健美操教学在小学开展的可行性研究

王胜来

健美操是一项形式豐富易于普及，不断创新具有艺术价值的运动。既是增进健康、塑造美的体形、培养良好体态的有效手段，也是陶冶情操、丰富生活的大众健身方式，深受学生的喜爱。特别是小学生，他们喜欢探索新事物，好奇心强，喜欢追求外在的美，渴望自己有一个健美匀称的体形，所以现在在许多学校都得以开展。那么健美操到底对学生产生哪些生理和心理的影响呢？本文就其健身和健心两方面进行研究。分析健美操对小学生的身心影响。根据校园的特点，健美操的特点，学生的特点，分析健美操在小学阶段开展的可行性。

一、健美操的含义

健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体的体育项目，是在音乐伴奏下运用各种不同类型操化动作的身体练习。它具有健身、美体、节奏鲜明和广泛实用性的突出特点。

二、健美操对小学生健身的影响

健美操锻炼能够增进健康，增强体质，经常进行健美操锻炼可以增强运动系统、消化系统的机能。长期参加健美操锻炼，可使心肌纤维增粗，心肌收缩力增强，心输出量增加，提高供血能力。同时，通过循环系统向全身细胞供氧供能，提供更多的氧和养料，可改善新陈代谢，减少脂肪沉积，延缓血管硬化，促进心血管系统机能的提高。长期参加健美操锻炼，能发展骨骼肌肉的运动能力，可使肌肉纤维变粗而且坚韧有力，使肌肉中所含蛋白质及糖元的储存量增加，血管更丰富，血液循环及新陈代谢提高，使骨外层的密质增厚，骨质更加坚固，从而提高骨骼的灵活性和弹性。小学生如果长期进行健美操练习，不仅能够强身健体，还能使自己拥有优美的体态。

1.强身健体，优美体态 健美操是一种以身体练习为主，全身各部位参与的运动。有着良好的锻炼价值。学生通过学习一系列健美操，能够使身体各部位肌肉均衡发展，使自身协调性、灵敏性得到很好的锻炼。健美操还对动作的舒展有一定的要求，经过一段时间的学习，学生的体形也得到了塑造，整个人都会让人觉得很有气质。

2.改善体能，全面发展 健身性健美操锻炼的运动强度是属于有氧运动范畴的，根据运动生理学理论，在一定强度下，经过较长时间健身性健美操锻炼能够提高呼吸系统和运输氧功能，不仅增大了小学生的最大吸氧量，也有效地提高机体的有氧耐力，而且健身性健美操是一项要求力度和幅度的身体练习，各种跳跃、踢腿、举腿及拉伸动作等，可使肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，健身性健美操对力量有较高的要求，在成套动作中对臂力、腰腹力量有数量和质量的要求，通过成套和单个动作的反复练习，能促进绝对力量素质的发展;健身性健美操运动的特点是强调速度——快速收缩能力和跳跃能力，经常练习可以提高爆发力;通过健美操的锻炼还可以提高灵敏性、协调性;健美操以成套动作练习为主，由于练习时间和练习组数多，对肌肉组织、心肺功能产生较强的刺激，练习的负荷大，因此，经常练习可以提高耐力。这说明健身性健美操锻炼对小学生的速度素质有影响，可达到增强体质，使小学生的各项身体素质得以全面发展。

三、健美操练习对学生健心的影响

健美操不仅单纯地表现为健身、健美的特点，它还有热情奔放、时代感的特点。通过健美操的练习，同样能够塑造个体审美观和陶冶情操的人体内在美。

1.提高学生的注意力 注意，是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。由于注意，人们才能集中精力去认识一定的事物。健美操节奏鲜明，动作轻快，再配上欢快的音乐，能够引起学生的注意。对学生的注意力有较强的刺激作用。少儿健美操，动作灵活多变，节奏感强，正好能够与小学生注意力不够集中形成互补。经过健美操训练的学生，上课时注意容易被课堂教学所吸引，注意力也较集中、稳定，所以经常进行健美操锻炼的学生成绩都能有一定的提升。

2.陶冶美的情操 健美操对学生的形体塑造有很大的帮助。健美操是力与美的结合。它除了对动作有一定的要求，还强调美感。健美操练习也有体操与舞蹈的特点，要求身体保持收腹，抬头挺胸的姿态。长期进行练习，对学生的肢体美有很大的增进作用。长期坚持下去，学生会发现自己的改变，对形体美的认识更进一步，受长期美的氛围的熏陶，学生的审美情趣自然会得到增强。

3.增强节奏感 健美操都是在音乐的伴奏下进行的，学生在练习过程中体会音乐、感受音乐，刚开始使用一些节奏鲜明的音乐，让学生慢慢感受到音乐的节奏。在对较强节奏有一定感受的基础上，可以慢慢调整音乐，向节奏不明显的过渡，使得大部分学生都能有一定的节奏感。长期音乐的训练，提高学生大脑皮层的兴奋性，对于学生协调性也起到一定的锻炼作用。一个音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节，适应节奏，提高感受力。长期练习可以使学生对音乐的敏感性增强。

4.增强人的自信心和排解烦恼 在音乐的伴奏下，人们的激情同节奏结合在一起，在这种有节奏又具有鼓舞人心的音乐感染下，哪怕有什么低沉烦闷的情绪也会被统统清除干净，产生一种奋发向上的精神。再加上自己节奏感的增强，动作更加协调优美，哪怕以前不敢在人前表现的学生，也都增强了自信。

健美操的健身、健心价值能成为学生学习的一种动力，激发学生的学习兴趣，使学生的身心向着健康和谐的方向发展。健美操的独特性，在学校教学中有着不可替代的作用。健美操的优美造型、韵律节奏能加强对学生的美育教育。使学生体会美的喜悦，激发学生蓬勃向上、追求自我完善和自我表现的意境。所以无论是从学校环境、小学生的生理特点还是健美操的作用来看，在小学校园里推广健美操都存在一定的可行性。

（作者单位：江苏省淮安市老张集乡中心小学）