练瑜伽，谈薪酬

吉姆·霍普金森

新年伊始，许多人都在想着一件事：今年可不能再把自己折腾得筋疲力尽了。

我们做个小测试。过去一年中，如果你问人们“最近过得怎么样”，会有何反应？我猜很少有人会说“我最近很轻松，很安逸，工作效率很高”。大部分人都会说“忙死了”、“做什么都不顺”、“忙得快哭了”，等等。

随着新年的到来，似乎人们是该放下工作，陪陪家人，好好放松一下了。说到如何放松，或许很多人都会不由自主地想到瑜伽。

首先要澄清一点，我不是瑜伽狂人，至少现在还不是。我偶尔会练练瑜伽，但我的下犬式总是摇摇晃晃，而且家里连一双露露柠檬（瑜伽品牌）的袜子都没有。不过，我也并不是大懒虫，我喜欢跑步、健身，有空时还会压压腿、拉拉筋。基本上，我可以被归类为“潜在的瑜伽爱好者”，常常将“你知道吗，我觉得我可以练练瑜伽”这样的话挂在嘴边。

迈入新年后，人们开始思考如何放松、休息，并确定了新一年的工作计划和人生目标。我发现，有时候瑜伽和薪资谈判还真有些相似之处。下面，我们来看看这两者究竟是如何联系在一起的。

伴随一生的技能。说到锻炼，人人都知道这是他们该做的事情。进入1月后，各大健身场馆都开始想尽办法拉拢顾客了，他们提出各种会员福利，鼓励人们加入健身俱乐部。

别看迈克尔·乔丹和魔术师约翰逊是家喻户晓的篮球明星，但要算起NBA职业生涯中谁出场的次数最多，那还非得罗伯特·帕里什莫属。“这位大仙”曾在80年代早期练习瑜伽，此后又聘请了私人教练进行练习。也正是如此，他在43岁以前的职业生涯中几乎躲开了伤病的困扰。类似的还有卡里姆·阿卜杜·贾巴尔，他从1976年开始练瑜伽，职业生涯多达20个赛季，最终成为了NBA最佳得分手。

学习如何谈判也是一项可以让你终身受益的技能。从长远来看，如果一位职场人从21岁时便会使用谈判技巧，那么最终，他这一生将因这项技能而获利数百万美元。

效率高的职员才会练习。研究显示，人体如果不断地逼近极限，那么身体机能就会下降。当然，当某个重大项目迫在眉睫时，你可以连续每天工作12个小时，或者每周工作50-60个小时，但如果长期这样将对人体有损。学会如何平衡工作与休息则是一项至关重要的技能。

巴尔特提到了企业创造良好办公环境的一种新趋势——提供冥想室或者思维课堂来激励员工。如果你能培养一种平静的态度、坚强的意志，并在工作中表现突出，那么你就能在同级员工当中脱颖而出。事实上，在办公室里，人们的工作内容常常大致相同，但所得到的薪水却各有差异。

沉默是金。手机、QQ、短信提醒……我们的生活中充满了各种杂音，令人分神。每周练习几次瑜伽可以使你放空大脑。

在谈判桌上，学会适当的沉默可以让你得到意想不到的结果。在拿到offer的几秒钟里，陈述一下你的价值，或者自信地聊一聊你的成就，然后适当地沉默一会，这可能会产生巨大的影响。由于对方会希望打破沉默，因此他们常常会在此时开出一些更诱人的福利。

长期练习瑜伽可以教会我们如何透过结果看本质，使我们具备控制情绪的能力，而这是我们在谈判时取得胜利的关键因素。

总之，眼下正是思考放松、休息、赚钱和省钱的时候。瑜伽是一种简单却不乏趣味的自我护理方式，并能为我们的生活带来积极的影响——锻炼身体、放空大脑、获得经济上的收益。（译/徐阿龙）