CBA职业球员体能测试现状及对策研究*

黄迎乒 ，张栋，张玮，翟昕，朱邱晗

(郑州大学 体育系，河南郑州 450001)

2011年5月4日，中国篮协公布了2011年CBA球队集训安排，规定所有CBA参赛运动员必须参训，并进行专项身体素质测验，测验未通过者将不能获得新赛季注册资格。首次集训的开始时间定在9月1日，地点是秦皇岛的中国篮球训练基地。这是中国篮协继2005年取消体能测试后，时隔六年重新恢复体能测试。此次事件在社会上引起了广泛的讨论，有人赞同也有人反对，但是中国篮协为有效行使监管和督促责任，顶着巨大的压力保证了测试的正常进行。

2013年男篮亚锦赛，中国队兵败马尼拉，先后输给韩国队、伊朗队和中华台北队，无缘四强，创下中国国家队参加亚洲杯锦标赛以来的最差成绩，同时也使得中国队参加世界锦标赛困难重重。姚明的退役，王治郅的老去，队伍的新老交替固然是重要原因，但是中国队员的体能问题也暴露了出来，跑动不到位，对位没优势，对抗投篮失准等等问题是失利的主要原因之一。

继国家队之后，中国国奥队再次输给中华台北队。鉴于国家队和中国篮球的困难情况，2013年10月21日，篮协再次在四川金强训练场进行了CBA2013－2014赛季集训体能测试，与上次相比，此次体能测试内容在数量上有所减少，但各项指标设置上更为科学，而且为了更好地督促运动员进行专项训练，个别项目的成绩标准有了相应的提高。具体体现在由以前的10项测试削减为4项，分别是2分钟强度投篮、负重深蹲、负重卧推和专项速度耐力，减少了纵跳摸高、快速传球、全场攻防转换、三角移动等。

1 篮球运动员的体能

1.1 篮球运动员应具备的体能

表1是摘取了NBA著名球星德里克.罗斯在2008年进去NBA选秀时期的体能测试数据，从中我们可以看出其测试范围的广泛，从而体现出篮球运动对运动员体能要求的全面。篮球运动是一项综合性非常强的运动，是把体育运动中的“跑、跳、投”三个基本内容结合得最好的运动之一，所以其对运动员身体能力的要求也非常全面，主要包括力量、速度、耐力、柔韧和灵敏五个方面。其中，力量主要是指爆发力，能够提供给运动员完成瞬间起跳、变向、冲刺和对抗等技术动作;而速度和耐力结合起来主要体现出运动员的速度耐力，表现在比赛场上就是运动员长时间的保持瞬间加速、瞬间静止和瞬间变向的能力;柔韧性则是保证篮球运动员准确完成动作的基础，同时也能有效地防止运动损伤;而灵敏度则决定了篮球运动员在快速、复杂的比赛情况下做出适当反应的能力。

1.2 体能对篮球比赛技战术发挥的影响

身体对抗是篮球比赛中必不可少的一部分，基本上在球场上所有的动作都是在对抗的情况下进行的，同时，快速的攻守转换节奏和频繁的跑位移动也对球员的体力有了很大要求。在比赛场上，体能是运动员能否充分发挥运动技能必不可少的因素，同时也是战术顺利实施的重要保证。

2013－2014 赛季，NBA引进了新的动作追踪系统，这意味着联盟对球员的数据统计更加全面和具体。其中，很重要的一项“速度和距离”，此项数据统计将计算球员在场上的跑动距离以及他的跑动速度(无论是冲刺、慢走、站立还是倒退都将计算在内)。火箭的帕森斯在本赛季常规赛的场均跑动距离达到2.7英里(4345.2m)，居联盟首位。

结合表2中体现出的帕森斯的数据，场均得分、篮板、助攻都表现不俗，效率值也达到了17.7，属于联盟中上游，可见其在比赛中的投篮命中率较高、篮板和助攻意识较好，对于球队的战术完成度也较高。再结合其领先全联盟的奔跑距离，不难看出优秀的体能状况是其在长时间体能消耗下依然拥有较高效率的重要保证。在NBA比赛的高强度对抗下，尤其在比赛的后半段甚至末节，球员必须要具备优秀的体能才能保持自己的攻防效率，否则就会导致动作变形、对抗吃亏和移动不到位等等问题。

2 中国球员和世界强队球员的体能差距

近10年来，随着篮球比赛身体对抗的加剧，中国球员的劣质逐渐显现了出来，与世界强队的差距也越来越大，主要体现在身体对抗意识较弱，缺乏主动的攻击性;体能较差，尤其是力量素质欠缺;身体碰撞中技术运用的量少质低。中国队只有尽快攻克身体对抗性弱的难题，才能实行竞技能力大的提升和突破［2］。

中国队在最近几届的世界大赛中成绩较不理想。尤其是“后姚明时代”和“无姚”时代，内线失去了强大的支撑，各种问题被无限放大，甚至在25届亚锦赛大比分输给伊朗，丢掉了“亚洲老大”的帽子，在26届亚锦赛也仅以一分险胜约旦，艰难晋级奥运会。这其中，体能不足是中国男篮成绩下滑的重要因素之一，当碰到世界强队时，我们的队员无论是力量还是速度都被对方压制，防守更是由于移动不到位导致漏洞百出，到了比赛后半段由于体力的下降失误会大大增加，在落后的情况下更是无力追分。以落后时最常用的战术紧逼防守为例，世界大赛中我们运用紧逼的次数和成功率远远低于对手。

表1 第28届奥运会中国男篮与对手运用各种防守战术的统计情况

表1是第28届奥运会中国男篮与对手运用各种防守战术的统计情况，从中可以看出中国队的防守战术运用最多的是区域联防，较少运用全场紧逼人盯人防守。可以看出，中国队惧怕对手运用全场紧逼人盯人防守主要原因是中国运动员的身体对抗能力差，技术动作缺乏力量，移动速度较慢，在意识上也不习惯迎面、贴身、紧逼的防守方式［3］。

我国篮球运动员在体能上和世界强队有着很大差距的，这个问题并不是一句淡淡的“人种差异”就可以带过的，美国著名篮球教练罗伯特－麦卡尔夫曾经说过:“中国的举重运动员能够取得优异的成绩，为什么解决不了篮球运动员身体质量和力量不足的问题。”所以说，我国篮球运动员的体能是有很大的潜力可以挖的，近年来我国篮协也是越来越重视体能问题，不仅要求CBA各队必须配备专业的体能教练，更是在2011年恢复启动CBA体能测试的措施，都是为了能够尽量的提高我国篮球运动员的身体素质以缩短和世界强队的差距。

3 体能训练计划和监测监控方法的差异

3.1 训练计划的差异

在训练周期上，NBA已经跳出了传统的马特维耶夫的周期训练理论，结合了篮球运动的特性和NBA赛程赛制的特征，建立了新型的力量和体能训练的NBA模式;而CBA依然还在沿用传统的周期理论来指导体能训练，没有很好的结合自身的特点，已经无法满足赛程赛制的需要。

在训练计划上，NBA体能训练科学化程度非常高，训练指标和参数以及训练计划安排详尽。NBA把一个训练周期分为几个阶段，每个阶段(4～6周)每周安排几次训练，对每次的训练内容、手段、方法、训练强度(1RM%)、训练量(训练量=组数×重复数)休息间隔等做了精细安排。而我国篮球体能训练还处于起步阶段，体能训练计划还缺乏详尽的安排和详细的参数［4］。

3.2 训练监测监控方法的差异

美国篮球体能训练的监测和监控建立了标准测试流程。包括统一并规范的测试时间、运动员测试前的注意事项、测试方法及具体过程、测试人员、测试仪器、获得数据的方式及建立数据库、提出分析报告的格式、反馈时间。测试连贯，数据齐全，为教练员和科研人员进行机能评价提供全面的参考。

NBA是一个较为完善的商业化组织，市场对于球员和俱乐部的影响非常大，球员的健康状况、竞赛水平直接影响到其收入情况，比赛质量的高低也直接影响着票房和视率。在市场中任何人都没有特权，只有不断提高自身篮球水平，尽可能长时间的保持健康活力，体现自身对于球队和联赛的价值才能保证一名球员的生存，否则将很快被市场淘汰。而俱乐部则为了自身利益，为了保证票房和收视率，对于球员的要求更加严格，球队有专门的团队对球员进行市场评估，其中能够大大影响球员比赛状态和竞技寿命的体能状况占很大的比重，所以俱乐部会在赛季初和赛季后对球员进行体能测试，无法达到要求的球员很可能面临着交易、被裁、买断甚至下放的困境。这些方面都是对球员体能情况的有效监管，促使球员不敢松懈，不断增强体能，提高技术，保证健康。

反观CBA，由于市场运作不成熟，球员转会交易不自由等诸多现状，导致俱乐部和球员缺乏危机感，一旦签署合同基本上就“盖棺定论”，不容易由于自身状态和健康被市场淘汰，俱乐部的主要收入也不是体现在收视率和票房上，所以导致了对于运动员的体能状况和竞技水平俱乐部疏于监督，运动员不自觉训练等情况。

4 CBA和NBA体能测试方法和标准的对比分析

4.1 NBA体能测试方法和标准

在NBA，体能测试一般由俱乐部进行，已经形成了一套成熟的体系，各俱乐部根据自身的需求制定相应的方法和标准。测试方案包括了形态学、代谢学、生物运动学等方面。通常指标有:标准身高、触摸身高、体重、身体成分(脂肪含量)、人体围度(颈、胸、臂)、400m 冲刺跑(无氧能力)、2400m 跑(有氧能力)、柔韧性(坐位体前屈)、肌肉力量和耐力(卧推)、速度(3/4场地快冲)、灵敏(T－测试)、爆发力(垂直跳)、篮球场底线－底线中5个来回跑、总体身体爆发力(峰值爆发力)。所有数据收集完毕后，根据运动员测试成绩进行排名，根据篮球项目相对重要性，对测试指标进行了权重分析，高质量指标为:篮球体能测试、灵敏(T－测试)、速度(3/4场地快冲)、身体成分(脂肪含量);中质量指标为:1步助跑纵跳摸高、总体身体爆发力、1.5km跑;低质量指标为:400m冲刺跑、坐位体前屈、卧推。并应用公式进行计算总成绩［4］。

表2 2007NBA奥兰多新秀营体能测试数据

研究摘取了NBA奥兰多魔术队的新秀体能测试数据，从中可以看出，仅身体能力方面俱乐部就收集了包括身材、敏捷性、力量、弹跳和速度在内的多达11项数据，这些数据能够较全面反映出一名运动员的身体能力并且是篮球专项需要的能力，范围全面内容细致。例如跳高一项即分为立定跳高和助跑跳高，反应的比赛中就可以体现出运动员篮下抢篮板和冲抢篮板的能力。这些数据的收集对于之后球队教练员对运动员的选择和运动员自身了解都有非常大的作用。

4.2 CBA体能测试方法和标准

体能测试标准是篮协参考了欧洲联赛和NBA的部分标准，结合了中国球员的具体情况制定出来的，对于不同位置球员要求也各有不同，并且还对老将和伤病队员有特殊照顾，可是说是集严格要求与人性化于一身。

表3是中国篮协制定的2013年CBA体侧标准和方法，其中包括了三项身体素质——速度耐力、上肢力量和下肢力量，以及一项综合测试即强度投篮。其中每一项都有详细的测试方法和说明，尤其是在年龄划分和体型的差别上做了具体要求，投篮测试也对外线和内线队员分别做了不同的要求，体现出测试方法的科学性和个性化，较好的覆盖了所有运动员的需要和能力，测试结构具有较高的科学性和指导性。

但是相较于NBA俱乐部还略有不足，NBA的测试方法更具有专项性，都是针对篮球有关的测试项目，数据更详细，评分标准比较成熟，对于运动员专项体能的掌握也更具体;CBA的方法则略显笼统，虽然经过了“减量加价”的改革更新，但是依然和NBA有着很大的差距，内容设定与篮球运动转型体能结合不够紧密;由于是所有运动员集体测试，所以对于单个队员的特点顾及不周，对于数据采集的详细度也不高，没有对运动员的体能情况作出具体的标准和评分，测试方法和方式还有待改善。

表3 2013年中国篮球协会篮球运动员技术和体能测试与评定手册(简)

5 结论

(1)中国篮协进行体能测试是必要的措施。主要体现在中国球员和世界强队球员有较明显的体能差距，CBA俱乐部对球员的体能训练情况监管力度不足制度不完善，球员训练自觉性偏低等，急需篮协发挥引导作用。

(2)CBA体能训练计划体系和检测水平不足。相较于NBA各俱乐部，CBA俱乐部缺乏模式化的体能训练系统，并且对于体能数据搜集的投入不够高，对于训练计划的制定也不够科学。

(3)当下使用的体能测试方法和手段还有待提高。2013赛季篮协使用的CBA体能测试方法相比于NBA俱乐部使用的方法在测试内容上略显单调，专项性不够强，同时对于数据的收集程度还有待提高，测试方法和方式还有待改善。

6 建议

(1)中国篮协应着力配合CBA管理部分完善市场运作机制，迫使运动员和俱乐部不断受到市场规律的压力，以此来推动俱乐部自觉监督，运动员积极训练，从而达到保证比赛质量，维持自身利益，进而自觉性保持和提高体能水平的目的。

(2)篮协和CBA各俱乐部应加大对体能测试和训练的经费投入，俱乐部需聘请专门的拥有高层次专业知识和经验的体能训练师对全队运动员进行系统训练，同时鼓励运动员聘请私人训练师;加大对测试和训练器械的资金投入，从国外引进尖端测试仪器，以便于掌握更详细更科学的数据和资料，以助于训练计划的制定。

(3)体能测试方法还需进一步加强，应不断进行相关运动训练的研究，结合生理学、心理学和训练学等多学科知识，联系中国男篮早期水平、亚洲邻国、欧美体育强国尤其是NBA的体能标准进行不断修订，迫使运动员在保证健康的前提下不断加强训练，以达到促使我国篮球运动员体能情况健康稳步上升的目的。

［1］张劲松.篮球运动员体能训练的重要性及训练结构研究［J］.运动，2010，46(7):17 －18

［2］欧岳山，刘艳芳.析当代竞技篮球比赛身体对抗特征——兼论我国男子篮球队身体对抗差距与成因［J］.中国体育科技，2010(46)3:34－38

［3］孙民治，赵芳，李明达，刘小明.论世界竞技篮球运动的当代对抗特征——兼析我国男篮对抗差距［J］.广州体育学院学报，28(1):70－74

［4］冯利正，潘巍.中美篮球体能训练比较研究［J］.中国体育教练员，2007(6):5