膝盖老了如何保养？

我今年六十多岁，最近走路膝关节老痛，特别是需要起身的时候，有时上厕所蹲不下去，以为得了风湿，到医院检查后医生说只是骨关节老化了，所以容易出现肿痛的问题，还没必要做特别的治疗，静养就好，但是有时痛起来还是特别辛苦，请问有什么保养方式适合日常做的吗？

广州 汤先生

答：膝关节的退行性变是骨性关节炎的一种，随着年纪的增长会慢慢表现出一些关节疼痛、行走困难等问题，一些还没达到手术标准的或者暂时不想手术的老人会显得特别辛苦，如何通过多方位的保养能让不适得到减轻就显得尤为重要。

对于疼痛、行走困难等症状较轻的人可以做一些日常的按摩保健，可以通过对腿部的按摩达到刺激穴位的作用：（1）手放于膝盖之上经常抚摸、拍打、揉按内外膝眼、鶴顶、阳陵泉、阴陵泉、足三里、尺泽、血海等穴位，可促进局部血液循环，减少骨刺发生。（2）也可以双足置擀面杖上来回搓动，促进足底血液循环，刺激足三阴三阳经，减少骨质增生缓解疼痛。

日常合理的饮食也可以减缓骨关节的退化速度，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如奶制品、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、蹄筋、软骨、羊腿等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。

如果疼痛、行走困难症状较重的话可以到中医院采取针灸治疗：电针、温针、刮痧对膝关节退变都有一定治疗作用，可消除局部肿胀、减少疼痛，如果膝关节怕风怕冷的，可以做做艾灸。

此外，通经活血、强筋壮骨的中药熬水泡脚也是一种好办法，经常坚持有较好的效果。取祛风通络、活血止痛的中药，如羌活、白芷、当归、细辛、白芍、吴茱萸、肉桂等研成细末，每次取适量药末与适量的连须赤皮葱捣烂混和，用醋炒热，布包，热熨患处，每天1次。具有温经散寒，祛风止痛之功效。