提高体育课堂练习密度的方法—以《武术：手型、手法和步型动作组合与游戏》一课为例

朱建红　（江苏省南通市北城中学，226011）

提高体育课堂练习密度的方法—以《武术：手型、手法和步型动作组合与游戏》一课为例

朱建红（江苏省南通市北城中学，226011）

体育课的练习密度（又称运动密度）指体育课中学生做练习的时间与课的总时间的比例，它是衡量教学质量的一个重要方面。体育课的练习密度没有统一的数据标准，它受教材、课的类型（新授课，复习课）、学生的体能技能储备、体育课堂教学纪律、教师驾驭体育课堂的能力等因素的影响。

以浙江省杭州市江干区钱明星老师执教的三年级《武术：手型、手法和步型动作组合与游戏》一课为例。反复观看钱明星老师的录像课，以后排第五名学生（蓝色运动鞋）为测试对象，测出本次课中学生的练习时间，并算出相应的练习密度，具体情况见“体育课练习密度统计”（见下表）：

根据录像课对整堂课学生的练习时间做了统计，学生总的练习时间是1410秒，课的总时间是40′25"（2425秒），全课练习密度是58.1%。用同样的方法算出，准备部分练习密度是64.1%，基本部分练习密度是58%，结束部分练习密度是47.5%。只从统计的数据上看，这样的练习密度偏高，但结合本课的教学内容“武术——手型、手法和步型动作组合与游戏”，课型是复习课及运动强度上来看，这样的练习密度是可行的。对如何提高体育课的练习密度？该节武术课给了笔者很大的启迪。

一、巧妙设计教学过程，教学环节要紧扣

这堂武术课设计巧妙、结构合理，每个教学环节过渡自如、紧密相扣，没有多余的队形调动，整堂课一气呵成。从课的开始部分到最后的结束部分都是围绕“手型、手法和步型动作组合”开展，如准备部分的自编搏击操，基本部分的单个动作的复习，组合动作的检查（游戏），组合动作的攻防练习，直到后来的照镜子游戏。

这告诉我们在进行教学过程设计时，应考虑各学练环节之间的相关性，做到环环相扣，这样才能很好地利用课堂的每一分钟。各练习之间如有难度递增，会更具有挑战性。

体育课练习密度统计表

二、讲解示范不可少，精讲多练最重要

讲解示范是体育课上常用的教学方法，教师只有精讲，学生才有时间多练。精讲讲什么？怎么讲？这里面有很大的学问。如本节课在单个动作检查时，对“马步”的纠正，教师说：“两脚尖朝前下蹲挺胸”。很多学生都主动按要求去做。对三年级的学生而言“两脚尖朝前下蹲挺胸”比“脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿水平，做到挺胸，立腰，扣足”更直观易懂。所以精讲不仅要讲重点，更要考虑教学对象的实际理解能力，用学生更容易接受的方式来表述。

三、讲解练习可同时，边讲边练要得当

边讲边练指采用连续教的方法，教师边讲解学生边练习，教师边提示学生边纠正。这比教师讲解示范即学生先看后练节省时间。如在准备活动的搏击操练习中，基本部分马步推掌、弓步冲拳、并步架勾三个动作的学习检查中，分别采用了教师领操和教师边讲解学生边练习的形式，既节省了时间又提高了练习密度。连续教的方法适宜用在简单动作的教学中，因此要根据教学内容的难易，有针对性的进行选择。

四、巡回指导有必要，互助学练效率高

“互助”的意思是互相帮助。互助学练就是以小组的形式，充分发挥小组成员的优势，相互纠正错误动作，提高练习效率。这样做弥补了在有限的教学时间内，教师无法兼顾到所有的学生的缺陷。本课多次采用前后两人一组，相互检查或纠正对方的动作，这样不仅提高了体育课的练习密度，更加提高了学生的学习效率。根据教学的需要，小组内的人数可自定，但一般不超过6人。分组的形式可同组异质、也可异组同质。

五、练习方法多样化，巩固提高增实效

相同的学习内容，可采用不同的练习方法。一方面激发学生的学练兴趣，另一方面提高学生对运动技能的掌握。这一做法在本课中有很好的体现，如两人一组相互检查所学动作时，采用快速跑动互换位置进行马步双推掌练习，快速爬行互换位置进行“石头、剪刀、布”游戏，快速单脚跳互换位置进行攻防练习，学生在不同形式的练习中，进一步巩固了武术的步型与手法。所以说相同的练习内容，采用不同形式的练习方法，学生练习更给力。

六、吸引学生注意力，投入练习不松懈

研究表明，三、四年级的学生，注意力最长只能坚持20分钟左右，接着大脑就会出现阶段性疲劳，这时学生的注意力分散，他会做出与练习无关的事，或与学生讨论与学习无关的话题。这时教师就要想办法，集中学生的注意力。如本节课在每个练习开始前加“抱拳”，每个练习结束时加“收”。这样做很好地将注意力分散的学生及时拉入课堂。