新时期高校篮球基本功培养与训练

罗明

摘 要：基本功训练是篮球教学中必不可少的一项内容，它对教学任务的完成起着事半功倍的效果。但教师在教学训练过程中常会遇到一些实际问题，如新生入训时基础差、起点低、教学训练课时有限等。在这种情况下，基本功训练常常是一带而过，甚至被忽略。本文试谈篮球基本功在教学过程中的培养与训练，提出基本功训练的内容、方法及原则和注意事项，为篮球基本功培养提供一些理论借鉴。

关键词：篮球；基本功；训练内容；训练方法

1 引言

篮球基本功的教学在篮球教学中及开展的各种类别的篮球比赛中已日益显出它的重要性。篮球技术水平的巩固提高依赖于学生对篮球运动的兴趣爱好和基本功的情况的好差，而在基本功的练习当中，因其具有较强的趣味性、实用性，由此也吸引了学生对篮球运动的兴趣。近年来，随着体育教学改革的不断深入，篮球教学也应从形式、教学、内容安排上进行改革。从片面追求投篮命中率、力量训练，忽视基本功教学的误区中走出来，重视基本功的教学，使学生通过基本功的篮球技术练习，为提高篮球技术水平打下坚实的基础，使学生终身受益。

2 篮球基本功的意义

比赛中比的是相互较量的是运动员的基本技术。篮球以从一个娱乐健身项目演变成今天的职业化篮球，运动员们更需要扎实的基本功来应对比赛。不可否认，教练员临场的战术部署和指挥是影响比赛结果的重要因素。但是不论是进攻还是防守，要准确完整的表现出教练员的战术思想，没有扎实的基本功都不可能完成。从简单的运球，到准确的跑位移动，再到精准的传球，只至把球送入篮筐。每一个环节拆开来看，都是以各种技术组合起来的。可以细致的把一个团队比喻成一个机器，而篮球技术正是组成这部机器的细小零件，缺少了某个零件，或是某个零件的缺损直接导致机器不能正常的运作。因此，篮球基本技术是篮球比赛的基本手段，是比赛行为的核心，是篮球战术的基础。所有这些正说明了篮球技术在篮球运动中的重要地位和作用。

3 篮球基本功的作用

篮球基本功是每个篮球队员技术规范化的条件，教师首先要准确掌握篮球的技能、技术，这就要求在动作技术上规范化，而规范化又必须落实到教学和训练中，从而在训练中得到实施。基本功能较客观地反映出技术动作示范的效果，因此，基本功训练是学生掌握正确动作技术使之规范化的基础。

篮球基本战术配合的基础和训练是学习基本技术。基本技术掌握的怎样，很大程度上取决于基本功的好坏，例如，移动中的急起急停技术的训练，如果缺乏脚下基本功，就难以完成动作，急停不稳，维持不了身体平衡，更不能持球衔接技术完成战术配合。所以，它是教练完成教学任务的保证。基本功训练能够加速学习动作技术的进程，基本功训练与基本技术的训练彼此是有机联系的，基本功的提高可以促进技术动作的掌握，提高教学效果。

4 篮球基本功培养的内容

由于篮球运动技术种类繁多，有传接球、运球、突破、投篮、防守和抢断篮板等，各项技术动作又有许多方法。从技术结构来看，带有普遍规律性的是以手对球的控制为主，结合脚步移动来实现各种攻守动作。手上基本功是篮球的基础，在球场上各种传接球、运球和投篮都是通过手指、手腕和手臂的点拨、按拍、翻转、屈伸和挥臂等动作来控制支配球，这就必须提高手对球的感觉能力，才能在学习基本技术时得心应手，运用自如达到熟练程度。脚下基本功的好坏，是实现变化身体位置、方向、速度的基础。

完成任何攻守技术动作和战术配合，都离不开脚对地面的支撑移动。此外，腰胯和视野也属篮球基本功内容。腰胯是完成手上和脚下动作的重要环节，它并不直接作用于球，但是控制和转移身体重心，保持身体平衡和保护球等动作起到重要作用。视野基本功是球场上观察判断，争取球场上时间和空间的主动的条件，有广阔的视野和预测观察能力，才能正确判断球场上人、球、篮之间的关系，做出相应合理的攻守动作，争取比赛的主动。

比赛和训练的实践也证明，篮球基本功的质量和数量是队员在比赛中运用对抗技术水平高低和整体效果好坏的关键。作為一种“在激烈的对抗和快速多变的比赛中所必须优先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素，包括技术因素、战术因素、身体因素、心理因素相结合的一种特殊的综合动作功能与能力”。

篮球基本功概括起来包含以下几方面：

（1）战术基本功。是指建立在个人战术行动和二三人的战术基础配合上的全队战术数量、质量和水平。

（2）技术基本功。是指在建立正确的技术动作概念、掌握正确的技术动作的规格基础上，突出其对抗性，在规则允许的范围内准确运用技术的能力水平。

（3）心理自控基本功。是指队员运用各种方法对自己的心理施加影响的自我控制和调节心理状态的能力、独立思维和解决问题的智力、克服各种心理障碍的能力等等。

（4）身体素质基本功。这是技、战术基本功得以发挥的前提。队员只有具备发挥技术战术能力所必需的速度、弹跳、力量和耐力，才有可能具备在地面对抗中快速超越的能力、在高空争夺中超群的弹跳能力、在短兵相接的激烈对抗中的爆发性快速力量的能力，以及在长时间争夺中保证技战术得以正常发挥的耐用久能力。

很明显，对现代篮球基本功的解释，应赋新意，其内涵应理解为一种综合功能的具体体现，它所包括的各部分内容之间是相互联系、相互促进、相互制约的，是一个不可分割的整体。

5 结语

篮球基本技术是掌握全面技术的基础，它有着所有技术共性的特点，并且是一切战术的前提。比赛双方相互制约的目的，也就是战术的实现，其关键就在于高质量的基本技术。使得战术得以体现， 篮球基本技术存在于各项技术之中，在比赛中通过运动员运用技术，战术的实战过程中体现出来，所以它是篮球运动员必须掌握的基本技能。