散打训练对散打运动员品格塑造的研究

梁放

摘 要：散打是我国武术的延续，是一项可以塑造品格的体育项目。因为在散打过程中需要运动员的头脑与肢体的配合，还需要有超强的耐力，这些要求都有助于塑造运动员独立主动、坚毅勇敢的良好品质。

关键词：散打训练；独立主动；坚毅勇敢

品格是做人的基础，如果一个人有良好的运动天赋，却没有优秀的品格，那么这样的人是没有办法成为优秀的运动员的。而散打训练过程中通过使用不同的训练方法对运动员的身体的忍耐程度以及意志力进行训练，这样有助于提高运动员的综合能力，同时艰苦的训练还能够塑造运动员坚强勇敢的优秀品格。

1 散打训练的意义

散打是一项互以对方技击动作为转移的斗智较技的对抗性体育项目。

对于散打运动员来说，在散打的训练中，他们从散打运动开始的基初动作和基础的技术练习，循序渐进至训练中的条件实战乃至全面性的实战的练习过程中，每一位散打元动员在每个阶段和每个层次，他们的意志品质都承受不同程度的磨炼和考验！对于一名初学散打者来说，在习练初期要忍受韧带牵拉的痛苦； 在攻防练习中，要承受身体击打对方和抗击打的皮肉之苦； 训练强度加大时，要克服肢体的劳累之苦； 进行实战演练时，散打运动员还要克服自身心理上的紧张、胆怯、愤怒、犹豫、恐惧以及愚昧等不良心理反应！ 由此可见，散打运动员是在经历了千磨万击还坚劲，任尔东西南北风的磨练后，才能步入春风得意马蹄疾，一日看尽长安花的殿堂！ 所以散打是勇敢者的游戏，因为练习者不仅要适应充满火花的肉体的激烈碰撞，还需要忍受精神的折磨与痛苦！因此散打运动员必须具备良好的品格，主要表现在于意志行动的自觉性果断性、坚韧性以及自制力等方面。由此可见，现代性图景下的散打运动不仅是身体的较量，更是品格的博弈！其实，品格就是一个人的基本素质，它决定了这个人回应人生处境的模式，同时它还是人的道德、行为、意识、信念、态度和思想的一个总和，也是一个人在成才道路中的一块基石。所以，散打对人的影响很大，小至转变生活习惯，为人处事的态度； 大至改变命运，人生轨迹。不仅如此，散打训练还对塑造运动员的品格具有重要的启示性意义！除此之外。因为散打训练还可以培养独立主动、坚毅顽强、严谨自律以及勇敢果断等良好的品格，并贯穿于整个散打训练的过程之中。所以说，散打训练是可以培养一名运动员机智、顽强、勇敢、灵活、果断、不怕苦、不怕累，勇于拼搏的精神，进而形成稳健、成熟、机智、积极进取的优秀品格！这些品格不仅是一个运动员在比赛中克敌制胜的法宝，更是其开拓人生征程的一柄利剑！

2 散打训练方法

散打训练过程中包括战术训练、心理训练、耐力训练和实践训练。其中战术训练是对运动员独立主动品格的塑造中最重要的一项！因为散打是一对一的对抗项目，无合作而谈！运动员必须凭借自己的能力才战胜对手，在这个过程中，各类战术训练尤为重要。其中包括直攻战术、突袭战术、迂回战术、反击战术边角战术等，这些战术的训练可以培养散打运动员独立的意识和掌控局面的能力，有助于塑造运动员独立主动的品格。在 2003 年的澳门散打世锦赛上，面对身高和体重都强于自己的俄罗斯选手穆斯里穆，柳海龙正是采取的迂回战术，充分的扬长避短，利用自己出色的后手直拳而艱难的赢得比赛！由此可见，散打绝不是靠蛮力来拼命的，而要讲究方法技巧，要灵活机动地运用战略战术，是一项以巧取胜的格斗技术。不仅如此，通过散打练习，能有效的提高人的随机应变能力，尤其是培养人在危难之际，保持一种冷静而又从容的心理智能！其实，心理训练也是散打训练的重要组成部分，良好的心理素质对运动员尤为重要，能够更好的塑造运动员严谨自律的优秀品格！心理训练应从运动员接受散打专项训练开始就应进行，通过诱导训练法、意念训练法、模拟训练法这三种方法，有效地培养运动员的冷静、严谨的心理素质。为了培养运动员的严谨自律优良品格，教练员应注意对学员进行积极的心理暗示，避免消极的心理暗示，应特别注意非言语心理暗示，如个鼓励的手势等等都会对运动员产生一定的影响，而使其更加严谨自律！ 因良好的心理素质而克敌制胜的案例有很多，其中最典型案例是 2009年中泰拳王争霸赛中，中国选手张开印在被对手逼到角落的危机状况下，临危不乱，随机应变，并以一记势大力沉的转身边拳KO了泰国拳王白莲斩蓝桑坤！虽然散打比赛只有短短的几分钟，但是因为它是一项激烈的对抗性运动，对运动员的体能的消耗特别大！因此，在散打比赛中双方在其他条件相当的情况下，耐力素质的就显得尤为重要了。散打训练中的拉体力也称拉素质，是散打运动员降体重最常用的方法之一，多以长跑和越野跑为主！长时间的周期运动是考验运动员意志品质的最好方法，冬练共九，夏练共伏，烈日炎炎和寒风刺骨的不利自然环境不仅可以提高散打运动员热习服与冷习服的能力，更是对意志品质的最好磨练！ 纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行！无论是战术意识、战术知识的培养，其目的都是为了让运动员能更好地、更有效地使用战术行动和战术技巧，因为散打训练的最终形式是实战。所以实战是检验技术水平、战术水平的训练项目。在散打实战训练当中，对塑造运动员勇敢果断的优秀品格最为有效！散打需要勇气，需要真正具有果断勇敢品格的运动员！面对强敌时毫不畏惧，敢于出击；身临险境时临危不乱，出奇制胜！在实战中战术不是一成不变的，而是灵活多变，应进则进，当退则退，灵活的运用多变进攻或防守反击动作，无论是主动还是防守反击，不断地改变战术手段，以灵活多变快捷的步法佯攻，扰乱对手的有效距离感，造成对手判断错误，攻不着目标，消耗体力，为自己创造更多的攻击机会，最终能够塑造运动员坚韧顽强的品格！

3 对散打训练的建议

在散打训练的同时一定要注重文化课学习，把文化教育作为散打训练的重要组成部分，合理安排好训练计划，减少训练对文化教学的冲击。因为品格的形成会受到多方面的因素影响，但其最主要的方面是个人的身心特质及成长的环境，所以文化课的学习对塑造运动员的优秀品格至关重要！与此同时，教练员要对运动员多加强爱国主义教育，讲述励志故事，播放爱国影片，增强他们的民族自豪感，提高民族自信心，在潜移默化之中塑造出爱国自信的优良品格。除此之外，还应该在散打训练中应贯穿武德、武道的人文精神。注重武德是中华民族的优良传统，早在春秋时代，孔子就提出了勇而无礼则乱、军旅有礼则武功成等思想！这种武德和武道的人文精神在散打训练可以体现的礼节的遵守上，也可以体现在对对手的尊重上，还可以体现在实战训练中顽强意志的拼搏上，更可以体现在一切训练的途径上，这就要将武德与武道的人文精神贯穿于运动员散打训练的始终，一刻也不能放松！除此之外，还要通过情感教育和管理约束等方法增强运动员责任感。责任感是形成良好品格的重要保证！若要培养一名散打运动员的责任感，这就要加强对他的管理约束、认识教育、情感教育！并不断的在练习中引导散打运动员在运动中自己主动的去设置适当的目标，确定适宜的活动方式以及选择战术方案等是增强运动员责任感的有效方法！同时，设置运动员能力范围内的实现目标并及时给予鼓励，是帮助散打运动员建立成就感的良好方法！具有强烈责任感和成就感的散打运动员能够忍受更多的痛苦和挫折，并且对胜利有更强的渴望！

4 结语

通过对散打运动员的训练过程，可以培养出运动员吃苦耐劳的品格，而且通过不同的训练方法还能够提高运动员的头脑灵活程度以及勇敢果断的优秀品格。所以，散打训练对于塑造运动员坚毅勇敢的良好品格具有重大的意义。

参考文献

[1] 周争蔚： 散打教学与训练[M]. 北京： 人民体育出版社，2010.

[2] 马君涛.武术散打力量素质训练方法的分析研究[J].科技创新导报，2011.