节奏体语创编及其对中老年人身心健康的影响

马国义 孔宁宁 马正大 孙永明 赵 斌

(河北师范大学体育学院，河北 石家庄 050016)

节奏体语创编及其对中老年人身心健康的影响

马国义1孔宁宁1马正大 孙永明1赵 斌

(河北师范大学体育学院，河北 石家庄 050016)

目的 创编节奏体语并观察其对老年人身心健康的影响。方法 石家庄世纪公园和众美凤凰社区的居民，随机分为对照组和实验组，进行为期3个月的运动干预。对照组按照自己意愿自由参加锻炼，实验组由教练带领进行节奏体语的锻炼，中间不得参加任何其他项目的锻炼。之后参照相关标准对参与人群的身体功能、力量素质、柔韧素质、灵敏素质和平衡素质进行测量。实验前后采用社会支持评定量表(SSRS)、一般自我效能感量表、自尊量表及基本情况进问卷调查和测量。结果 经过3个月的节奏体语的锻炼，实验组心肺功能得到不同程度的改善，力量素质明显提高，柔韧素质和灵敏素质有一定程度的提高，通过拍打对肩部、腰腹部及膝盖等部位有明显的治疗作用。对平衡素质影响不大。同时，节奏体语健身操对实验组心理健康也有积极影响。结论 节奏体语能改善老年人身体素质，促进的心理健康。

节奏体语；身心健康

中国传统舞蹈在快节奏的音乐伴奏下，动作较为复杂，短时间内不能跟上动作，学习、锻炼与享受很难统一，人与人之间很少交流，处于自我封闭锻炼状态，没有最大化地调动群众锻炼意识和热情。中老年人节奏体语的创编，是在保留中国传统舞的基础上，根据中老年人心理的喜好，不拘泥于一种形式，创编具有可参与性、亲民性、趣味性、科学性、多元性、全面性、适合中老年人参与、科学性等特点，本文旨在为中老年人提供更丰富、更为科学有效的健身素材。

1 对象与方法

1.1 研究对象 以石家庄桥东区晚间为主，由世纪公园站点和众美凤凰社区居民站点自愿参加受试，年龄45～80岁，在正式实验之前，每位受试者将了解实验目的、过程及可能发生的情况，并签署《受试者同意书》，同时提供常见疾病(高血压、糖尿病)的检查及身体形态学的测量。随机分为实验组96人，年龄45～59岁，男22人，女30人，60～80岁，男20人，女24人；对照组78人，年龄45～59岁，男16人，女24人，60～80岁，男15人，女23人。

1.2 问卷调查和量表测量法 (1)基本情况问卷包括性别、年龄、婚姻状况、是否参加体育锻炼、锻炼动机、所患疾病及对健身操主观体验等问题。(2)心理量表测量：①社会支持评定量表(SSRS)〔1〕有3个维度10个条目，4点计分法。②一般自我效能感量表有10个条目，4点计分法。它为单维量表，没有分量表，因此只统计总量表分。把所有10个项目的得分加起来除以10即为总量表分。③自尊量表有10个条目，其中1分表示非常符合，4分表示很不符合，反向计分条目4个，最终得分10～40分，得分越高自尊水平越低。

1.3 运动干预 进行为期3个月的运动干预，干预前、后1 w分别进行测试。对照组：维持正常的日常生活，按自己的意愿偶尔参加或不参加体育锻炼的普通社区居民。实验组：由参加创编过程的专业教练带领受试者进行节奏体语锻炼。锻炼期间，不得参加任何其他运动项目的锻炼。在公共场所多人参与，在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，加以身体拍打和呐喊，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。节奏体语元素构成：有氧健身操、音乐、拍打、呐喊。由上到下(肩部运动、腰腹运动、下肢运动、全身运动)；拉伸动作-慢节奏动作-拍打动作；由轻到重；由简到繁。每周一、三、五、日锻炼4次。每次锻炼的总时间45～60 min。创编成套动作时及时测量心率脉搏，运动量控制在101～155次/min。

1.4 身体健康量表和测量方法及要求 根据《2010年国民体质监测工作手册》、《国家学生体质健康标准》、身体素质指标、中老年人身心特点、运动项目的特点筛选评价指标〔2～5〕测试内容及指标主要包括身体功能(安静脉搏、肺活量)；力量素质(握力、反复坐起测试)；柔韧素质(摸背、坐位体前屈测试)；灵敏素质(反应时)；平衡素质(闭眼单脚站立)。

1.5 统计学方法 运用SPSS13.0统计软件进行配对t检验。

2 结 果

2.1 节奏体房对中老年人身体功能的影响 实验前后，实验组45～59岁女性和60～80岁男、女性安静脉搏均明显下降(P<0.05)；实验后，实验组45～59岁和60～80岁女性安静脉搏也显著低于对照组(P<0.05)。实验前后，实验组的肺活量的增加显著(P<0.05)；实验后，实验组除45～59岁男性人群外，其余人群的肺活量也显著大于对照组(P<0.05)。见表1。

2.2 节奏体语对中老年人身体素质的影响 实验组实验后握力较实验前及对照组差异非常显著(P<0.05)。成套节奏体语动作对实验组反复坐起指标的影响是显著的(除45～59岁男性群体外)。实验后实验组45～59岁男性、60～80岁男、女性人群的反应时均明显缩短(P<0.05)，且实验组与对照组比较，反应时也明显缩短(P<0.05)。摸背指标，组内组间均呈显著差异(P<0.05)；坐位体前屈指标组间均呈显著性差异(P<0.05)，在45～59岁男性、60～80岁男、女性人群实验前后呈显著性差异(P<0.05)。闭眼单脚站立实验前后及实验组和对照组无显著性差异(P>0.05)。见表1。

2.3 节奏体语成套动作对中老年人心理的影响 97.92%的中老年人认为身体健康得到提高，94.79%认为拍打锻炼对肩部、腰腹部及膝盖等部位的疲劳和疼痛有明显的改善和缓解作用，88.54%喜欢这套节奏体语。实验前两组SSRS、一般自我效能感和自尊量之间无显著性差异。实验后，实验组社会支持和一般自我效能感组内组间均呈显著性差异(P<0.05)，自尊量表组间呈显著性差异(P<0.05)。见表2。

表1 两组安静脉搏、肺活量、握力、反复坐起、反应时、摸背、坐位体前屈、闭眼单脚站立的比较±s)

实验前比较：1)P<0.05；与对照组相比：2)P<0.05；下表同

表2 节奏体语健身操对中老年人心理健康的影响

3 讨 论

节奏体语的优势除了健美操、广场舞、无极健身球的功能外，还有自身优势。穴位的拍打有效促进肌肉血液循环、缓解疲劳；拍打与音乐相互配合，产生共鸣；人与人之间的拍打、队形变换，增进人与人交流的机会；呐喊、口号，发泄不良情绪，使心情舒畅；不使用器械，降低了运动损伤概率；减少了个人场地占用面积；更利于集体练习。 节奏体语创编操能增进人际交流、宣泄不良情绪，得到了大多数人的认可，习练者的参与热情和坚持情况良好，健身氛围积极，这些也进一步促进中老年人的心理健康。

1 刘焕兰.中医保健按摩对提高老年人生存质量的研究〔D〕.广州：广州中医药大学，2005.

2 何 荣，付丽敏，李 洋，等.快乐·阳光健身操对小学生身体健康影响的实验研究〔J〕.河北体育学院学报，2012；26(2)：45-8.

3 牛端阳.弹力带操的创编及其对老年女性身体素质影响的实验研究〔D〕.济南：山东体育学院，2011.

4 陈 平.高校女生柔性抗阻健身操的创编及健身效果的实验研究〔D〕.北京：北京体育大学，2011.

5 Krampe J. Exploring the effects of dance-based therapy on balance and mobility in older adults〔J〕.Western J Nursing Res，2013；35(1):39-56.

〔2015-01-04修回〕

(编辑 杜 娟)

河北省科技厅2013年科技计划项目(13275711)；2014年度河北省社会科学基金项目(HB147Y013)

马国义(1966-)，女，教授，在读博士，主要从事运动心理学研究。

G831.3

A

1005-9202(2015)12-3384-03；

10.3969/j.issn.1005-9202.2015.12.093

1 河北体育学院