希腊人的养生宝典

在美国商务部发表的一份报告中，希腊被列入全球长寿国家的前十名之中。美国《赫芬顿邮报》综合多项研究，总结出了希腊人的长寿智慧。

地中海式饮食。地中海式的饮食方案中含有大量的蔬菜、橄榄、健康的脂肪、鱼肉、全粒谷物和适量红酒，被认为具有广泛的健康效应，有助于降低心脏病、肥胖症、癌症和认知障碍症的发病率。

雷打不動的午睡习惯。在一些较小的城镇和村庄里，商业交易通常会在下午时段关闭，因为希腊人的午休时间到了，直到下午五点左右店铺才会重新开门营业。哈佛大学公共卫生学院的希腊学研究者迪米特里奥斯认为，午睡是人体对炎热气候所做出的一种自然调节反应，是一种健康生活习惯。

来回散步。太阳落山之后，希腊家家户户都在小城镇的主要街道上来回悠闲地散步。他们也喜欢沿着海滨散步，能呼吸到新鲜的空气。

善于思考。希腊的哲学流派是世界上最古老的哲学体系，对生活细节进行仔细思考是古希腊人遗留下来的传统，并保持至今。正如亚里士多德所说的：“了解自己才能增长智慧，生活得更完美。”

热情好客。热情好客的传统已经深深嵌入了希腊人的家庭观念中。希腊人喜欢接待异乡客人，他们会向游客提供优质的食宿，对朋友、亲属和熟人更会如此。

充分享受休闲时间。希腊人以慢节奏的生活方式闻名，这让他们有条不紊的工作，又能尽情享受家庭生活、乐趣和美食。

爱讲民间神话故事。内容丰富的希腊神话故事至今还在民间流传，通过这些经典故事，希腊人领悟了人生的意义，继承了祖辈的文化习俗和健康的生活习惯。反复讲故事对大脑也是种锻炼。

喜欢户外运动。希腊的气候温和、阳光充足，希腊人喜欢在阳光的沐浴下从事大量的户外运动。

把健康食品拿到一起聚餐。希腊人喜爱享受美食，又喜欢与家庭成员、朋友聚会，所以人们会很自然地聚集在一起享受健康美味，这已经成了希腊人的一个保留传统。《解开心锁》一书的作者阿加普写道：“一起吃饭能融化生疏感，这是希腊人的沟通方式。”

恬淡寡欲。这是古希腊的一个哲学学派，保留至今。该学派认为，幸福快乐感只能从内心中寻找得到，对超出人们意志范围之外的事情就不必去担忧。这一哲学理念能为希腊人提供安全的感受。