天然皮肤保养方法的是与非

科学研究证明，睡眠有助于保持心脏健康与腰肢挺直，但睡眠是否有助于恢复皮肤光泽？传统的黄瓜片敷眼的方法，是有效还是无益？当美容预算紧张，且化妆品标签上不断可见复杂化学合成物时，越来越多的消费者趋于寻找经济且天然的美容方法。

那么，这些方法是否有用？佛罗里达迈阿密米勒医学院的化妆皮肤科系主任莱斯丽·褒曼和纽约市西奈山医学院皮肤科临床教授戴安娜·马得弗斯将教我们分辨其中的真伪。

运动不仅对身体内部有益，对外在美也有所帮助。活跃的运动也许可以使运动者觉得愉悦，但它是否也可使你面容更好看？

答案是肯定的，因为运动时，血液在身体各处流动增快，可以让运动者看起来清新与容光焕发。另外，运动可以帮助加速细胞新陈代谢，使我们更加健康。马得弗斯提醒，当你跑步归来，或从跑步机上跳下时，要记得迅速沐浴，因为汗液会阻塞毛孔，形成皮肤上的瑕疵。

大家都知道吸烟对皮肤无益，但究竟有多大伤害？在许多负面影响中，有学者提出，吸烟时，尼古丁会增加身体中的自由基，皮肤中的氧含量会减少，吸烟时的重复性动作还会使嘴唇起皱。

自由基是一种高度活跃的化学离子，它会伤害细胞，使身体产生更多金属蛋白酶，而金属蛋白酶酶可以分解胶原蛋白。因为胶原蛋白是一种纤维状的蛋白质，它连接着支撑皮肤并保持皮肤紧绷有弹性的组织，胶原蛋白的分解将使皮肤过早下垂并起皱。而且这个坏消息并不只针对吸烟者，因为二手烟同样会对人体造成伤害。

饮食是否可以改善皮肤？如今，许多皮肤学家并不认为糖是甜蜜的象征，它已经成为许多其他健康问题的罪魁，而它与美丽也并不相容：糖除了诱发粉刺，还与皮肤老化有关。

在糖化作用中，糖分子与胶原蛋白等蛋白质结合，使得蛋白质不如以往有效，并使加快显现皮肤衰老的特征。对此，褒曼的建议是：将含糖的零食换为富含抗氧化剂的蔬菜与水果。抗氧化剂如同自由基清洁工，它们可以分解自由基，使它们不得伤害更多的细胞。植物中常见的色素类黄酮（一种有效的抗氧化剂），可以在柑橘、绿茶、银杏与酒中寻得。此外，只要往每天早餐的麦片中加入一些蓝莓，就会对皮肤有很大帮助。如果你必须吸烟或者进行日光浴，在食物中多加点抗氧化剂可以适当改善皮肤受损现象。

补湿再补湿，是否只是谣言？一天八杯水早已是养生金律。但补湿对皮肤是否真的有利？

其实，饮用水量与水汪汪的皮肤关系并不大，而皮肤是否有能力保住水分，相比则更为重要。而这表示，你需要在饮食中摄入适当类型的油。当然，前提是你必须饮用足够的水，来保证身体的湿度与良好运作。另外，饮用绿茶等含有抗氧化剂的饮品，对改善皮肤、减少自由基伤害更加有效。

补油，到底是外用还是内用？有些干性皮肤者喜欢将油涂抹于身体，而有些人则认为服用含油胶囊或饮食为最佳。答案是：两手都要抓。

干性皮肤源自作用薄弱的皮肤屏障，致使身体丧失过多的水分。要皮肤保湿，需要增强屏障，而这可通过上述两种方法实现，但马得弗斯更喜欢口服营养品，因为将油直接涂抹于皮肤上，有可能堵塞毛孔，导致粉刺爆发。

马得弗斯建议人们服用omega-3鱼油或亚麻籽油营养品或在日常饮食中多摄入如三文鱼、亚麻籽油等富含omega-3的食品。褒曼补充，研究表明，对于患有湿疹、酒糟鼻与粉刺的人群，多服用omega-3可减低炎症与皮肤发红。

维他命和草药配方是否可改善皮肤？科学家们一直怀疑营养品配方的有效性。但皮肤科医生说有些产品也许可以帮助减缓皮肤损伤。

对于抗衰老，褒曼推荐服用维他命C与E、番茄红素和叶黄素（菠菜与甘蓝中普遍含有）。它们中任一种都不能祛除已形成的皱纹，但可以消减皱纹形成。饮食是增添皮肤营养的最佳渠道，如果你拥有一个正常健康的饮食，你的皮肤理应很好。

水果面膜是否可以代替皮肤科医生？摈弃昂贵的美容院调理，以家常果汁与其他便宜的食品来代替，这种做法乍听十分诱人，但这取决于用何种水果，比如说柠檬酸可促进表皮自然脱落，有助于缓解皱纹与粉刺。但选择不造成皮肤反应或堵塞毛孔的成分非常重要。

另外，其他天然食品，如牛油果，可以通过添加油份来增强皮肤屏障，帮助干性皮肤保湿。不要期待捣烂的蓝莓酱可以带来任何奇迹，因为抗氧化剂在身体局部并不能发挥很大作用。

黄瓜片是全球性家庭皮肤保养的标记，但这种往日的小伎俩是否真的可以振作我们日显疲劳的双眼？黄瓜可以起到消炎消肿的功效，低温也有助于减低血液流动到局部。

另外，潮湿的甘菊茶包也含有消炎成分。要减低皮肤发红，褒曼推荐使用湿冷红茶包，茶叶中的咖啡因有助于收缩血管并消缓充血。

好的磨砂膏可以去除身体上老死的皮肤细胞和深层污垢，但是否所有磨砂治疗都有同样效果？

马得弗斯介绍说：没有理由认为昂贵的磨砂膏会更有用，任何有颗粒的膏状物都可以因其简单的机械摩擦作用而去除死皮。褒曼则警告消费者需要小心他们所选的产品，有些产品可能弊大于利。她建议避免使用粗糙的核桃或糖：核桃颗粒有些过大，以致容易伤害皮肤，而糖则会与胶原蛋白等蛋白质结合而加速老化。

休养得当的身体等于容光焕发的面容？“美容觉”此类老生常谈总是有道理的，但身着紧身衣与卷发棒会使美容觉的效果大打折扣。

马得弗斯说：当你睡眠时，身体拥有优质时间来更新细胞。如果闭眼时间不够长，身体没有足够机会来创造新生皮肤与其他细胞。睡眠过少还会增加皮质醇——一种肾上腺在压力下产生的荷尔蒙，从而使脂肪细胞释放糖分进入血液，结果是更多的糖分又加快衰老速度。皮肤也是如此，皮质醇伤害了胶原蛋白的功能，会使得皮肤弹性降低。（来源：科学松鼠会责任编辑/南之岭）