听，身体在说话

李滢

当遇到问题和困难时，我们很习惯用脑子思考：发生了什么、该怎么办、可以向谁求助。然而，我们忘记了头脑以下的部分，那就是我们的身体。我们的身体不仅仅是身体器官居住的场所，它更是我们情感和灵魂的所在，它真实、忠诚地帮我们贮存所有的情绪，提醒我们要去真实地面对自己真正的需求，让我们好好地处理。如果我们愿意听听身体的声音，一定会有意外的惊喜。

这是我做电台节目时接到的一个电话咨询，经得她的同意，我把那次咨询的部分过程写出来，让我们一起来感受和身体联结的奇妙过程。我们暂且称打电话的小姑娘为小懿。

主持人：小懿，你好。你今天打电话过来是想和我们聊聊什么呢？

小懿：主持人好，李老师好。我最近遇到了一个问题，其实也不是多大的问题，但让我挺不舒服的，我就想打电话来咨询下，不知道你们能不能给我什么建议。

主持人：好的，谢谢你的信任，小懿。你不妨把你的问题说出来告诉我们。

小懿：其实说出来也挺普通的。我最近胃很不舒服，常常觉得胀气，我也去医院检查过了，但医生说没什么问题，给我开了中药调整，但也不见效。这样其实挺影响状态的，工作不能专注，也不愿和朋友们约出去吃饭了，待在家里又没劲。不知道这种状况该怎么办？

TIPS：什么类型的问题可以寻求心理咨询？

心理咨询的问题一般可以分为六类：

一是选择问题，如面对男友是去还是留，是出国读书还是在国内工作等；

二是关系问题，如夫妻关系、亲子关系、整个家庭成员之间的关系等；

三是情绪问题，如情绪低落、易怒、长期的悲伤等；

四是身体症状，如查不出生理原因的肩痛、腰酸、胃胀等，或是心因性疾病（因心理因素导致的生理疾病），如高血压、糖尿病、荨麻疹等；

五是涉及个人成长的问题，如生活、工作、婚姻一切皆好，却感觉没有意义、没有动力，体会不到幸福和快乐的感觉等；

六是应激性问题，如涉及地震、火灾、空难、车祸、抢劫等应激事件有关的各种身心反应。

咨询师：听起来胃胀对你的生活和工作都产生了影响，感觉挺痛苦的。你可以先和我们介绍下你自己吗？

小懿：嗯，好的。我今年28岁，六年前来上海打工的，现在在一家儿童培训机构做课程销售。

咨询师：平时工作压力大吗？

小懿：挺大的，特别是周末，我们都有业务指标的。

咨询师：那当你感觉到压力大、疲累或是不开心的时候，你会做些什么呢？

小懿：就是别去想它啊，想也没有用，我不能要求领导给我减少工作量，也不能对着朋友大哭一顿。我会继续干活、工作，过会儿就好了。

咨询师：所以你的意思是，你不会去理会那些情绪，而是通过工作把它们丢到一边，是吗？

小懿：不是丢到一边，是它们就不见了，至少是我感受不到他们了。

TIPS：情绪是送信的客人，每一封信都来自我们的内心。

作为主人的我们，如果能对客人以礼相待，理解并应对好这封信，客人就会走了。相反，如果你关门不接待它，它就会一次次地不请自来，就像是快递员，只要你没收到物件他就一趟趟地送。你关着门，他就敲门，一遍不行两遍，两遍不行三遍，再不行就砸门甚至撞门。白天你不开门，他晚上会再来，那就是他会在你的梦中出现。如果你坚持回避情绪，你必将被打扰，如果你极力避开，你的身体就不得不说话。一般来说，我们的身体是不轻易说话的，但它一旦说话了，这个话就会重的多，因为身体说话的方式就是出现各种程度的、症状的疾病。

咨询师：好的，小懿，接下来我们要做一个小小的练习，你跟着我的指导一步一步地来，如果当中你有什么感受或是不舒服也可以告诉我。这个练习是非常安全的。你愿意试试吗？

小懿：好的，我愿意。

咨询师：好，现在请你闭上眼睛，跟着我做三个深呼吸。吸气，呼气。吸气，呼气。每一次都更深一些。现在请你把注意力都放在你的胃上，此刻你觉得胃有什么感觉？

小懿：还是有些胀胀的。

咨询师：好的，就把注意力放在你的胃上。你体会那个胀胀的感觉。如果要让你形容，你觉得那个胀胀的感觉可能会是什么形状的呢？

小懿：好像是圆形的，像气球一样。

咨询师：好的，继续把你的注意力放在这个圆形的像气球一样的、胀胀的感觉上。你觉得它是什么质地的呢，比如说硬硬的像水泥一样，还是液体的，或是软软的，还有可能是其他我没有说出来的质地。在你的这个圆形的、胀胀的像气球一样的胃里填充的是什么质地呢？你可以体会一下，不用着急着说出来。

小懿：这个好像不好说……

咨询师：是的，你可以再体会一下，我们可以给你一分钟的时间。

小懿（过了半分钟的样子）：我觉得里面好像有好多个小拳头，握得紧紧的小拳头，它们有时候待在胃里面没什么感觉，有时候就好像要顶出来了，都快把我的胃顶破了，我觉得很胀很难受。

咨询师：很好，你现在可以感觉得到那些握得紧紧的小拳头吗？

小懿：可以的，感觉有两三个。

咨询师：好的，现在就让我们把注意力放在那两三个小拳头上，你感觉他们会是什么颜色的呢？

小懿：红色的，对，有一个是红色的，像火一样通红的……嗯，还有一个好像是黄绿色的，小一些……

咨询师：一个是红色的小拳头，一个是黄绿色的小拳头，还有吗？

小懿：嗯，还有一个好像是蓝色的。

咨询师：当你说到这些小拳头的时候，有什么感觉吗？

电话那头一阵沉默，随后传来小懿哭泣的声音，好一会儿小懿才开口说话。

小懿：不知道为什么我觉得很难过，看到那些各种颜色的小拳头我觉得那好像就是我自己。我一直告诉自己要坚强、要努力、要往前看，可是我完全忽视了我自己。

咨询师：无论过去怎样，很幸运的是你现在已经而且正在和你的身体联结，你看到了你自己。如果那些颜色各异的小拳头会说话的话，你觉得他们在说些什么呢？你想先听听哪个拳头说话？

小懿：红色的拳头吧，我最先看到的也是它……我想它在说，我已经气炸了，快要受不了了，领导承诺的没有实现，客户总是很刁钻，有些同事也不好相处总是有竞争、在背后使诈……

咨询师：所以红色是你的愤怒。

小懿：是啊，有时候真的很生气，都恨不得辞职回老家去算了。

咨询师：是的，今天你看到了你内心的愤怒。还有呢，那些黄绿色和蓝色的拳头又在说什么？

小懿：黄绿色的拳头就像一个酸梨，它说我总是很努力，什么累活脏活我都不挑剔都去做，我以为领导会看到、日子会变得更好，可是那些成绩来得好艰难，我不知道什么时候是个头……

电话那头又传来小懿的低泣声。

咨询师：小懿当你刚刚这样描述的时候我听到了心酸、委屈和难过。

小懿：对对，就是你说的那些情绪。我想到那个蓝色的拳头就是难过（小懿又开始哽咽），一个人在一个陌生的城市闯荡，不知道什么时候是尽头，也不知道什么时候可以找到归宿，更不知道这些年的付出是否值得……这些事我都不敢去想，怕想了只会更难过。我不知道我怎么会有这些情绪，在别人眼里我就是一个阳光女孩、开心果，什么困难都难不倒，什么挫折都不怕，我怎么会有这么多不好的情绪呢？

TIPS：情绪有好坏之分吗？

其实人的情绪就如同天上的云朵一样，无论是白云还是乌云都只是天上的云，并没有好坏之分。各种情绪在人的内心来来往往，他们都有着自己的作用和意义。人们之所以把某些情绪，如快乐、喜悦、平静等，称之为正向情绪，而把另一些情绪，如愤怒、悲伤、恐惧、内疚等，称之为负向情绪，是因为大部分人都希望每天过得开心、惬意，不希望有悲伤、害怕、生气的时刻。就如同很多人喜欢晴天而不喜欢阴雨天一样，他们觉得阴雨天不好，其实无论晴天或是阴雨天都只是自然现象，都是大自然对人类的馈赠。同样，无论是正向情绪还是负向情绪都是人类情感的流露，都有一份价值和意义，比如，愤怒是告诉我们自己被侵犯了，我们需要一些力量去保护自己、去改变一个我们不能够接受的情况；痛苦让我们意识到失去、让我们重新回忆过去的美好、让我们懂得珍惜；害怕让我们避开危险，可以自我保护。所以没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪，没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪。

咨询师：其实情绪并没有好坏之分，喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊都是人类的基本情绪，是每个人都有的情绪，只是有些人回避它们压抑它们，有些人愿意倾听他们。小懿，你现在再感受下你的胃，有什么感觉呢？

小懿：好奇怪，我觉得胃不胀了，这是怎么回事呢？刚刚我还觉得胃胀得像个球。

咨询师：是的，我们今天做的就是尝试着去倾听身体的声音，听听那些鼓鼓胀胀的感受到底在说什么。小懿，以后在你的生活中你也可以这么做，多关注自己的感受、多和自己的身体链接，这样你的胃就不需要用这么强烈的方式来表达了。

情绪是一种能量，它只有被表达或是宣泄才会从身体中释放出来，回避和压抑会越来越多地把这些情绪存储在身体里，久而久之身体就会出现一些症状，如胃胀、偏头痛、腹泻、发烧，甚至是生癌等。

所以我们平时需要多关注情绪和身体给出的信号，只有觉察到它们的存在才可以应对。

编辑：成韵 chengyunpipi@126.com