大学生体质测试中的心理调节策略研究

张茂松（江西旅游商贸职业学院,南昌 330100）

大学生体质测试中的心理调节策略研究

张茂松
（江西旅游商贸职业学院,南昌 330100）

本文对大学生体质测试中学生的心理问题产生的原因进行了分析，提出了大学生体质测试中心理调节的策略，对于促进体质测试工作的有效开展，对于促进大学生身心健康发展具有积极的意义。

大学生；体质测试；心理调节；策略

大学生体质测试工作是高校教育工作的重要组成部分，通过体质测试工作培养学生进行身体锻炼的意识和习惯，促进学生健康发展，对于提升学生的综合素养具有积极的作用。在大学生体质测试中，存在着学生心理紧张的客观情况，影响到对学生开展体质测试的结果，我们要积极研究大学生体质测试中学生紧张恐惧心理产生的原因，研究如何对学生进行有效心理调节的策略，以促进学生体质测试工作的有效开展。

1 大学生体质测试中学生心理问题产生的原因

在现代大学教育中，体育教育的地位和作用不断突出，体育测试的要求也很严格。很多学生在面对体育测试时会出现很多心理不适现象，主要是因为紧张。体质测试工作是所有大学生面需要面对的，对学生成长非常重要，因此，我们要研究学生体质测试中心理问题产生的原因，积极开展体质测试工作，促进学生的健康发展。具体而言，在体质测试中，学生心里紧张恐慌主要原因表现如下：

学生不了解大学体育测。许多学生在初中高中阶段，都参加过体育测试，但他们进入大学之后，生活学习一下子轻松起来，学生突然要面对大学生体质测试，他们会很不适应，他们不了解大学体质测试是什么性质的，难度如何，因此，会很紧张。另外，体质测试关系到大学生能否顺利毕业，关系到学生能否在高校学习期间进行评优、评先，对大学生而言意义重大，每个学生都会重视体质测试，过于重视导致学生精神上的紧张。有的学生甚至在测试前一夜就睡不着觉，在测试中恐慌，情绪不安、烦躁。还有一些学生平时不重视参加体育锻炼，体质较差，在体育测试中很担心自己成绩不合格，因此，也会出现强烈的紧张恐惧心理。

2 大学生体质测试中的心理调节策略

2.1 向学生介绍体质测试的相关流程

很多学生在体质测试中出现紧张情绪，主要是学生不熟悉体质测试这项工作，对体质测试的流程不熟悉，因此，在匆忙状态下参与体质测试，学生会出现强烈的紧张情绪，但如果教师引导学生熟悉体质测试的流程，在体育教学过程中，对体质测试进行模拟训练，学生就能消除紧张情绪，做好测试前的准备工作，从容面应对体质测试。

2.2 引导学生认识到体育对自身完善发展的重要性

在学生进入高校进行学习时，教师就要引导学生全面发展的理念，引导学生认识到体育锻炼对于促进自身体质发展，调节自己心情，促进心理健康发展的重要性，引导学生养成良好的体育锻炼习惯，通过体育锻炼增强学生体魄，这样，学生在面对体质测试时，就不会出现过于紧张的心理。

2.3 帮助学生树立自信

在体质测试中学生出现不同程度的紧张心理，很大程度上都是因为学生的心理不够强大，学生不自信，因此，教师帮助学生建立自信，使学生能够从容自信地面对一切，这对于消除学生体质测试中的不良心理具有很大的促进作用。在大学生教育过程中，教师可以故意设置一些苦难，设置一些问题，引导学生积极参与进去消除困难，解决问题，以增强学生挑战自我的自信。教师可以向学生讲解自信的重要性，可以结合一些具体事迹讲解，帮助学生认识到自信的价值，使学生能够在日常学习生活中自觉面对困难，树立自信，要积极对学生开展自信教育，通过教育，使学生的心理能够强大起来。

2.4 引导学生能够用平常心看待体质测试

在体质测试开始之前，教师要引导学生能够用平常心看待体质测试。要使学生认识到虽然体质测试很重要，但只有以平常心对待体质测试，才能消除自己的紧张心理，才能在测试中正常发挥，成功通过体质测试。否则，如果过于紧张，必定影响自己的测试成绩。另外，教师要使学生明白，即使自己这次测试不合格，但还有几次补考的机会，因此，即使自己的体质测试成绩不理想，也不需要过于难过，带着平常心进行测试就可以了。在对学生教育的过程中，教师可以向学生讲解一些人物实例，使学生认识到；平常心对自己的重要性。比如，我国奥运冠军杜丽靠着平常心获得胜利等等，培养学生的平常心态，为体质测试工作的有效开展做好准备。

2.5 对学生进行心理辅导和心理疏导

有些学生心理素质不高，在体质测试中能够表现出明显的紧张恐惧心理，针对这些学生。学校要做好他们的心理疏导工作，要能够与他们进行心理座谈，帮助他们客服心理恐惧，提振他们的心理力量。能够传授他们一些克服心理恐慌的措施，比如，聊天，运动等，能够对学生进行心理疏导工作，针对他们的心理情况，对他们进行心理健康教育，通过对学生进行心理辅导和心理疏导的方式促进学生心智健康发展。

3 结语

总之，大学生体质测试工作很重要，从大的方面讲，大学生体质测试关系到我国高等教育事业能否健康有序的发展，关系到国家的繁荣昌盛。从小的方面讲，大学生体质测试对于激发学生体育锻的积极性，促进学生养成良好的体育锻习惯，促进学生身心健康发展具有积极的意义。因此，我们一定要重视大学生体质测试工作。在大学生体质测试中，学生心理测试中的心理问题是客观存在的，我们要积极研究体质测试中心理问题产生的原因，能够积极寻求解决学生心理测试中不良心理问题的方式策略，使学生能够顺利地完成体质测试，这对于体质测试工作的有效开展，对于充分发挥大学生体质测试的价值具有积极的意义。

[1]王辉.影响大学生体质测试的因素及对策研究[J],体育文化导刊,2012(09).

[2]夏玲.高校大学生体质测试分析[J].价值工程,2010(01).