微场地耐久跑探蹊

（甘肃省兰州市中山小学730030）

微场地耐久跑探蹊

王丽红

（甘肃省兰州市中山小学730030）

场地是体育教学必备的条件，场地也是决定学生身心健康发展的先决条件，没有场地的体育教学犹如无水之源无本之木。当前城市学校中，学生活动面积逐步缩小，就我校学生生均五百多人活动面积不足1.2平方米。开展冬季长跑活动、教学中的耐久跑都受到场地的限制，自然影响学生的身心健康的发展。为弥补场地带来的遗憾，本人在教学中探究微场地耐久跑教学的方法。

一、穷中思辨，难中生巧，设计场地，自制器材

等和靠都不现实，只能想办法让学生得到锻炼。首先设计长跑的场地，在操场上摆放很多的标志物，形成多个点、多个面，组织学生在这些点面中有规律的穿行和绕，按照耐久跑的要求限时跑，长距离跑都能很好地得到解决。标志物如何解决，组织学生利用生活中的废旧物品报纸和塑料袋胶带自制纸球，大小与实心球相同，制作过程中指导学生先捏纸团后装袋再粘合三步骤制作过程，这样的纸球不轻不重，作为标志物稳定性强，标志明显，摆成点状、跑道、羊肠小道等非常清晰，还解决了学校器材紧张问题。还可以收集饮料瓶并装入水，其价值和功能与纸球同等。

二、练习方法多样，同课异构，发展耐久素质

1.S形跑、绕物跑。用纸球摆出合适的跑道，组织学生以小组为单位，组与组之间跑的时候相距一条跑道，清晰地观察出学生跑步的节奏与过程。或者在多个点上有规律地绕着跑，练习过程中鼓励每组学生自创口号，激励学生克服困难，激发跑步的兴趣，达到耐久跑的目的。

2.踢球游戏。小场地耐久跑异构，以纸球代替足球。在规定的场地上，每人持一个制作的纸球，练习不同形式的抢球踢球，既要保护好自己的球，又不断去抢踢同学的球。要求球到哪里人到哪里，始终控制好自己的球，球与自己形影不离，这种方法学生兴趣高，学生始终带球跑，充分调动了奔跑的积极性，达到耐久跑的目的。

三、静中求动，方法多样激趣，发展耐久素质

冬季天气寒冷，学生做广播操缩手缩脚操没有什么质量，达不到锻炼的目的，由此改为耐久跑。冬季也是发展耐久跑的最佳时机，场地小多教学班级发展学生的耐久力的方法。

1.原地跑。选用适合跑步的音乐，规定跑步的时间，为激发兴趣加入口号元素，师生共同参与，起到良好效果。

2.发令跑。每一路纵队的倒数第二位或者正数第二位学生给后一位学生法令起跑，当跑的学生从起点绕所有学生一圈后回到原位置，第三位给第二位法令依次进行，其他同学在原地跑同时做好标志物工作。

3.叫数跑。这一方法首先组织学生报数，学生听教师报的数字起跑，可以围绕十多人的纵队绕跑，也可以围绕四五人的小组绕跑

通过以上方法，师生动手动脑克服微场地耐久跑困难，学生在趣味、娱乐中体验耐久跑的乐趣，既发展耐久素质，又使枯燥的耐久跑变得生动，激发培养了学生的运动兴趣。

（责编 张景贤）