打败拖延症女白领走出“穷忙族”怪圈

玉霞

打败拖延症的吴晗收获了美好的爱情

在快节奏高压力的现代社会中，很多人都发现自己患上了严重的拖延症，手上的工作往往要到最紧急的关头才会开始做。这种心理严重影响了职场生态环境。成都女白领吴晗曾是一名资深的拖延症患者，一天到晚忙来忙去，却不知道忙了啥，工作4年了，到头来钱也没有赚到，事业也没成功，成了彻头彻尾的“穷忙族”（忙碌却依然贫困）。当一起进公司的同事成为顶头上司后，她终于痛定思痛，誓与“拖延”战到底……

伤不起！拖延毁了事业与爱情

2013年4月的一天，在成都一家广告公司的庆功会上，总经理当众宣布将一名叫做方月冰的职员升为主管。看着同事升职，同为策划部员工的吴晗心里很不是滋味儿：当初她和方月冰一起进入这家广告公司，两人学历和能力相当，没想到，4年后却有云泥之别……

吴晗1987年出生于四川简阳县，2009年大学毕业后，她和同班男友徐峰回到省城成都发展。吴晗进入一家广告公司做文案策划，徐峰则应聘到一家外贸公司做销售。不知从何时起，吴晗每天一上班，先是沏杯茶，打开电脑，登录QQ，接着打开网页浏览新闻，通过一个感兴趣的新闻话题点击到另一个感兴趣的话题……一个上午或一个下午就这样被消遣过去了，而拖拉的结果就是将未完成的工作留到下班后再做。但这并不意味着她下班回家马上投入工作，因为在那之前，吴晗还得做这些事：去微博、天涯、豆瓣上转转，看看好友的“最新动态”;吃点零食水果;依次点开网页，看一下当天的新闻和论坛;追看的韩剧也更新了，干脆跟进一集再说;同时，QQ也那么凑巧地跳出几个对话框……事实上，当她真正摒除杂念决心干活，已是两三个小时之后……

慢慢地，吴晗养成了拖延的毛病——明明当天能完成的工作，却总喜欢拖到明天;明明有大把时间做事，却总在最后期限才开工。最严重的一次，吴晗到Deadline（最后期限）还没完成工作，拖了整个团队的后腿，这让她觉得十分羞愧。再接到新任务，吴晗暗自发誓：这次一定要早点动手，按时完成任务。于是，早早便把文档打开，然而，面对Word空白页却有种无从下手的感觉，看来灵感这玩意儿不是想有就能有，于是，挂QQ听听音乐，玩网络游戏，在各大论坛看帖子……下午，转转名博，有感而发，写几条微博……一天就这么荒废了。

到了晚上想加班，可诱惑无处不在，新更新的韩剧，新上架的漂亮衣服……即便坐在电脑前心思也集中不起来，各种新闻资讯、电影视频或游戏轻易就勾走了吴晗的魂。

每个早晨抱着奋斗的壮志开始，每个夜晚怀着明天一定完成的“励志”心态睡去。一周过去，离规定的时间越来越近，策划稿连个眉目都没有。吴晗开始变得焦躁，在QQ签名写道：“布置给我的任务还没动，怎么办呀，我只有两天的时间了。”一直耗到最后一天，吴晗熬夜加班到凌晨5点多才搞定……

慢慢地，吴晗陷入恶性循环——只要看着工作任务她就心烦，能拖一秒是一秒，并且她总感觉自己很忙，一天到晚的时间都排得满满的……

作为一枚资深的拖延症患者，吴晗不仅在工作上拖拉，生活中也一样拖拉：衣服可以丢洗衣机一个星期才洗;碟碗一定要放到第二天晚上才洗;跟男友约个会，迟到一个小时都是早的！对吴晗的拖延症，徐峰也是深恶痛绝，多次劝她改掉这个毛病。每次吴晗嘴上答应得好好的，就是改不了。

直到这次看到跟自己一起进公司的同事方月冰升职，吴晗心里很受触动。方月冰升职后没多久便买了一辆10多万元的宝来，每天开着车子上下班，特别拉风！

郁闷的吴晗找徐峰诉说：“跟我一起进公司的方月冰越混越好，而我一天到晚忙来忙去，却不知道忙了个啥，工作4年多还是一名小喽啰，你说这是为什么呢？”徐峰一副鄙视的样子：“这个问题还用问吗？难道你没发现你对待工作一直很拖拉吗？经常把白天就该完成的工作拖到下班后再去做;跟你约会，哪次你准时到了？还有，因为拖拉搞得你连健身的时间都没有，看看你现在都胖成啥样了？”被打击了一顿的吴晗顿时醍醐灌顶，表示坚决改正。但一个星期后，看到依旧我行我素的拖拉女友，徐峰忍无可忍，向她提出了分手。

痛的领悟，开启“战拖”模式

遭受职场和爱情的双重打击后，心情沮丧的吴晗发了条微博：“好悲催，因为患有严重的拖延症，我不仅在职场上被同事甩了18条街，男友也因受不了我拖拉的毛病跟我分手了。”有人回复：“抱怨有个P用，建议抓紧治疗。”接着发来一条链接——是豆瓣上组建的一个名叫“我们都是拖延症”的兴趣小组。

组里很热闹，已有成员13万多人。吴晗进群的新人第一课，便是看群友的“血泪史”。小A说：如果我不拖延早该拿到博士文凭了;小B说：因为迟迟没有递交申请材料而错过了一次难得的出国留学机会;小C跟着：冬天的衣服该拿去洗了，再不洗就又该是冬天了！小D更有意思：我什么都拖，运动、学习、睡觉、上厕所……只有一件事除外——吃饭。现在块头特大，减肥喊了两年，光说不练。最让人唏嘘的是小E：想带患肺癌晚期的父亲去看看北京天安门，却拖到父亲去世……吴晗感触很深：有多少人和事错过就不再？拖延是种慢性病，是种病态的生活态度！她决定改掉拖延的毛病，加入“战拖会”，和拖友互相监督。

开始治疗没几天，吴晗就在“战拖会”里抱怨拖延症并没有那么“好治”：坐在电脑前老实了没有10分钟，我就开始抓耳挠腮，然后我就忍不住刷开了没关的网页，又把我每天固定功课似的“四小件”——微博、微信、豆瓣、天涯刷了两遍——两三个小时不知不觉就溜走了……“拖友”们告诉吴晗：信息量庞大、更新换代快、没有时间限制、可供消遣娱乐或打发时间的网络已成为不少职场人逃避工作的借口，而游荡在网络世界容易让人忘了时间，甚至耽误了手上的工作，结局就是到了下班的点，工作还未完成，从而产生“时间黑洞”，它会永无止境地吞噬人的宝贵时间。吴晗急切地问：“该如何对付‘网络’这个罪魁祸首？”很快便有“拖友”支招：可以适当地使用些强硬的手段，比如使用软件开发商推出的一些“战拖软件”，有款名叫Freedom的软件，限定联网8小时，时间一到便自动切断网络。若你没能在限定时间内完成任务，很抱歉，你只能对着屏幕无限凄凉。还有一款更狠的软件“时间锁”：即在运行软件时先设定锁定的时间和字数。一旦设定，在达到已设定的时间和字数之前，用户无法退出，也无法打开网页、运行游戏，甚至不能强制关机，再资深的“网络迷恋者”也能给你治过来。面对“拖友”们的热情，吴晗觉得不马上行动简直对不起他们这份关怀。很快，吴晗惊喜地发现，就算关掉各种网站，真正的重要新闻，不必上网也有无数闲人用各种其他渠道告诉她。想想以前用自己的时间为别人大浪淘沙，剥夺了本该用来工作的时间，吴晗悔恨不已。

在“战拖”过程中，吴晗清醒地认识到，尽管自己每次对工作都有着完美的计划，但执行力完全不行，只能空想，做事情也喜欢压到最后去解决……不过幸好，“战拖会”里高人不少，很多都是久病成医的，跟他们吐槽总是能得到解决办法。

有个学过心理诊疗的朋友小杨告诉吴晗，拖延症有好多种，吴晗这样的属于典型的注意力分散加上完美主义型，并给她支招：首先要学会不在工作的时候娱乐，也不在娱乐的时候工作。吴晗照做，可注意力是集中了，效率却不见提高。小杨问吴晗：“你觉得是完美重要还是完成重要？”吴晗不以为然：“光完成有什么用，人人都办得到，当然要完美了！”小杨激吴晗：“醒醒吧，计划执行不下去，你还好意思说‘完美’？先不要追求完美，大不了做一个很糟糕的策划，至少说明你还有完成能力。”吴晗嗤之以鼻：用脚趾头都做得出来！结果，吴晗放低标准，只用一天就搞定了，而且，她惊喜地发现，好像并没有想的那么糟糕，稍微润色一下，完全可以用。

小杨道出玄机。原来，在人们工作时，右脑的创新功能和左脑的批判功能会同时运作。创新功能让你写下一两个句子，批判功能立马挑刺，而吴晗完美主义情结严重，压力一大立刻无法逃避，对失败的恐惧感油然而生。为了逃避，她会转而去做其他的事情，造成拖延。而这次，她的强制批判功能暂时停下，只让创新功能发挥作用，因而很流畅地就做完了工作。

吴晗心想，看来只要用对了方法，“拖延症”也不是那么难治，她“战拖”的信心更足了。

“战拖”胜利，职场爱情双丰收

有了这次成功的体验后，吴晗“战拖”的信心更足了。每天早上，她不再拖到最后一刻才起床。在上班之前，手写一份计划表，放在自己书桌上最显眼的地方，并且把计划分成两部分——用蓝笔勾画出来的是头一天应该做而没来得及做的事。其他的是这一天的任务，做完一项划掉一项，用这种方法就不会把重要的事拖到第三天。此外，吴晗还将工作安排在效率最高的时候，给自己设最后期限并严格遵循计划。

为了促使自己按时完成，在每次任务完成之前，吴晗会给自己设一个奖励。有了动力，“拖延”的现象明显少了。靠着上述这些行之有效的法子，吴晗工作效率大大提高了，而这些节约下来的时间，吴晗也不再像过去那样随便浪费在网上闲逛和追剧上，而是和闺密们一起参加论坛里组建的“女人进修班”，孜孜不倦地学习每门课程，“交际与口才”“智慧与人生”“才艺与美容”，或是去公司附近的健身会所打打羽毛球、做做瑜伽……

吴晗把自己的每一分钟都充分利用起来，提升自己职场价值的同时，也提升自己的外在，把自己修炼成一个“活得漂亮，也干得漂亮的女人”。生活自律起来以后，吴晗觉得每天的脚步都不由自主地欢快起来，对待生活多了几分匠心，对待工作更多了几分热爱。

一晃两个月过去了，吴晗在“战拖会”里宣布：“我觉得我‘战拖’胜利了！”小杨却打击道：“差远了。你还没遇到重大挫折呢！可能在负面情绪的影响下，你会重新犯病！”吴晗觉得小杨说得也太玄乎了。

2014年2月，有家公司把吴晗的策划书批得一文不值，吴晗按照客户的意见把策划书修改了一遍，重新拿给客户看。客户看后，又是一顿猛批。

换作以前，面对这么挑剔的客户，吴晗肯定会把这么艰巨的任务往后推，但是，吴晗这次却做了一个连她自己都吃惊的举动，为了逼自己改掉拖延的毛病，搞定这个策划案，她带着笔记本电脑，直接来到客户的公司，对客户说：“我把笔记本电脑带来了，我这就按您的指示修改。”客户愣了一下，然后说道：“那好吧！”

吴晗在客户公司楼下的咖啡厅连续工作了一个星期。稿子每天都在修改，连续修改了七遍终于得到了客户的认可，客户由衷地对她说：“我真服了，这次就与你们公司合作了！”凭着敬业、认真、执着，吴晗为公司签下了这单一千多万元的业务，并被公司派去做高端客户顾问，工资是原来的好几倍。吴晗很得意，马上将这个好消息发布到群里，庆祝自己“战拖”胜利。“拖友”们纷纷祝福吴晗：“恭喜你，你已经养成了不拖延的好习惯了！”

戒掉“拖延症”一年多，吴晗重新赢得了事业的春天，不仅升职成为策划部的副主管，还买了一辆小轿车代步。更令人欣喜的是，吴晗的工作搭档，号称策划部“男神”的王卓向她抛来爱情的橄榄枝。吴晗很惊讶，王卓却列出了一串爱她的理由，什么她布置工作干脆果决，有种女王范儿;什么看到面色红润的她从健身会所出来，神采奕奕，让他一见倾心……

2015年6月28日，吴晗与王卓拍了婚纱照，婚期也已定。所有人都很羡慕吴晗，不仅成为职场上的“杜拉拉”，找的老公也颜值爆表。只有吴晗心里清楚，自己之所以能够在职场和爱情上转败为胜，最大的原因是因为自己战胜了拖延症，才脱胎换骨！

责编/毕春晖

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