对实心球出手角度的思考—读“双手前抛实心球的教学体会”一文有感

王志强刘爱梅

（1.山东省滨州市滨州高新区中学，256623；2.山东省滨州市滨州高新区实验学校，256623）

对实心球出手角度的思考—读“双手前抛实心球的教学体会”一文有感

王志强1刘爱梅2

（1.山东省滨州市滨州高新区中学，256623；2.山东省滨州市滨州高新区实验学校，256623）

各抒己见：点击本刊文章 议论课改热点

双手前抛实心球是许多地区体育中考的必测项目之一，也是发展学生身体素质的一个重要项目。多年来，对其技术动作要领、训练方法等问题大家众说纷纭，作为决定实心球投掷成绩的核心问题出手角度则更是说法不一。近日笔者拜读了《中国学校体育》杂志2014年第9期李廷波老师撰写的《双手前抛实心球的教学体会》一文，对其出手角度和训练方法进行了思考，试做分析，在此与大家共同探讨。

一、出手角度

李老师在文中提到了实心球“大家所公认的理论上的最佳出手角度是在45°～55°之间”，对此笔者不敢苟同。实心球教学因为没有权威的官方教材，很多教师就根据平时的教学实践确定练习的出手角度。众所周知，作为投掷类项目，并不是出手角度越高越好，理论上投掷出手的最佳角度是45°，但是由于空气阻力因素和实心球“高抛低落”造成的出手点与落地点存在地斜角的缘故，笔者认为出手角度应该小于45°。

根据任志平、宋志辉等关于投掷远度计算的研究，实心球出手角度应该在37°～40°之间，考虑到在校生和高水平运动员的差异，出手角度建议在35°～40°之间，男生和爆发力强、出手速度较快的学生出手角度可适当高一些，女生和爆发力较弱、出手速度较慢的学生出手角度可以适当低一些。

二、练习方法

在文中李老师设置了以篮球作为辅助教学器材的诱导练习法，学生坐在距篮筐中心垂直距离4米远的地方，做双手头后投篮练习。该练习旨在更好地掌握出手角度和前抛技术动作要领，作为掌握前抛技术动作要领该练习无可厚非，作为更好地掌握出手角度的练习，对于据篮筐垂直距离4米远练习投掷则值得商榷。

标准篮筐距地3.05米，练习者距离篮筐垂直距离4米，设定一名学生身高1.65米，根据坐高和身高比是0.54：1，加上练习者双臂，则篮球的出手位置应在离地面1.0米高的位置。如果以篮筐为瞄准点，根据正切函数公式，高为2.05米，距离为4米，则出手角度为tana=2.05/4=0.51，则出手角度a为27°左右，该角度远远小于适宜的出手角度35°～40°，作为学生出手角度的训练缺乏针对性和有效性。笔者建议学生在练习时将距离保持在2.5米至3米左右，适当减小与篮筐之间的距离以提高出手角度，这样对于学生出手角度的练习和掌握会更有效果。

综上所述，实心球出手适宜角度在35°～40°，在利用篮球做头后前抛练习时应适当增加与篮筐之间的距离。双手前抛实心球引入体育中考以后，实心球的训练和学习引起各方高度重视，笔者在此抛砖引玉，希望与更多同仁共同探讨，为提高实心球教学质量，提高学生实心球测试成绩做出自己应有的一份贡献。

［1］任运平，宋志辉，王法祥.出手速度之间推铅球出手角度与关系［J］.北京体育大学学报，2003，9.

［2］刘新光，张效良.铅球运动的出手角度对运动成绩的影响［J］.安徽师范大学学报，2008.

［3］孙昊尧.投掷实心球的出手角度问题［J］.数理天地，2004，3.

山东王志强