中医保健4招式

中医保健4招式

中医有“捏、压、揉、掐”4式，是通过用手指刺激特定的穴位来起到治疗保健作用。

捏

捏是用两指前后去刺激，尤其适合手、脚附近的位置。捏脚跟，即踝关节和足跟之间的凹陷处。流鼻血时，也可自行按捏。若左边鼻腔流血，则捏左脚跟，3分钟即可。平时按捏，能起到加强腰腿机能的作用。

捏虎口，即手部拇指和食指之间。无故眩晕者，按捏此穴半分钟，可令其苏醒;容易落枕的人，平时多按捏，能加强颈部肌肉的状态。

压

压是以指头或指腹去刺激。压内关，即掌后3指2寸处尺桡骨之间。呕吐或晕车、晕船时，可用拇指按压此穴，直到不适改善为止。作为平时保健，每天按压3～5分钟可减少胃部不适。

压天枢，即肚脐向左右三指宽处。便秘时，用力按压此穴2～3分钟，能有助增强便意。平时多按压，可预防老人气虚型便秘，保持食欲旺盛。

揉

揉以指腹打圈刺激穴位。揉足三里，即膝盖下3寸，胫骨外侧1横指处。若有肠胃不适，多揉此穴能起到改善作用。普通人多按揉，可加强消化功能。

揉百会，即头顶，人中线和双耳交会的位置。在偏头痛发作时，能起到缓解作用，每次10～15分钟。对老人而言，多揉可让头脑清醒，预防脑退化症。

掐

即用两指拉高掐穴位的皮肤。掐中指甲根有助缓解心绞痛的发作。

掐背脊，即脊柱骨两侧方开1寸。如果身体有任何不适，可掐相关对应部位的背部。例如，胸闷可掐胸椎对应的位置;胃胀可掐胸椎下部;腹部不适可掐腰椎对应的部位。若是以保健为目的，请家人从颈椎下端开始双侧掐5下，然后每2寸（3横指）向下移，直到骶椎位置，每天2次，可用于孩子和老人。

（摘自《老人生活报》文/姚怡超）