甩掉5cm白脂肪 竹笋瘦腰法 一周速成水蛇腰

柚子

“每逢佳节胖三斤”，经过纯洁的大吃大喝，你的腰围是不是又粗了呢？你是不是还在为肚子上的肉肉苦恼呢？不要担心，要知道只要方法正确，吃喝玩乐照样可以收的哦！本期【女刊瘦美人最减肥】微信频道就来教教你，“吃喝玩乐”的减肥奥秘。

What？竹笋有那些功效？

自我以来被誉为“猜中珍品”。竹笋所含的脂肪和热量都很低，且低糖、多纤维素，能够蠕动肠道，治疗便秘，故民间有“吃一餐笋要刮三天油”的说法。

（竹笋+青椒）含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动，改善便秘。

（竹笋+胡萝卜）脂肪含量低，减少体内脂肪摄入量，从而减轻体重。

（竹笋+鲫鱼）补充人体所需的蛋白质，提高免疫力。

Part A

【女刊瘦美人最减肥】微信频道食谱推荐：

【青椒炒竹笋】

材料：竹笋200g，青椒100g，姜5g，葱丝20g

做法：1.竹笋洗净，去皮，青椒洗净，切丝，姜切片，备用；

2.锅里倒入植物油，加入姜片炒香：

3.倒入竹笋和青椒，翻炒，加入盐和味精；

4.炒熟后加入葱丝，即可出锅。

食用方法：可代替午餐

专家解析：竹笋含有丰富的维生素和纤维素，能促进肠道蠕动，且含有较高的微量元素，能增强免疫力，混合青椒中的维生素C，能帮助消化，促进新陈代谢，降低血脂，起到减肥的功效。

【五彩笋丝】

材料：竹笋300g，红椒100g，胡萝卜lOOg，黄瓜100g，海带100g

做法：1.将所有食材洗净，分别切成丝；

2.锅里加入适量清水，将食材倒入锅中煮熟；

3.煮熟后装盘，加入香油、味精、盐、醋和糖即可。

食用方法：代替晚餐或晚餐

专家解析：胡萝卜很有大量的维生素和胡萝卜素，搭配黄瓜、红椒和竹笋一起食用，补充了身体大量的纤维素，促进肠道蠕动，且脂肪含量极低，有助于将体内的脂肪转移，从而成为易瘦体质。

【鲫鱼竹笋汤】

材料：鲫鱼400g，竹笋200g，蘑菇50g，姜片20g.葱花10g

做法：1.将鲫鱼身上抹上盐和黄酒腌20分钟；

2.爆香姜片，将鲫鱼的两片略煎一下

3.加水，放入春笋和蘑菇；

4.烧开后转小火煮30分钟，起锅后放盐、胡椒粉和葱花即可。

食用方法：可代替午餐

专家解析：鲫鱼中含有大量的蛋白质和营养素，够补充人体所需的营养，有助于提高免疫力增强体质。与竹笋中的纤维素一起搭配食用，有利于减少脂肪的堆积，促进脂肪的燃烧，提高新陈代谢。

Part A

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1.作喷雾用：身体清洁后，根据瘦身部位的不同选择不同的喷雾，在距离15-20公分直接匀喷洒于需要瘦身纤体部位，配合按摩手法，至完全吸收即可，建议每天1次或2次，长期使用效果更佳。

2.作补充剂用：将【暖宫美腹带】浸泡在相对应的喷雾剂中，浸泡15分钟后取出，将其捆绑在需要瘦身的部位即可。