浅析针对不同疾病应对的瑜伽体位

王文秀

摘    要： 文章通过文献资料法、专家访谈法、问卷调查法等，提出针对不同疾病，采用不同瑜伽体位进行治疗，从而总结对应不同疾病的一系列瑜伽体位，旨在提供一定借鉴。

关键词： 瑜伽体位    疾病    理疗法

1.引言

瑜伽（yoga）这个词来自梵语词根yuj，意为联合、加入、结合和束缚，即把人的注意力集中起来加以引导、运用和实施，也有结合或交融的意思。它是我们的意志与神的意志的真正结合。《甘地谈薄伽梵歌》一书的序言中这样说：“瑜伽意味着将身心灵的所有力量与神结合;它也意味着对人类的智力、大脑、情感、意志的规范;它还意味着内在宁静，从而使一个人能够均衡地审视生活的所有方面。”《薄伽梵歌》也给出瑜伽一词的其他解释，并着重提到业瑜伽（Karma Yoga）。书中说：“工作本身就是你的特权，成果则不是。永远不要让行动的成果作为你的目的;永远不要停止工作。抛弃所有的私心，以神的名义去工作。不要被成功或者失败所困扰。这种心态的平衡就叫瑜伽。”在当代快节奏的生活中，不同人群具有不同的职业病，如办公族，他们大多具有肩颈、腰椎疼痛等疾病。为此，本课题主要研究针对不同疾病应对的不同瑜伽体位，旨在为他人提供借鉴。

2.研究对象与方法

2.1研究对象。

本课题的研究对象是不同疾病应对的不同瑜伽体位。

2.2研究方法。

本课题通过文献资料法、专家访谈法、问卷调查法等，总结出不同疾病应对的不同体位。

3.结论与分析

3.1治疗胃酸过多所对应的瑜伽体位。

胃酸过多在胃内发生腐蚀作用，会出现吞酸、反胃、吐酸等现象，甚至造成胃溃疡或十二指肠溃疡的严重后果，不可忽略。其医疗方法，一般是服用碱性药物，如小苏打等，但中和的效用只能暂时相安，不久胃酸又要分泌过多，若用碱性药反复中和，更能引起胃酸大量分泌，无疑火上加油。下面介绍无副作用的治疗方法，即通过相对应的瑜伽体位使其康复。如：三角侧伸展式;三角扭转伸展式;战士第一式、第二式和第三式;半月式;手抓脚趾站立伸展式;头碰膝前曲伸展式;加强脊柱伸展式;头倒立体式系统;肩倒立体式系统;卧扭转放松式;完全船式;半船式;上伸腿式;头碰膝扭转式;背部伸展式;圣哲玛里琪第二式和第三式;半鱼王第一式、第二式、第三式;套索扭转式;完全鱼王式，瑜伽睡眠式;蝗虫式;弓式;眼镜蛇第一式;孔雀式;轮式第二式及乌迪雅那。通过上述体式的相互配合进行治疗，效果甚好。

3.2治疗贫血所对应的瑜伽体位。

造成贫血的原因有很多，如失血过多、偏食等都是造成贫血的主要原因。尤其对现代人来说，生活工作繁忙、不能按时进食，或是长期恶性减肥，如果长期拒绝食用某些食物，如肉、鱼、蛋、乳食物，仅以少量蔬菜、水果等充饥，久而久之人体内的铁质不足以满足血红蛋白的生成需求，就会造成缺铁性贫血，成为贫血症。贫血的治疗除了合理饮食还有相应瑜伽体位。如：头倒立体式系统;肩倒立体式系统;背部伸展式;加强脊柱伸展式;乌加依呼吸控制法;经络清洁呼吸控制法两到三个月，不要屏息;三个月后配合吸气后屏息。无论何时只要可能就在体式完成了做挺尸式10到15分钟。将这些体式与合理地膳食协调配合进行治疗，效果甚佳。

3.3治疗高血压相对应的瑜伽体位。

引起高血压的原因很多，如随着年龄增长，高血压的发病率也会上升;食盐过多、体重肥胖者等都能够促使高血压的发病率提高;脑血管疾病引起的高血压;压力过大及环境中缺乏负离子是高血压发病的重要机制。通过合理饮食、减少压力等，并积极配合好相应的瑜伽体位治疗高血压，将会事半功倍。相应的瑜伽体位有：犁式;头碰膝前曲伸展坐式;半莲花加强背部前曲伸展坐式;背部伸展式;英雄式;至善式;莲花式;挺尸式;经络清洁呼吸控制法，不要屏息，应闭上眼睛冥想。

3.4治疗低血压相对应的瑜伽体位。

低血压的状态主要分为生理性低血压状态和病理性低血压状态等。通过合理的膳食及配合相应的瑜伽体位进行治疗。瑜伽体位如：头倒立第一式;肩倒立第一式;犁式;膝碰耳犁式;背部伸展式;英雄式;至善式;莲花式;束角式;经络清洁呼吸控制法，不要屏息，然后以挺尸式结束。

3.5治疗椎间盘移位的瑜伽体位。

腰椎间盘突出症是骨科临床常见病，其主要原因是椎间盘组织在退变、老化等内因基础上，再遇扭伤、劳损、受寒等外因，使纤维环破裂、松弛，髓核突出于椎管或神经根管，刺激或压迫神经，引起神经组织发炎、变性及功能障碍，从而引发一系列症状。腰椎间盘突出症的治疗关键是解除神经刺激或压迫，消除神经炎症，促进神经修复腰和椎功能恢复。治疗方法有手术疗法、介入疗法和非手术疗法。现在各大医院对椎间盘的治疗都会结合瑜伽体位进行疗养。与之相对应的瑜伽体位有：手抓脚趾站立伸展式;手碰脚前曲伸展式;加强脊柱伸展式;背部伸展式;蝗虫式;鳄鱼式;弓式;骆驼式;眼镜蛇第一式;上犬式;拱背伸腿式;桥式;肩倒立第一式;孔雀起舞式;手倒立式;坐山式;鱼式;卧英雄式;塌式;门闩式;轮式第二式;双脚内收直棍式;乌加依呼吸控制法和经络清洁呼吸控制法。

3.6治疗便秘的相应瑜伽体位。

便秘的病因主要分为器质性和功能性便秘。便秘常表现为：便意少，便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干燥、僵硬，排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。治疗便秘的方法多样，其一要合理饮食配合相应的瑜伽体位。相呼应的瑜伽体位有：头倒立体式系统的其他体式;肩倒立体式系统;所有站立体式;加强脊柱伸展式;背部伸展式;卧扭转放松式;经络清洁呼吸控制法。

4.结语

针对不同疾病的理疗法，除了配合与之相对应的饮食结构、医疗外，再配合相应的瑜伽体位，治疗效果将会事半功倍。科学、合理的瑜伽体位在治疗过程中不会产生任何副作用，望在以后的治疗过程中，将瑜伽和中医很好地结合起来进行康复治疗。

参考文献：

[1]B.K.S.艾扬格.瑜伽之光[M].北京：世界图书出版公司北京公司，2005.10：397-405.

[2]廖玫.瑜伽健身术对大学生身体机能素质和心理健康水平影响的实验研究[J].首都体育学院学报，2005.1.17（1）.