比噩梦更恼人的睡眠乱象

神丙

睡觉，本应该是件安静的事儿，哪怕是一个平时动不动就会打人骂人的街头霸王，睡着了也会像个乖宝宝一样。可是，如果你是一名住校生，除了享受着和室友们一起游戏一起high的集体生活外，也许会发现寝室中的夜晚“并不太平”：一些室友不仅会在睡梦中发出奇怪的声音，甚至还会有更多出格的举动，让睡在下铺的你吓得合不拢嘴，可他们自己却浑然不觉。

恼人的磨牙

我也许比你们幸运一点，早在住校前，我就在一次春节回老家时，发现表姐有夜间磨牙的现象。记得那是一个伸手不见五指的夜晚，迷迷糊糊中我在与表姐的争被子大战中败下阵来，一下子被冷醒。这时，黑暗中从表姐那头幽幽传来“咯吱咯吱”的声音，这怪声儿在安静的半夜显得奇大无比。这还只是惊悚片的前奏，还没等我回过神来，表姐又忽然“啊！”地尖叫一声，似乎还说了句什么听不清的话。此时我的瞌睡虫瞬间就被吓跑了，拍拍表姐的手臂，她却完全无反应，于是我就在这样的恐怖气息中度过了一整夜。

其实，磨牙、尖叫、梦话或者梦中哭泣都和白天的心理压力、精神紧张有关。回想起来，那时表姐的寒假作业没有完成，她打算过两天奋发一下，熬夜做完。可以想象，虽然白天和我玩得轻松愉快，可表姐潜意识里还惦记着这事，说不定那天晚上她正在梦里奋笔疾书，那声惊叫声就是在惊呼作业比她预计的还要多呢。

夜磨牙的原因更复杂一些。睡眠中牙齿本来应该处于休息的状态，上下排的牙齿是不会接触的，但是如果咬肌及负责咀嚼的其他肌肉自己收缩运动了，牙齿就会咬合碾磨了。夜磨牙的原因有很多，除了精神紧张，还有解剖和生理原因。如果牙齿不够整齐，上下牙齿之间的关系出了问题，或者负责张口闭口运动的颞下颌关节出了问题，就会导致上下牙齿咬合得太紧，咬肌也容易紧张。而颞下颌关节的问题，也和精神紧张有关。所以说，牙齿的生理结构或精神方面的原因，都能导致夜磨牙。夜磨牙现象一般小孩子居多，长大就会慢慢消失，但也有人一直到成年还会继续磨牙。

响亮的呼噜

说到睡觉时的噪音，那打呼噜就是大家最熟悉的了。相信大家在爷爷、奶奶、外公、外婆身边一定没少听到呼噜声，老人打起呼噜简直是地动山摇，而且是一睡觉必打呼噜。此外，胖子一般都打呼噜，醉汉打呼噜也很响；平时不打呼噜的人，如果因为体力劳动后非常累，睡得很香，也会打一点呼噜。小孩子则基本上不打呼噜。这是为什么呢？

呼噜是气流路过我们的呼吸道（主要是咽部）时产生振动发出的声音。咽腔是我们口腔和鼻腔后部共用的那个空间，周围有肌肉，也有少量脂肪。当喝了酒或因为累而睡得特别熟的时候，中枢神经的抑制会加深，对我们肌肉的控制会减弱，也就是说这时候咽腔周围的肌肉会非常松弛，一松弛，气流通过时就容易产生振动了。而老年人由于年龄的关系，肌肉本来就会比年轻人松弛许多，睡觉就一定会打呼噜，而且声音很大。至于肥胖的人，因为咽部的脂肪多，舌头后部也比较肥大，使得咽腔变小，自然也容易“堵着”了。

不过，如果让打呼噜的人侧过身，呼噜声一般就会消失，这是因为仰面躺着的时候，舌头后部由于重力是向后坠的，使得咽部的空间变小，而侧身就不会了。小孩子如果有扁桃体肥大、鼻炎，也会因为堵塞了呼吸道而发出呼噜声，还会张口呼吸，这样的情况通过治疗都可以好转。如果打呼噜反复导致短时间的呼吸停止，阻碍了氧气的摄入，达到严重影响夜间睡眠质量的程度，就叫做“睡眠呼吸暂停综合征”，需要进行治疗了。

怪异的梦游症

睡觉时抬手踢腿的现象并不少见，还有一些同学睡到一半会自动离开温暖的床，下地走路。他们可能没有什么目的，自己也不知道怎么回事儿，因为他们根本没有醒！这就是梦游。

梦游中的小伙伴，通常半睁着眼睛，但双眼无神，有时还会自言自语。如果你跟他说话，他还可能接上两句，说不定就会把平日里打死也不说的游戏账号的密码告诉你了。有的小伙伴不只是在房间里转悠，还会做出危险举动，有要“逃出去”的企图，比如爬窗户之类。

很多原因都会引起梦游，遗传、精神压力、喝酒、药物，比如镇静催眠药、治疗过敏的抗组胺药等。对于小孩来说，发烧、夜间癫痫、夜间哮喘，以及睡眠呼吸暂停综合征，都有可能引起梦游。遗传因素也很重要，如果你家里有父母或兄弟姐妹梦游，你梦游的可能性就比一般人大10倍。

成人世界比较复杂，成人的梦游更多是由于精神疾病，例如创伤后应激障碍、惊恐发作，或游离状态，如多重人格障碍等。

相信大家一定最关心这个问题：要不要干涉梦游中的人呢？答案是要。梦游者本身毫无意识，无法预料自己的行为会带来的危险。他们轻则可能撞到房间里的尖锐物品而受伤，重则可能走到阳台上跳下去，还有人会爬进自家汽车的驾驶座，发动引擎。特别是活动范围更广的成年人，如果你不加以阻止，后果不堪设想。

那么如何唤醒梦游者呢？你可以牵着他把他带回床上，确保他在床上安静睡下来。如果他反抗你，不愿回去，也不要勉强，就陪在他身边确保他安全。如果情况紧急硬要叫醒他，要用噪音吵醒他，而不是用蛮力打醒他或摇醒他。所以准备一个闹钟将是很有效的。

此外，如果家里有梦游的人，你要确保晚上锁好门窗，移走容易碰到的尖锐物品，营造安全舒适的睡眠环境。为了缓解紧张和兴奋，对于小孩子来说，养成好的睡眠习惯，睡前安静下来很重要，比如把房间光线调暗，读一点睡前故事，洗个热水澡。

总之，睡眠中的种种奇怪现象其实并不可怕，当你了解了这些原因之后，你可以多多关心你的家人和朋友，帮助他们放松下来，必要的时候也要去医院就医，如果他们能睡个好觉，那么大家都能睡个好觉啦。