利，面对挫折。

法国的足球教育

法国的足球教育重要的是让他们从小开始接触，进入足球的“系统”。让孩子把比赛当成展示自我的舞台、证明自己的时刻。如果周末有比赛，孩子也会养成周五晚上早睡的生活习惯，养成正确摄入营养食物的习惯，并在比赛之后和同伴、家人、教练沟通，完成自我心理和身体的调节，迎来新一周的学习和训练。久而久之他们会健康的进步，这种足球教育，让孩子从小就养成了良好的足球习惯。

这些看似和足球比赛无关的细节其实对于小孩子的成长来说非常重要，他们还是学生，养成良好学习习惯比成绩更重要，同理，养成良好足球习惯比足球成绩重要。这也让我充分理解了导师在课上曾经讲过的一句话：“法国对孩子的教育第一是家庭教育，第二是学校教育，第三是足球教育”。

比赛是训练的导师

通过比赛也能够有效的促进教练员水平的提升，它能够锻炼一名教练制定球队训练计划的工作能力、安排能力，以及临场指挥、阅读比赛的能力。正所谓“比赛是训练的导师，训练来源于比赛”。面对失利，教练们可以在新的一周里有针对性的安排学生的训练，迎接下周新的对手；面对胜利，教练可以和球队一起庆祝，享受足球比赛带给他们的快乐。

相对来看，我们国内的孩子缺乏比赛的磨练，教练也需要在比赛获取更多的经验。比赛中有欢笑，有竞争，有博弈，精彩的青少年足球联赛，会让更多的人了解足球运动。如果在每个周末，能增加一场主场迎战、客场挑战的足球比赛,那么长此以往，队员们的技术、战术会在比赛中得到提高，才能正确面对胜利和失败，尊重对手、尊重裁判、尊重家长，让孩子们更健康，更阳光。这就是我们想要的校园足球，也是全体赴法留学的校园足球教练员共同努力的方向。

法国足球体系

蒙彼利埃1班

文/图 张杰

一、法国足球比赛

1.5人制足球比赛（U6～U9阶段）

此种培训模式不看重比赛结果，注重比赛的趣味性，从中学习更多的知识，主要目标是培养孩子更多的接触足球，对足球产生兴趣，从而增加了孩子们踢球的经验，对孩子的激励都是通过游戏来代替，让孩子愉快的踢足球，最终的目标是提升孩子的足球技能水平。

队员安排：4个队员+1个守门员。

场地：U6～U7是30×20m；U8～U9是35×25m。

时间：40分钟。

具体内容：通常采用4支队伍循环比赛方式，每场比赛10～15分钟，比赛时间共为40分钟。把场地划分为4个区域：控球区、推进区、进攻区、射门区。

2.8人制足球（U10～U13阶段）

此阶段的比赛不会分级别，但会让好的队伍在一起比赛，相对差一点的队伍在一起比赛，这样对足球教学会有更好的发展，这个级别的目标则是从个人发展到技术、战术的过渡发展。

队员安排：7个队员+1个守门员。

场地：1/2场地。

时间：50～60分钟。

具体内容：同样采取循环训练赛模式，不以竞技为目标，以小型比赛为主，每个赛季有两个阶段调整，从而进行队员调整，找到适合自己水平的级别，引入一定规则，如越位等。

3.11人制足球（U14～U17阶段）

法国的比赛分为省级、大区级、国家级，规定17岁以下球员只能参加省级以下比赛，17岁以上球员可以参加全国任何比赛。在不同级别的联赛中，省级联赛球员的培训为每周2次；大区级联赛的球员每周为3次，都为晚间训练；国家级联赛的球员每周为4～5次，此阶段球员为半职业球员，每天早晨进行训练，分为俱乐部和学校体制。

队员安排：10个队员+1个守门员。

场地：标准场地100×60m。

时间：80～90分钟。

具体内容：这个阶段才算正式开始系统的足球培训，有竞争的理念存在，同时拥有升降级压力。目标是让球员一方面得到自我发展，另外一方面培养队员的团队意识，顺利的让队员接受战术方面的培训和集体意识的培养。

4.11人制足球（U20阶段）

队员安排：10个队员+1个守门员。

场地：标准场地100×60m。

时间：90分钟。

具体内容：为培养团队意识，增强竞技理念，学习战术配合。升降级别为：省级-区级-国家级。

二、法国的校园足球培训

1.以俱乐部形式来培训学员

俱乐部最早从孩子5岁时开始进行培训，培训年龄段为5～13岁。开始阶段以启蒙为主进行激发式培训，通过足球运动来体会足球运动的精神。入门教学，培养兴趣，淡化竞争。重点培养孩子对足球的兴趣，对足球基本概念的了解，并注重足球实践，在踢球时掌握足球的基本技术，强调团队意识。

12岁开始对孩子进行预培训，一般由职业俱乐部主办，职业俱乐部有球探会在比赛中物色好的队员来参加培训，孩子被选中后可与俱乐部签署合同，在未得到俱乐部的许可下不允许转入其他俱乐部。

2.法足联培训

法足联在比赛中选拔14岁左右的队员进行预培训。针对面比较广，往往与学校联系的比较紧密，这与俱乐部形式的培训有所不同，但这两种培训机制的目的均是培养职业运动员。法足联的预培训中心不可以从职业俱乐部队员中选拔队员，只能针对业余级别的运动员进行选拔。

法足联预培训中心每周在学校挑选25～30名14岁左右的队员进行为期1年的培训，队员一旦进入预培训中心，文化课也在中心同时进行，一直到完成初中学业，上午文化课，下午训练，周末返回所在学校进行比赛。

预培训中心培训完成后，90%的队员会进入职业化领域，进入职业俱乐部培训中心，但同时学习文化课，而重点在足球训练上。完成法足联的预培训中心的培训后，队员可以签约职业俱乐部（有工资）或业余俱乐部（无工资），职业俱乐部的队员可以进入俱乐部梯队，业余俱乐部可以与中学进行合作，让队员在签约中学进行文化课学习。

职业俱乐部培训中心每个年龄段招收年龄在17～20岁的运动员22名，并为运动员支付工资。女孩会更早的进入职业俱乐部培训中心，一般在16岁之前被编入男队，年龄差距在两岁左右，即16岁的女孩会被编入年龄段在14岁的男队中。运动员被职业培训中心选中并录取后，所有费用由俱乐部支付，当年龄到达20岁，从培训中心毕业后，即可正式进入法甲、法乙俱乐部踢球。

三、青少年足球运动员的培养和输送体系

1.小学阶段

至少需要上两门初级足球课程，一共12周，每周1小时。由大学实习生教学，讲授相应的知识，概念并进行球性练习。每个班20～30人，由2～3名教练负责。

2.中学阶段

通过选拔的学生被纳入足球教学班，年龄在11～18岁。该班一般与俱乐部进行合作，每周有4～10小时的训练时间，其中4～6小时由中学体育教师教学训练，但必须有足球教练员资格。

通过小学毕业生比赛选拔的学生可以进入体育教学班。该班学生不仅在本校训练，还要到所在俱乐部进行训练，并可以参加全国各级别的中学生联赛，初中分为男女队，共同训练，比赛时分开。

从事足球课教学只需要教师资格，但要开设足球教学班则需要教练员资格。

四、训练计划结构

五、足球教学Tips

1.放手让孩子们去玩，并给予孩子们一定的“玩”的形式；

2.不要将孩子划分出优等、劣等的级别，没有主力和替补的划分；

3.崇尚快乐足球，注重孩子的心理成长；

4.避免小孩在踢球过程中出现“扎堆”现象。

以法国小学生为授课对象的教学活动

图卢兹1班

文/图 贾毅

11月13日，我们中方学员迎来了图卢兹当地小学3～6年级的学生，开展以小学生为授课对象的教学活动。

法方教练将中方学员分为4个小组分别进行授课，每个小组有20名孩子。由图卢兹三班和四班的学员担任主讲师，一班和二班的学员担任助理讲师，大家合理分工，热火朝天地忙碌起来。上午的实践课内容非常明确，学员们针对法方讲师给出的主题也都做了精心的准备。我所在的小组的训练主题是：充分利用场上空间（宽度与纵深），在练习中体现前、后方支援和要球的情境，同时训练要有难度的递进，即包括热身、技术练习、情境和模拟对抗4个环节。

因为早上天气比较冷，为了避免孩子受伤，我们便以“捕鱼”游戏开始热身。游戏开始时，一名中方学员和一名小学生手拉手在规定区域内进行抓人，被抓住的孩子就与前者一起形成一张网，继续抓人，直到把最后一个孩子抓到为止，这样孩子们就跑动起来了。游戏虽然简单，但是孩子们玩得很尽兴，个个大汗淋漓，整个练习区域内充满了欢声笑语，热身环节也获得了法方讲师的一致认可。

热身环节过后，是传接球的技术练习。在一个10m×10m的正方形区域内，每个角上站2～3个孩子,进行顺时针方向传接球练习。每个孩子传完球后迅速跑至下一个点位上，依次做循环练习，练习3分钟一次间歇，并牵拉韧带，再逆时针方向做同样的练习。孩子们的足球水平参差不齐，学员们就对个别孩子进行单独指导，看着他们取得的一点进步，我们都感到无比的欣慰。

在接下来的情境练习环节中，我们在练习区域内设置了大小不同的4个球门，并在边路和底线上安排了4个孩子作为接应队员，剩下的孩子被分为两个队在区域内做练习，成功运球穿过一个小球门得一分，再穿过大球门得两分，如果与接应队员做配合后运球穿过任一球门得三分。刚开始孩子们对我们设置的这些条件视而不见，皮球所到之处挤满了人，接应队员也不守规矩的跑进场内踢了起来，这时我们迅速叫停，在法方讲师以及中方翻译的协助下，我们几个学员又亲自上阵演示了练习的整个过程，使得练习得以顺利开展。孩子们对我们设置的练习内容非常感兴趣，投入其中乐此不疲，草上的露水把裤子都弄湿了也丝毫没有觉察，爱玩的天性一览无余。

上午的练习在模拟对抗中结束，由于前面练习的时间较长，孩子们的体能下降。考虑到这些因素，我们将已经设置好的区域再次缩小，这样孩子们在相对小的区域内可以增加接触球的次数，以此来提高他们的积极性。

下午的实践主题是分队比赛，所有孩子分为8支队伍，我们设置了4个场区进行5对5的分组比赛，4个场地同时开始比赛，获胜的队伍之间再进行比赛，同时负队之间也进行比赛，最终决出冠军球队和排名。

孩子们依然积极参与，体力似乎未受到上午训练的影响。他们大胆的拼抢，身体接触频繁，经常出现跌倒的情况，但是他们爬起来继续参与比赛。在下午两个小时的分队比赛中，中方学员们与孩子进行了更多的互动，双方建立了深厚的感情。

今天的教学活动是本次赴法培训课程中的实践课之一，法国将青少年训练年龄段划分为5～8岁、11～13岁以及17～19岁。

5～8岁年龄段主要进行5对5的训练，这个时期是足球启蒙培养非常重要的阶段，教练员在这个阶段要正确引导孩子，培养其对学习足球的兴趣。同时，这个阶段男孩与女孩的身体差异不大，因此可以一起参加训练，要鼓励女孩参与足球活动。

11～13岁是学习足球的黄金年龄，孩子的身体发育较快，主要进行8对8的训练，教练员要提高其获取信息的能力，同时这个时期球员的协调性、灵敏性训练也要加强，但运动员在13岁之前不进行深蹲等负重练习。训练场地也要相对5～8岁年龄段球员扩大，基本技术和身体力量练习的频率也要加大，距离加长，练习专项性的动作，如停球方向、退防转身、移动等，这些练习都是为了使球员能更好的过渡到11人制比赛做准备。

通过情境训练中的规则变化提高球员的内在动力

图卢兹4班

文/张洪江

现代足球训练和比赛中，影响球员场上表现的因素很多，如技术、战术、体能和心理等诸多方面，以往我们更关注的是球员在这三者上的提高，而通过大量的数据分析和实践证明，心理行为往往会对训练和比赛起到决定意义。本人在参加首批中国校园足球教练员赴法留学培训的过程中发现，法国很多学校或者俱乐部在训练中都非常重视心理方面的引导，提高个体训练的动力和团队活力，通过训练情景的不断变化和规则的适度调整，使球员不断地获得内在动力，以高度的热情积极投入训练，从而获得更大的进步，在这方面法国的做法非常值得借鉴。

球员的内在动力涉及到球员对事物的态度，以及个体的毅力等方面，更重要的是取决于教练积极调动的程度，首先要从态度上给予球员积极的肯定和不断的鼓励，使他们在训练中自己发现问题，进而不断的试图解决问题。教练不应该为球员做出决定，而更应该运用适应性的教学方法，注重球员的亲身体验、不断的提出建议，通过规则的制定服务于训练主题，实现最终目标，下面介绍几种法方教练在训练中如何调动球员内在动力的有效方法。

一、适当调整难度保持训练的积极性

教练要为球员安排难度适中的训练内容，内容太简单球员会没有兴趣，太难的话容易让队员灰心，这就需要教练要针对细节从中反思，进行调整。如2对1的控球练习，如发现控球方做得不到位，总在短时间内被抢断，就可以扩大场地，对防守采取限制；如果感觉防守难度过大，则可以设定规则限制进攻球员，比如将一名进攻队员放在边路或者限制触球次数等。

二、改变计分方法增加比赛不确定性

如果球员能够很轻易的预判到比赛结果，就会对训练失去兴趣，所以在分组的时候两队实力要尽量均衡。在一个球队中，总有一些个人能力特别突出的球员，这样的球员可能包办大多数的进球但并不注重和别人的配合，而教练侧重于球队整体水平的提高，这样就可以采取一些新的计分方法：

进球数×进球人数=最终分数

如甲队进球数是3，但都是由1名球员打进，那么他的分数就是3×1=3；乙队进球数是2，进球是由2名队员打进，那么他的最终分数就是2×2=4；则乙队获胜。

通过这样的规则变化增加了比赛的不确定性，而且更能从内在方面调动所有球员的动力。

另一种方法，教练可以围绕几个不同的训练主题，如头球、左脚进球，远射等，鼓励球员把初步掌握的技术充分的运用到比赛中，可以这样计分：

符合主题的进球数×复合主题数 =最终分数

如红蓝两队，进球数是2∶3，虽然红队比分落后，但红队的两个进球符合两个不同的主题，得4分；蓝队的三个进球只符合其中的一个主题，得3分，红队获胜。

两支球队也可以在赛前根据自己的特点选择适合自己的进球方式，看谁先达到目标，这样都可以促使所有球员更积极的参与比赛。

三、巧妙设计比赛提高团队的活力

在安排人数较多的小比赛时，为提高球员的竞争力和动力持久性，可以设计这样的情景：如2对2的比赛，分5个场地进行：

比赛时间：5分钟

方法：胜一场向右移动一个区域 ，负一场向左移动一个区域，但1区的负队保持不动，5区的胜队保持不动，比赛分五轮进行直到决出最后的冠军。

如果五分钟之后比分打平，可以预先规定以先进球的一方获胜，这样充分利用场地，并把所有的球员调动起来，一直保持高强度的比赛状态。

假如面向更多的球员，或者组织比较大型的趣味比赛，可以把上面的场地扩大，每个小区域再分成两块小场地进行比赛，比赛结束时把同队的两个场地的分数加起来，判定哪个队晋级，这样设计的优点是有更多的不确定性，同队间内部可以自由组合，随时进行调整。

综合以上方法，教练适当的在各种情境训练中进行规则调整，以关注球员在训练中的内在动力为出发点，这样不断创造良好的训练氛围，使球员保持足够的活力与热情，从而构建和谐、融洽、积极向上的优秀团队。