念动训练法在健美操训练中的应用

于巍

【内容摘要】如今，在各大院校，健美操教学已经得到大力的推广与普及，成为了最受学生热爱的一项集娱乐与观赏特征于一体的体育项目之一，面对如此形势，如何全面提升健美操教学，积极展开健美操训练就成为了教师们重点关注的问题。故文章以念动训练法为例，对其在健美操训练中的实际应用展开具体分析。

【关键词】健美操训练;念动训练法;注意事项

众所周知，健美操属于一项集音乐、舞蹈与形体于一体，并通过徒手或手持轻器械开展专门练习，以实现健身、健美、健心为目的的新兴娱乐体育项目，有着极为丰富的内容，种类繁多，简单易学，不受年龄、场地与空间等限制。如今，健美操教学也已在各大院校中广泛开设与普及，并受到了学生们的热烈欢迎。而关于健美操的训练，有很多方法，下面文章就念动训练法的应用展开具体分析。

一、结合健美操教学过程展开念动训练

在健美操教学实践中，念动训练法的有效应用，不仅可以帮助学生快速掌握并熟悉相关的健美操技术动作，而且还能全面调动学生学习兴趣，从整体上提升教学效果。

首先，在基础环节中的应用。在健美操训练中，基础动作的训练是其中的一个关键部分。在传统教学中，教师一般先向学生讲解有关健美操的一些基础知识，示范动作要领，后引导学生参照相关规则展开练习，而学生在练习的时候，教师在旁边巡视，就学生练习存在的问题加以纠正，而后学生按照新动作再次进行练习。在这样的训练过程中，教师的语言讲解与动作示范，对学生听觉与视觉都带来直接的刺激，从而使得学生在脑海中对动作形成一个表象，虽可取得一定效果，但是学生的主观能动性并未得到充分地发挥，而且也比较容易忘记。为此，在训练中，教师就可以试着应用念动训练法，具体为：教师先讲解一遍要学习的内容，同时进行动作示范，后引导学生按照讲解要点进行念动活动，再进行第一次动作训练;在第一次训练之后，继续引导学生展开念动训练，一边想象一边练习，而这时，教师对第一次学生的训练结果进行评价，并加以纠正，待学生掌握之后，再引导学生进行第三次训练。通过这一系列动作训练与念动训练循环反复的练习，充分发挥出学生的主观能动性，使学生发自内心的掌握动作训练要点，提高训练效果。但需要注意的是，第一次念动活动，是学生对教师所示范动作的一个清晰回忆，而第二次念动训练则是学生动作训练准确度的进一步提升和巩固。

其次，在结束环节中的应用。在健美操动作训练完成后，不仅是学生放松并恢复体力的一个环节，同时也是学生再次回顾训练动作并总结出训练成果的一个环节。为此，在这个环节中，教师可以充分应用念动训练法，引导学生闭上眼睛，安静站立其中，进而通过语言叙说引导学生一步步的回想本节课所学的内容，而这种回顾方式，就相当于学生将所学内容像放电影似得在脑海里再次回放一遍，即念动训练过程，不仅可以帮助学生快速回顾、巩固知识，还能让学生很好地放松身心，便于后期的教学展开。

二、结合学生特点与教学规律展开念动训练

在念动训练法应用中，技术动作准确与否，在很大程度上影响到训练效果的高低。而从某种意义上来看，接受过专门健美操训练的运动员同未接受专业指导训练的学生相比较，有着极大的差别，前者虽然还未形成准确的动作定型，但基本上对健美操的一些基本技术与姿势有了正确的把握，进行训练只是帮助其进一步巩固加深对动作的掌握程度，若在训练中应用念动训练法，势必能获得较好效果，提升其动作表现力。但是，对于初学学生而言，其还没有对健美操中的一些基本动作形成准确的认识与把握，这时若应用念动训练法，可能使学生的一些错误技术动作在后期无法得到纠正。针对这个问题，教师必须严格把握念动训练法应用时间，尽可能在学生已经正确熟知技术动作要点的基础上，应用念动训练法展开教学，以此来引导学生反思动作要点，不断提升自身动作技能。

三、结合记忆转换规律与动作性展开念动训练

在展开念动训练法时，必须严格遵循人的短期记忆向长期记忆的逐步转换规律，即在应用该训练法之前，教师在讲解基础知识时，要做到语言精炼、重点突出，而在示范动作的时候也要做到动作准确到位，从而使学生在动作学习之初就在脑海中对动作形成一个正确印象，为后期动作定型奠定基础。同时，为强化学生的记忆痕迹，教师需引导学生多关注示范与他人动作的练习，进行有批评的观察学习，从而加深印象，构建准确的视觉与动作表象。此外，在应用念动训练法时，还需集合其它训练法，以获得训练效果的最佳化，并注意念动训练的连贯性特征，鼓励学生在课间与课余时间采用念动训练法实施自我练习，以最大限度缩减遗忘率，提升训练效果。

总而言之，念动训练法在健美操训练实践中的应用，对全面提升训练效果，提升学生的动作技能有着重要的作用。在训练实践中，教师必须结合健美操课程的实际教学内容，在基础环节与结束环节中积极融入念动训练法，以此来帮助学生展开动作训练，鼓励学生积极开展自主动作训练，逐步强化动作练习，最终形成正确的动作定式，获得训练效果的最大化。

参考文献：

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[2] 谢荣.浅谈念动训练法在健美操训练中的应用[J].兰州教育学院学报，2013，29（1）：143-144.

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（责任编辑 陈始雨）