中职麦西来普健身操的创编原则、要素与价值的研究

【基金项目】乌鲁木齐市教育科研规划2013-2014年度小课题 （ 课题批准号 ：SJKYX2013ZJTY09）成果。

【中图分类号】G831.3 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2015）06-0199-02

随着健美操项目的不断发展变革，根据《国家教育部与国家体育总局关于加强中国学生健身操多元化的意见》与民族健身操的发展趋势，健美操课程内容随着《全国全民健身舞蹈》的开展与普及，健美操的套路不只是单一的健美操操化动作，还融入了不同舞蹈的元素在健美操的套路编排中。新疆麦西来普舞蹈有着渊源历史，麦西来普舞蹈的群众性很强，以轻巧、优美的舞姿和快速旋转等特点为主，优美舞蹈动作与明快的音乐符合健美操套路创编的要素，深受广大学生的喜爱。

中职麦西来普健身操的创编是一项复杂的工作它涉及到做操的对象、做操的目的、做操的顺序、操的运动量、与强度掌握操的风格与艺术性等问题。本研究课题不仅针对麦西来普舞蹈元素在健美操套路中的应用创编了2个套路，还对中职学生身体素质与现代健身理论、技术，麦西来普舞蹈元素为基础从中职学生身心健康的视角探讨研究的健身操创编原理、原则及评分标准。

一、中职麦西来普健身操的创编原理

中职麦西来普健身操的动作设计和编排严格遵循人体解剖生理运动生物力学等原理和要求整套动作活动部位是科学合理地按照远离心脏的肢体末端开始， 逐渐过渡到躯干直至全身性活动将中职麦西来普舞蹈元素和现代健美操有机的融合，每次锻炼保持在 15分钟以上并且是连续不断练习3遍，保持有氧运动心率：（心率=220-年龄）*（60%-85%），操舞交融，以健美操的编排方法和手段进行了创编，动作以维吾尔传统体育项目麦西来甫中的颈肩腕的绕耸动作以及顿步颤步后提步等基本步伐为基础。

二、中职麦西来普健身操的创编原则

1.有明确目的和鲜明针对性原则

中职学生特点是年龄处于14-18周岁，其身体素质不高，处于青春期，骨骼进一步发展，心肺功能不高，喜欢接受新事物等特点。经问卷调查发现在参加麦西来普健身操学生兴趣较高，动作需要幅度较大，运动强度适中。

2.动作精简易学易练原则

在创编麦西来普健身操动作时宜遵循动作精简易学易练原则，精简就是动作简单但锻炼价值较高，这对于没有任何麦西来普民族舞基础或协调能力较弱的人来说是非常必要的，动作简单了学起来就快也容易，练习起来也就轻松随意并从中产生愉悦的情感达到调节身心愉悦情感心情舒畅。

3.整体性与局部性相结合原则

麦西来普健身操的创编不同于其它的健身操，它不仅仅只考虑一套操的创编而是要考虑到一系列健身操的创编与麦西来普中舞蹈中的元素相结合，既要考虑到中职生麦西来普健身操的整体性或全面性也要考虑每一套健身操的局部性或针对性。

4.音乐与动作协调配合的原则

音乐是舞蹈的灵魂健身舞音乐应明快流畅悦耳动听节奏感强能激发起练习者的情绪使外在的动作美与内在的情感和谐地统一起来使练习者在明快的音乐节奏中进行全身各关节各部位的节律运动在欢快的音乐旋律中达到健身健心美体的目的。中老年健身操的音乐节拍应以每 10秒20-24 拍的节奏为宜时间以较为合适因此在剪辑音乐时一定要注意音乐的风格与动作的特点相吻合保持旋律的完整性由音乐体现成套动作的艺术效果。

三、中职麦西来普健身操的构成要素

1.时间：套路一：提高表演套路（时间：2分30秒）

套路二：基础普及套路（时间：3分钟）

2.动作元素：维吾尔传统体育项目麦西来普中舞蹈颈肩腕的绕耸动作、顿步、颤步、后提步等基本步伐与健美操中的一字步、侧并步、侧交叉步、后踢等步伐相结合，手臂动作是麦西来甫中舞蹈绕腕、翻臂、兰花指等与健美操的直臂、曲臂、花手、拳等动作相结合。

3.动作音乐：中职麦西来普健身操的音乐以维吾尔族民间音乐为主，提高表演套路的音乐是由《这里是新疆》进行改编的，基础普及套路的音乐是由《掀起了你的盖头来》进行改编的，熟悉的民族音乐使学生的学习热情更加浓厚。

4.服装：在服装方面将维吾尔艾德莱斯纹饰印在了莱卡等运动面料上，既保留了民族特色，又增加了穿着的舒适度和运动的方便性。

四、麦西来普健身操的作用与价值

1.使学生学习的健美操课程内容丰富、新颖，重构自治区级与市级健美操精品课程内容，促进体育与民族传统文化共同发展。

2.通过麦西来普健身操的教学提高了学习兴趣与教学效果，增进和促进身心健康，塑造形体，提高审美，陶冶情操。

3.培养学生正确合理应用民族舞的动作编排在健美操套路中的创编能力，使学会灵活运用手臂动作、头部动作、步伐与眼神进行维吾尔族健身操的锻炼与表演。

4.通过麦西来普健身操的学习使“各民族大团结”的思想深入学生德育教育中，并挖掘与发扬新疆本土民族文化的精髓，传承了非物质文化遗产，弘扬了少数民族优秀文化。

作者简介：

杨晶（1982-）新疆乌鲁木齐人，新疆乌鲁木齐市体育运动学校讲师，研究方向：体育教育训练学。