女性激素：平衡才是王道

女性一生要经历青春期前、青春期、性成熟期、更年期、老年期五个生理阶段，这五个阶段，女性激素起至关重要的“主宰”作用，一旦分泌异常、失调，就会导致以下“后果”。

皮肤衰老：女性激素呵护女人一生的容颜，这话一点都不为过。女性激素能令皮肤收缩，使大量的水分子停留在皮肤基底胶原蛋白中，此时皮肤显得光滑、细腻、充满弹性。女性激素可说是天然的化妆品，雌激素早期干预还可以预防胶原蛋白的丢失。

身材走样：女性激素对体态也有很重要的作用，雌激素促进第二性征的发育、改变脂肪的分布、促进皮下脂肪沉积。而孕激素分解雌激素沉积的脂肪、调整脂肪的分布、促进乳腺的发育、维持骨骼和肌肉健康。一旦分泌失调，就可能身材走样。

骨质疏松：女性激素强化女性一生的骨骼。女性30岁以后骨骼就开始衰退，骨质疏松症状逐渐出现，从50岁开始男女之间的差异显著增加，这种差异的增加是跟女性绝经、雌激素减少密切相关的。有资料显示，每五名50岁以上的妇女中，约有一位患骨质疏松。骨质疏松的后果很严重，老年人的死亡原因有相当一部分是死于骨折的并发症，譬如髋部的骨折，约20%在一年内就死亡了。有一半以上的病人会遗留各种各样的功能障碍，只有1/4的人能恢复到之前的情况。

情绪波动：情绪和智力也跟女性激素密切相关。月经期前有一个经前紧张综合征，烦躁、抑郁、心情不好，容易累、胀、头晕乏力也都是因为激素水平的变化而出现的。雌激素对神经系统有保护作用，可以帮助扩张血管，保护大脑的健康。所以女性绝经以后出现的老年痴呆跟雌激素分泌锐减有关。

心血管疾病发生：心血管疾病是女性绝经以后导致死亡最常见的原因。没有绝经的妇女发生心血管疾病的可能性是低于男性的，但绝经之后的妇女心血管疾病的发生率会显著超过男性。数据显示，和没有绝经的同年龄段的女性相比，绝经以后心血管疾病的发生率升高了6倍，主要是跟雌激素的代谢有关系，包括血脂以及对血管壁的代谢等。

日常平衡要到位

调整女性激素正常分泌几乎是女人一生的“工作”。女性激素分泌呈周期性变化，因此要恰当的时候做恰当的事——维持女性生命各阶段的健康状态和功能正常。

1.激素吃出来：荷尔蒙也是吃出来的。人一出生体内就有一些性激素，之后有50%（甚至更多）性激素要从饮食中吸取，因而平衡饮食可以调节激素平衡。不要光吃高热量的，也不要只吃菜一点肉不吃，因为性激素也是载体激素，来源跟脂肪和肉类相关。

2.适当运动：根据生理周期特点采用适当的运动方案。不要过度运动和減肥，减肥过度可能引起雌激素低下，运动过度会出现闭经，正常状态才是最美丽的。

3.调节压力，保证睡眠：女性激素分泌异常跟压力有很大关系，大脑是跟女性激素有关的重要器官，因为大脑皮层影响丘脑下部，丘脑下部影响垂体，垂体前叶影响卵巢，如果说我们过分地紧张或者是受到重大的打击，有可能激素分泌紊乱，所以减压很重要。

4.杜绝一些不当行为：比如说酗酒，还有滥用抑郁症方面的药物，都可能导致女性激素的分泌异常。

如何安全药补雌激素

有些女性即使雌激素缺乏给自己带来了很大的困扰，也坚决拒绝补充雌激素，这是不可取的。实际上，由于更年期及绝经的头五年卵巢功能下降很快，以致雌激素急剧减少，对身体的伤害极大，比如绝经后第一年骨质疏松症发生率可达22%，绝经满五年发生率可达45%。这个时候，及时正确地补充雌激素尤为重要。

1.补充激素前要进行体检：一定要遵循医学的指征，有明确的雌激素缺乏症状时，再由医生来替你决定是否需要补充雌激素，不可自行滥用。所以补充前，要进行全身体格检查，特别是乳房、盆腔及宫颈涂片检查，甚至做一次诊断性刮宫，以除病变，并作为今后观察的依据。

2.补充哪种激素医生说了算：激素的种类比较多，还有一些不同的途径，口服的激素要经过肝脏和肾脏的代谢，要在医生的指导下服用。有时也可以经皮用，通过皮肤或阴道黏膜吸收，对肝脏损害最小。

3.摸索出合适的小剂量：一个聪明的原则是，可以减轻和消除症状的最小剂量是个理想的剂量，这个剂量比较安全有效。用药后症状消失，停药后第三天到第五天症状再现，表明所用剂量大致适宜，以后可按此量维持。但为了避免药物蓄积起副作用，也可以“间断”服用，每周服4～5天，停2～3天。

编辑/倪 萌